Aktuális
Kedves Olvasó! Bár nehéz elhinni, mégis véget ért e hosszú, változatos nyár, melynek során megéltünk forró kánikulát, szokatlan hideget, medárdos június helyett aggasztó szárazságot, napos július helyett gyakori borút és esőt. Eközben sokat tanulhattunk, de miről is?
Bár épp a nyári időszak a pihenés, kikapcsolódás, regenerálódás ideje, testünk egyes részein jól látható nyomokat hagy az elmúlt 3 hónap. A száraz, gyakran túlzottan is meleg időjárás, a forró napsütés próbára teszi hajunk és bőrünk védekezőképességét. Ideje tehát, hogy ismét jó állapotba kerüljenek, hogy némiképp helyrehozzuk, ami károsodott.
Újra online megfejthető!
Fejtse meg weboldalunkon bio-rejtvényünket és küldje el nekünk a helyes megfejtést!
Napjaink negatív tendenciája, hogy még tudatos, kiegyensúlyozott étrenddel is egyre nehezebb biztosítani a szervezet számára nélkülözhetetlen mikrotápanyagokat. E kihívás különösen a gyermekvállalás előtt és alatt válik hangsúlyossá, ugyanis nemcsak a magzat fejlődése, hanem már a fogantatás sikeressége is jelentős mértékben múlik a tápanyag-ellátottságon.
„Ha te nem érsz rá, majd megkérdezem a chatGPT-t” – mondja dühösen a kiskamasz, és elvonul a szobájába. A mesterséges intelligencia széles körű elterjedésével, a hangalapú keresést segítségül hívva akár egy írni-olvasni nem tudó óvodás is felteheti a kérdéseit a „mindentudó” idegennek, aki sokak számára apránként baráttá vagy akár „családtaggá” válik.
A hétköznapi problémák tengerében gyakran észre sem vesszük a jót, a szépet, aminek örülni lehetne. Mindent magától értetődőnek tekintünk, pedig nem az! Íme néhány ötlet: miért és hogyan lehetne „köszönömöt” mondani.
Fókuszban
Napjainkban a munkahelyen és az élet minden területén egyre gyorsul a tempó, növekszik a teljesítménykényszer, alig győzünk lépést tartani. Vannak olyan tényezők, melyek rontják alkalmazkodási képességünket, emiatt nehezebben bírjuk a „pörgést”, belső feszültségünk növekszik. Ön is tapaszalt már ilyet?
A sokak által tapasztalatból is ismert gyomoridegesség hátterében általában nem testi, hanem lelki panaszok állnak: az érintett folyamatos stresszben él, vagy olyan mentális terhet cipel, amivel nem tud megbirkózni. A tüneteket néha nem könnyű megkülönböztetni az egyszerű gyomorrontástól, és a megoldás sem mindig gyors és egyszerű.
Legtöbben tapasztalják, milyen nehéz kivonni magukat a mindennapi stressz alól, pedig tudjuk, hogy az nemcsak pszichés, hanem fizikai rombolással is jár. A kezeletlen feszültség úgy betegít meg, hogy szinte észre sem vesszük!
Modern világunkban szinte lehetetlen a stressz elől elmenekülni. Már a gyerekek is stresszelnek az iskolában a felelés, a dolgozat, a felvételi vagy az államvizsga miatt. A stressz a munkahelyen is folytatódik az állandó megmérettetés, a feladatok sikeres elvégzése vagy a főnök túlzott elvárásai miatt. Hogyan lehet ezt túlélni?
Sokan tapasztalhatták nyáron, hogy a szabadságot megelőző, megfeszített munkával töltött időszak után milyen nehéz pihenni, kikapcsolódni. A nyugati világban az egyik legnagyobb egészségügyi problémát a munkahelyi és magánéleti stressz jelenti. Kevesen tudják, hogy a stressz és az azzal való megküzdés képessége mérhető.
Selye János professzor kutatásai során megállapította, hogy a stressz szakaszai kémiai „sebhelyeket” hagynak maguk után, amik kitörölhetetlenek, és ha túl intenzíven halmozódnak fel, a sejtek gyors öregedését vonják maguk után.
Hogyan működünk?
Modern korunkban általános jelenség a túlhajszoltság, kimerültség, a fizikai és szellemi teljesítőképesség észrevehető romlása. Ha viszont ezen a pihenés, az alvás sem segít, jusson eszünkbe: a Földön kb. 2 milliárd ember azért fáradt, mert szervezete nem jut elég oxigénhez – a vashiány miatt!
