Vitalitás helyett állandó fáradtság?

Évek óta feltűnően sokan keresnek meg azzal, hogy – a nemrég elmúlt nyaralás dacára – hirtelen nagyon fáradtnak érzik magukat, s bármit tesznek, nem javul az állapotuk. Ahogy közeledik az ősz, rövidülnek a napok és haladunk az év vége felé, egyre többen panaszolják ugyanezt, pedig milyen messze van még a hírhedt tavaszi fáradtság szezonja? Lássuk, mi áll e panaszok hátterében, és mivel segíthetünk magunkon is!

Reggel már eleve rosszul indul a nap, alig tud kiszállni az ágyból, teljesen kábultnak érzi magát. A testén, mintha egész éjjel úthenger sétált volna, a tagjai pedig merevek, „rozsdásak”. Csak a napi rutin viszi el a fürdőszobába és segíti bele a ruháiba. Kint a friss levegőtől kicsit felébred, de napközben újra tompulttá válik, úgy érzi nem fog az agya és néha nem jutnak eszébe a szavak, vagy amit épp tenni szeretett volna. Sok dolgot keresgél, mert nem emlékszik, hova is tette, vagy elfelejt elintézni több fontos ügyet. Ettől türelmetlen és ingerült lesz, mert duplán dolgozik, és sok időt elveszít vele. A reggeli erős kávé után jön a délelőtti, majd az ebéd utáni és még a megbeszélésen is lecsúszik egy, különben nem tud koncentrálni. Ám ez is egyre kevésbé segít már…

„Ma majd előbb lefekszem, és a hétvégén szundítok egy kicsit délután is” – gondolja. Ám sajnos, ezek sem segítenek. Most már lehangoltság, érdektelenség és rosszkedv is társul az egész betegesnek tűnő állapothoz. Nincs türelme a gyerekhez, nincs kedve este odabújni a kedveséhez, a szex is csak muszájból és csak úgy gyorsan, rutinból megy.

„Mi van velem, hová lett belőlem a tűz, mi a bajom? Talán depressziós vagyok?” – kérdi.

Még nem, csak kimerült, vagy esetleg halad a kiégés, divatos szóval a burn out útján. Ám, ha nem deríti ki, mi a gond, akkor előbb utóbb depresszióssá is válhat. S akkor jönnek a nem kívánt „pszichoszerek” és azok mellékhatásai…

Fáradtság testben és lélekben

Egyes felmérések szerint a teljes lakosság igen jelentős része szenved állandó fáradtságtól. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti ez a kellemetlen állapot, de nem ritka már gyerekeknél sem.

A szinte állandósult fáradtság gyakori panasz, testi, fizikai, illetve szellemi és lelki gyengeségre is utalhat. Bár ezek különböznek, gyakran mégis egyszerre jelentkeznek. Nem meglepő, aki például hosszú időn keresztül végez fizikai munkát, vagy hirtelen nagyobb terhelés éri a testét (pl. túlhajtott sport), az mentálisan is elfárad.

A tartós fáradtság és kimerültség pihenés és alvás után sem múlik el. Súlyos fáradtság esetén a beteg képtelen ellátni mindennapi teendőit. A krónikus fáradtság során elveszítjük motivációnkat az elvégzendő tevékenységekkel kapcsolatban, még legkedvesebb tevékenységeink iránt is közönyösek leszünk.

Sokaknál a fizikai aktivitást (pl. edzést) követően a tünetek akár rosszabbodhatnak is.

Az állandó fáradtság tünetei

  • Szellemi tünetek: koncentrációs nehézség, rövid-távú memóriazavar, feledékenység, bizonytalanság érzet;
  • Lelki tünetek: apátia, motiváció hiánya, megváltozott ítélőképesség, szorongás, félelmek, rossz hangulat, türelmetlenség, arrogancia, levertség, kényszerekre való hajlam;
  • Mozgásszervi panaszok: izomfájdalom, kötött és merev izomzat, fibromialgiás csomók főleg a háton, merevebb izmok, ízületek, koordinációs zavar;
  • Idegrendszeri tünetek: gyakori fejfájás, migrén, vándorló fájdalmak, neuralgia, látászavar, látás-és hallásromlás, fülcsengés, szédülés, bizonytalanságérzés, tántorgás, alvászavar, hallucináció, érzékelési és érzészavarok (zsibbadás, bizsergés stb.);
  • Vegetatív idegrendszeri tünetek: verítékezés, hidegrázás, hőhullámok, szívritmuszavar, vérnyomás kiugrás, szorítás a garatban, légszomj, étvágytalanság;
  • Emésztési zavarok: puffadás, hasi fájdalom, IBS, székrekedés, hasmenés, hányinger, gyomorfájás;
  • Immungyengeség: visszatérő fertőzések, gyulladások, torokfájás, allergia, nyirokcsomók fájdalmas duzzanata.

Mi okozhat állandó fáradtságot?

A lehetséges kiváltó okok nagyon sokfélék lehetnek, a teljesség igény nélkül lássuk a legfontosabbakat, melyekre gondolni kell.

