Aktuális
Kedves Olvasó! Most már tényleg tavasz van! Talán magunk mögött hagytuk a hideg, borús napokat, így több esélyünk nyílik jókedélyünk, elégedettségünk és boldogságszintünk növelésére. Ez azonban nem automatikus, tennünk is kell érte!
Fontos tudnunk, hogy az optimizmus bizonyos fajtái bajba sodornak minket, mások viszont segítenek, hogy boldogabbak és egészségesebbek legyünk. Van erre néhány trükk.
Újra online megfejthető!
Fejtse meg weboldalunkon bio-rejtvényünket és küldje el nekünk a helyes megfejtést!
Mozgásterápia
Az NN Biztosító kutatása szerint a futás továbbra is az egyik legnépszerűbb szabadidősport hazánkban: a 18–59 évesek 16 százaléka fut rendszeresen. Bár ez a sportág népszerűségét nagyrészt épp az egyszerűségének köszönheti, továbbra is nagy kérdés: vajon ki, miért fut?
Itt a tavasz, most kezdődik és egészen őszig tart az az időszak, mely a legalkalmasabb, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km‑t, annak logikus cél a duplázás. Mindez nem lehetetlen, sőt alapos felkészüléssel könnyebben elérhető, mint gondolnánk.
A 40 évesnél idősebb sportolók – még ha hobbisportolók is – egyre gyakrabban szembesülhetnek kisebb‑nagyobb sérülésekkel, amelyek nemcsak az edzéseket, de akár a mindennapi tevékenységeket is megnehezíthetik – ráadásul minél idősebbek vagyunk, annál lassabb, körülményesebb lehet a gyógyulás is.
Hogyan működünk?
A tavaszi időszakban sokan tapasztalnak fáradtságot, romló szellemi és fizikai teljesítményt – különösen azok, akik a tél végi, kora tavaszi időszakban vírusos, influenzás fertőzésen estek át. Ilyenkor nem meglepő az átmenetileg csökkenő terhelhetőség. Ám ha valaki elmúlt 40 éves, és azt veszi észre, hogy korábban megszokott fizikai teljesítménye csökken, sőt még a lépcsőzés is jobban kimeríti, mint korábban, az okokat vélhetően máshol kell keresni.
Az étrend‑kiegészítők szedése egyre népszerűbbé válik, nem véletlenül. A mai rohanó életmód mellett sokan nem jutnak hozzá a megfelelő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz, ami hosszú távon fáradtsághoz, legyengült immunrendszerhez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.
A rendszeres testedzést, a szabadidős és a versenysport során elért eredményeket, a hatékonyságot és a sikert számos tényező befolyásolja – ennek egyik fontos láncszeme a megfelelő táplálkozás.
Az állandó fáradtság mindent tönkretesz: az életminőséget, a kapcsolatokat, a munkateljesítményt. Vannak emberek, akik akármennyit alszanak, fáradtnak és energiátlannak érzik magukat. Vajon miért?
Jó hír, hogy egyre kevesebben tekintenek úgy az öregedésre, mint a fizikai és szellemi hanyatlás elkerülhetetlen időszakára. Tény azonban, hogy az évek múlásával szervezetünk működése – és így a tápanyagszükséglete is – változik.
Igaz, hogy tavaszra a vitaminraktáraink kimerülnek, és emiatt gyakrabban jelentkezhet fáradtság. Ám ha a kimerültség érzése már huzamos ideje tart, felmerül, hogy valamilyen betegség vagy a helytelen életmód állhat a háttérben.
Fókuszban
A prosztata aktuális állapota nemcsak a vizeletürítésre, de a párkapcsolatra, a szexuális életre is hatással van. Az esetleges panaszok, árulkodó tünetek jelentkezése általában hamar orvoshoz „kényszeríti” a férfiakat.
Manapság egyre későbbre tolódik a családalapítás, a gyermekvállalás ideje. Nem ritka azonban, hogy 35 év körül már csökken a fogamzóképesség, és épp a meddőségi kivizsgálás során derül fény a korai klimaxra, ami ilyen fiatalon egészen hihetetlennek tűnik.
Magyarországon népbetegségnek számít a pajzsmirigy‑alulműködés, mely a legtöbb esetben élethosszig tartó kezelést igényel. Lássuk, mire kell odafigyelnünk ennek kapcsán!