Vélhetően az egyik legérdekesebb cikk, ami a pszichiátriai szakirodalomban olvasható, egy középkorú nőről szól, akit hónapokon keresztül antipszichotikumokkal és antidepresszánsokkal kezeltek, még elektrosokkot is kapott, mire valakinek eszébe jutott megmérni a B12-vitaminszintjét.
Az alvászavar tünet és betegség egyaránt lehet, ezért komolyan kell venni! Hátterében számos ok állhat, ezeket azonban sokszor nehéz kideríteni. Cikkünkben az alvászavar legfontosabb okaival, tüneteivel és hatásaival foglalkozunk, hogy ezek megértése után mielőbb tegyünk a pihentető alvás helyreállításért.
A Michigan Egyetem kutatói szerint a jó szex lehet az egészséges, hosszú élet egyik titka. A szex, az egészség, a szépség és fiatalosság, illetve a hosszú élet összefüggéseit vizsgáló tanulmány a Science című lapban jelent meg.
Felgyorsult világunkban, a karrierépítés és állandó túlhajszoltság közepette, már nemcsak az egészségügyi, de a legtöbb párkapcsolati probléma hátterében is a stressz áll. A nyugati típusú életmód „vívmánya” az ún. menedzserszex-szindróma, melyet egyre többen saját tapasztalatból ismernek, de kérdés, hogyan szabadulhatnának tőle?
Az aranyér tipikus civilizációs betegség, mely férfiak esetében gyakoribb, általában a helytelen, mozgásszegény, egész napos ülő életmód, egészségtelen, rostszegény étrend és a kevés folyadék fogyasztása miatt alakul ki. Gyógyítása – súlyosságtól függően – többlépcsős folyamat lehet.
Prevenció + terápia
Épp most járunk a parlagfűszezon csúcsán: a száraz, napos időben tetőzik a pollenkoncentráció. Az arra érzékenyek allergiás tüneteit a szeles idő csak tovább fokozza, emellett sokan egyéb panaszokat is észlelnek, vajon miért?
Több kutatás is igazolta az utóbbi években, hogy bizonyos zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények antihisztaminként viselkednek, így képesek csökkenteni a pollenallergia tüneteit. Keresztallergia esetén viszont nem árt, ha óvatosan bánunk például az alma, meggy vagy a görögdinnye fogyasztásával!
Kutatási eredmények azt mutatják, hogy az allergia elleni készítmények nem csak az allergiás tünetek csillapítására lehetnek alkalmasak. A Journal of Leukocita Biology folyóiratban közölt vizsgálat szerint az antihisztaminok egyes esetekben a daganatos sejtek növekedését is képesek lehetnek korlátozni vagy megállítani.
Igen gyakori panasz a hasfájás – pontos okának kiderítése esetenként még az orvosnak is nehézséget okoz. Ráadásul az alhasi panaszok, a méh, a hüvely és a petefészkek gyulladása is járhat hasba sugárzó fájdalommal, sőt a szívinfarktust is kísérheti gyomorfájdalom, nem is beszélve a stressz okozta változatos tünetegyüttesről.
Az ún. „bél-agy tengely” területén végzett kutatások eredményei azt mutatják, hogy az életminőség, a mentális egészség és az emberi mikrobiom összetétele egyértelmű összefüggést mutat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) május végén helyezte szoros megfigyelés alá az idén januárban azonosított, azóta látványosan terjedő új COVID-variánst. A szakértők szerint a Nimbus – hivatalosan NB.1.8.1 – már világszerte dominánssá vált, de várhatóan nem okoz súlyosabb megbetegedést, mint a korábbi változatok.
Immunrendszerünk megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen a szelén. Megfelelő szelénbevitellel nemcsak a fertőző betegségek rizikóját csökkenthetjük, hanem – erős antioxidáns hatásainak köszönhetően – a krónikus problémák elleni küzdelemben is segítségünkre van.
A szájápolás pszichológiai hatásait sokan hajlamosak elbagatellizálni. Sokan nem is gondolnak bele, mennyire érzékeny, akár meghatározó szerepet játszhat az emberi kapcsolatokban a szájhigiénia.