  • Pszichés okok: lelki bánat, gyász, veszteség (munka, lakás, pénz, társ stb.); alkohol-, illetve drogfüggőség; idegeskedés; költözés, munkahelyváltás; válás; tartós stressz; depresszió.
  • Anyagcsere és hormonális zavarok: máj- és vesebetegség; elektrolit zavar: elégtelen felszívódás vagy veszteség – hasmenés, hányás, erős izzadás vagy vízhajtók szedése miatt; cukorbetegség; pajzsmirigy alulműködés; Cushing-kór; klimaktérium: ösztrogén, progeszteron és férfiaknál a tesztoszteronszint csökkenése; vérszegénység, vérvesztés; vitamin- és ásványi anyaghiány; étkezési zavarok: rendszertelen, egészségtelen, anorexia, bulimia; elhízás.
  • Szív- és tüdőbetegségek: tüdőgyulladás, krónikus bronchitis, COPD, asztma; szívritmuszavar, infarktus, koszorúér szűkület, szívmegnagyobbodás.
  • Alvászavarok: túl későn fekvés, túl korán kelés, rendszertelen napi ritmus (több műszakos munka); jetlag (utazók betegsége); álmatlanság – gyakori felébredés bármi okból; narkolepszia – kóros aluszékonyság; alvási apnoe – átmeneti éjszakai légzéskimaradás; erős horkolás.
  • Fertőzések, mérgezések: mononukleózis (EBV-fertőzés); citomegalovírus (CMV-fertőzés); Lyme-kór; malária; TBC; trópusi betegségek; influenza; hepatitisz; különféle vegyszerek, adalékok, gyógyszerek.
  • Tápanyagok hiánya: ásványi anyagok hiánya – főleg a magnézium, cink és szelén; vitamin, enzim és egyéb létfontosságú anyagok hiánya – főleg a B, C, Q10, carnitin, omega-3, liponsav.
  • Egyéb okok: emésztési és felszívódási zavarok: bélgyulladás, gyomor- és hasnyálmirigy-betegségek, epeproblémák; ételintoleranciák; daganatok; autoimmun betegségek: lupus (SLE), RA; kemoterápia; sugárkezelés.
  • Gyógyszerek mellékhatása: antidepresszánsok; nyugtatók, altatók; antihisztamin tartalmú szerek (allergia elleni szerek); statinok – vérzsír-csökkentők; szteroidok; vérnyomáscsökkentők; vízhajtók; hashajtók.

Hogyan lábalhatunk ki a kimerültségből?

Legfontosabb a kiváltó okok megkeresése és megoldása. Ehhez szükség lehet:

  • Vérvizsgálatokra: máj- és vesefunkció, vitaminok, ásványok, aminosavak meghatározására, az immunrendszer tesztelésére.
  • Radiológiai vizsgálatokra: hasi-, pajzsmirigy- és szívultrahang, mellkasröntgen, koponya-MR stb.
  • Szakorvosi vizsgálatokra: belgyógyászat, neurológia, endokrinológia, nőgyógyászat stb.

Ha nincs semmi szervi ok, és a fő laborértékek is rendben vannak, akkor sokat segíthetnek az alábbiak:

  • Nagy adag vitamin-, ásvány- és aminosav-kúra: ha nem megfelelő a felszívódás vagy erős a veszteség, akkor legjobb ezt injekciós vagy infúziós formában beadatni. Általában 3-4 hónapot vesz igénybe a szájon át szedendő vitaminkúra, de ennek ideje sokban függ az állapot javulásától és a laborértékek rendeződésétől is.
  • A teljes sikerhez elengedhetetlen az étkezés átállítása, a szénhidrátbevitel megszorítása, és a vitaminokban, vitális anyagokban, enzimekben dús ételek, italok bevitele.
  • Nagyon sokat segíthet a salaktalanítás, a rendszeres szaunázás, a váltott zuhany és a nehézfém-kivezetés is. Figyelem: ezek során átmeneti tünetrosszabbodás is előfordulhat!
  • Ha az emésztési és felszívódási zavar a fő kiváltó ok, akkor ennek rendezése hosszas folyamat – regenerálni kell a bélfalat, a bélbaktériumokat, támogatni kell az emésztőszervek működését és rendezni a székletürítést.
  • Legyengült immunrendszernél ennek erősítése az elsődleges feladat. Ehhez különféle gyógynövényeket és vitaminokat is használhatunk (pl. macskakarom, kurkuma, gyömbér, gyógygombák, legyezőfű, séd kenderfű stb.
  • Nagyon fontos a máj tehermentesítése: a fehérjebevitel csökkentése, gyógyszerek mérséklése, vegyszerek, alkohol elhagyása. Szintén lényeges a vese kiválasztó funkciójának támogatása, melyhez segítségül hívhatjuk a gyógynövényeket (pl. gyermekláncfű, katáng, apróbojtorján, hibiszkusz, tarackgyökér) és egyes aminosavakat.
  • A napi legalább fél óra – főleg szabadban végzett – nem túlhajtott testmozgás elengedhetetlen része a regeneráló kúrának.
  • Ha lelki gondjai vannak, akkor az autogén tréning, a relaxáció, a jóga, a meditáció, a Hellinger-féle családállítás, a szomatodráma, a teta-heeling, a pszichodráma vagy a szomatodráma is segíthet.

Sok frissességet, derűs napokat kívánok minden kedves Olvasónak!

Dr. Balaicza Erika
belgyógyász főorvos
biológiai daganatkezelés, vitamininfúziók, immunerősítés, allergiák és intoleranciák, Lyme-kór, emésztési zavarok… kezelése
Tel.: 06/20-588-28-10
www.balaicza.hu
dr.balaicza@gmail.com

Share
 
   
Nyomtat�bar�t verzi� Ismer�snek aj�nlom H�reink
Lapszeml�re feliratkoz�s Hasznos linkek Orvost Keresek
Vissza Fel Kezd�lap R�lunk