Hájas pocak vagy bomba alak?

Nyugodtan sutba dobhatjuk a BMI-t, mint mérőszámot – legalábbis az egészségügyi kockázatok szempontjából. Ennél sokkal pontosabb mutató a testzsírszázalék, hamarosan kiderül az is, hogy miért.

Tudatában vagyunk-e annak, hogy a hájas pocak ugyanolyan kockázatot jelent a koszorúér-betegség szempontjából, mint a magas koleszterinszint vagy napi egy csomag cigaretta?

Akik koszorúér-betegségben szenvednek, és egyre „szélesedik a derekuk”, kétszer akkora esélyük van a végzetes kimenetelre, még ha a testtömeg-indexük (BMI) a normál tartományban van is.

A Mayo Klinika közel 16 ezer emberen végzett vizsgálata bizonyította, hogy nemcsak a látható zsír jelenti a veszélyt, hanem az ún. viszceláris (zsigeri) zsírok, melyek a hasüregben helyezkednek el. Valójában ezek a belső zsírok teszik ki a derékbőség nagy részét.

Ezek a zsírok igen aktívak az anyagcserében, ráadásul olyan hormonokat és más anyagokat is termelnek, melyek negatívan hatnak az egészségre: elősegíthetik például a szívbetegség, magas vérnyomás, stroke, 2-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, alvási zavarok és a rák bizonyos fajtáinak kialakulását.

A BMI (Body Mass Index) csupán a testmagassághoz viszonyított testsúly mutatója, sok embernek azonban normál BMI mellett is magas a viszceláris zsír-aránya, ami komoly kockázati tényező.

A helytelen táplálkozás és a mozgáshiány növeli a zsigeri és a bőr alatti zsírok tömegét. Az ehhez társuló magas stressz-szint fokozza a kortizol hormon termelődését, emiatt a máj többlet cukrot termel. A cukor pedig éhségérzetet generál, így még többet eszünk, egyre több zsír rakódik ránk, s ezzel a kör be is zárult.

Egészséges, hosszú távú megoldást a zöldségben, gyümölcsben, magvakban és halban gazdag táplálkozási rendszer, plusz egy személyre szabott mozgásprogram hozhat.

Az egyéni életmódprogramnak figyelembe kell vennie a meglévő betegségeket is, hiszen egyes változtatások azokra is kihatással lehetnek.

A tartós, egészséges fogyás alapja tehát egy gondosan tervezett, a hétköznapokban is betartható életmódprogram.

Dr. Keresztényi Zoltán
humánkineziológus
oxygenmedical.hu

Share
 
   
Nyomtatóbarát verzió Ismerősnek ajánlom Híreink
Lapszemlére feliratkozás Hasznos linkek Orvost Keresek
Vissza Fel Kezdőlap Rólunk