„Beleőszülök, mire megoldom” vagy „kihullik a hajam tőle” – mondogatjuk magunknak, ha nehéznek tűnő feladattal állunk szemben. Van-e valóságalapja e kifejezéseknek? Járhat-e hajunkra nézve súlyos következménnyel a stressz?
Anti-aging
Biológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a mai 35-40 évesek sejtjeinek állapota legalább 10-15 évvel mutat többet, mint amit a kronológiai koruktól elvárnánk. Ennek épp az ellenkezőjére vágynánk: hogy minél tovább megőrizzük a fittséget, fiatalságot!
Az állandó rohanás, időhiány, a folytonos készenléti állapot és túlhajszoltság miatt fennálló feszültség egyre nehezebben elviselhető. Mindez nemcsak a vállalati vezetőket, de a népesség jelentős részét érinti.
Sok idős olvasónk van, akik egyedül élnek, és az évek előrehaladtával támogatásra lehet szükségük. Ennek több formája létezik, melyet érdemes tudni, megismerni főként azoknak, akiknek nincs módjuk a gyerekek, unokák segítségét igénybe venni. E témában Dr. Hegedűs Tibor Árpád ügyvédtől kértünk információt.
Mozgásterápia
Új kutatások eredménye szerint a fizikai aktivitás nemcsak a testi, hanem a mentális egészség fenntartásához is elengedhetetlen. A jó kedély és lelki egyensúly fenntartása mellett csökkentheti, sőt meg is előzheti a depresszió, a szorongás és más pszichés betegségek kialakulását. A mentális zavarokat nem könnyű kezelni.
Kutatók szerint a leggyakoribb sportsérülések oka a nem megfelelő tréning. Sokan gyors eredményt – pl. néhány nap alatti fogyást, karcsúságot, szép izmokat – remélve túlterhelik magukat. Ennek következménye gyakran sportsérülés, rándulás, húzódás, ficam…
Az életerő és a mentális állapot alakulását vizsgálták a Peninsula Orvosi Egyetem kutatói a szabad levegőn, a természetben különféle sportokat végző emberek körében. Lássuk az eredményeket!
Dietetika
A legtöbb ember napja nagy részét a munkahelyén tölti, gyakran fárasztó, monoton munkával. Több évtizedes kutatások bizonyítják, hogy a munkába iktatott „mikroszünetek” segítenek megtörni a fizikailag vagy szellemileg megterhelő munka monotonitását, ezzel erőteljes pozitív hatást gyakorolnak a testre és elmére egyaránt.
Sokan azt hiszik: ha a laborban mért éhgyomri vércukorszintjük 6 mmol/l alatt van, akkor minden rendben, ők bármiből bármennyit ehetnek. Az igazi veszélyt azonban az étkezés utáni hirtelen vércukorkiugrások vagy az azt követő tartósan magas szint jelenti, amit normál esetben sem mérni, sem észrevenni nem szoktak.
Itt az ősz! Régi hasznos népszokás, hogy az évszakok váltásakor megtisztítjuk testünket a felhalmozódott, felesleges salakanyagoktól. Ne ugorjunk azonban hirtelen bele! Kövessük a már jól bevált módszereket!
Magyarországon népbetegségként tartják számon a szív- és érrendszeri problémákat, valójában nem is ok nélkül. A Központi Statisztikai Hivatal korábbi adatai szerint a magyarok csaknem fele a keringési rendszer valamely rendellenessége következtében hal meg.¹ Emiatt egyre fontosabbá válik, hogy odafigyeljünk és valóban foglalkozzunk kardiovaszkuláris egészségünk megőrzésével.
Sokan tapasztalták már, akik az ételérzékenység, a rossz felszívódás miatt sovány testalkatúak, hogy a hasuk mégis puffadt és domború. Miután áttértek a gluténmentes étkezésre, szervezetük regenerálódott, de a helytelenül alkalmazott „mentes” étrend miatt jelentős túlsúlyt, számos plusz kilót szedtek magukra. Vajon mi volt a hiba?
Akik még soha nem vezettek táplálkozási naplót, azokban talán nem is tudatosul, hogy hányszor nassolnak egy nap. Úgy érzik, alig esznek! Fogyókúrás szándékkal akár ki is hagynak egy-egy főétkezést, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Nézzünk szembe a tényekkel! Növeljük tudatosságunkat! Ha már nassolunk, tegyük ezt egészségesebben!