Egyre több nő – és férfi – küzd manapság meddőséggel, melynek hátterében számtalan tényező állhat. Fontos tudnunk, hogy túlsúly esetén nehezebb a teherbe esés, ráadásul a plusz kilók gyakran valamilyen hormonális problémára hívják fel a figyelmet, mely szintén késleltetheti a gyermekáldást.
1989‑ben született meg az első magyar lombikbébi, aki egy afrikai nagykövet kislánya volt. Már akkor egyértelművé vált, hogy a családtervezés első lépése a hüvely fertőzés‑ és gyulladásmentes állapotának megteremtése.
A várandósság időszakában észlelt kóros szénhidrát‑anyagcserezavart gesztációs diabétesznek nevezzük. Kialakulását örökletes hajlam, helytelen életmód és a terhesség hormonális változásai is elősegíthetik.
Prevenció + terápia
Tudományosan bizonyított tény, hogy az alvászavarok fokozzák bizonyos pszichiátriai kórképek, például az autizmus, az ADHD, a bipoláris zavar, a depresszió és a szkizofrénia rizikóját, illetve ronthatják az érintettek állapotát. Ugyanakkor e kórképek önmagukban is rosszabb alvásminőséget okozhatnak.
Vizsgálatok szerint az élet korai szakaszában kialakult vashiány komoly következményekkel járhat: a csecsemőkorukban vashiányos gyerekeknél később számolási és írási nehézségek, figyelemzavar, beilleszkedési problémák alakulhatnak ki. Hogyan ismerhetjük fel és előzhetjük meg e komoly gondok kialakulását?
Itt a tavasz, talán vége a megfázásos időszaknak is, ám a gyerek egyre szétszórtabb, hiába szólunk, nem figyel ránk. Vajon miért?
Bélflóránk életünk első három évében „alapozódik meg”, fiatal felnőttkorra alakul ki teljesen, életmódunk mindvégig jelentős nyomot hagy rajta. Mivel a bélflóra összetétele az egészség‑betegség skálán meghatározó szerepet tölt be, érdemes megértenünk a működését, és helyrehozni, ami esetleg elromlott.
Talán hihetetlenül hangzik, de a hazai lakosságnak több mint a felét (hormonális okok miatt főként a nőket) érinti a visszérbetegség. Közülük sajnos csak minden harmadik fordul orvoshoz.
Sokrétű felhasználhatóságuknak köszönhetően, évszázadok, sőt évezredek óta jelen vannak az ember életében a kenderfélék. Számos kultúrában alkalmazták a kendert textil‑ és papírtermékek előállítására, emellett komoly hagyományai vannak népgyógyászati felhasználásának is. Napjaink tudományos kutatási eredményei alapján egyre szélesebb körben használják bőrgyógyászati és kozmetológiai célokra is.
Anti-aging
Bárki számára elérhető a korához mérten frissebb, fiatalosabb, szebb bőr, aki megfogadja a következő tanácsokat.
Jó tudni: nemcsak a test öregedése hat a bőrre, hanem ez fordítva is igaz: a bőr öregedése jelentős hatást gyakorol a testi egészségre.
Közismert a szájhigiénia kapcsolata az egészséggel, ám kevesen tudják, hogy az elhanyagolt vagy elvesztett fogak gyorsíthatják az öregedést, növelhetik még a demencia a kockázatát is!
Dietetika
Az, hogy a zsírpárnák gyarapodása 40 felett a lassabb anyacserével függ össze, csak mítosz. De akkor mi az igazi ok, és hogyan tudunk küzdeni ellene?
Tény, hogy a szokás nagy úr és fontosak a hagyományaink. Döbbenetes azonban, hogy mennyi cukrot fogyasztanak a gyerekek a húsvéti ünnepek alatt! Becslések szerint egy hétre elegendő kalóriamennyiséget, 1 kg cukrot is megesznek csokinyulak és tojások formájában. Többnyire a teljes ajándékba kapott édességkészlet elfogy a tavaszi szünet végére. Érdemes előre átgondolnunk, hogy miből mennyi az elég, és milyen összetevőket szeretnénk valóban kerülni a meglepetések kiválasztása során.
Füstölt sonka, élesztős kalács, diós süti, vörösbor és csokitojás? Ez volt a húsvéti menü, ami panaszt okozott? Könnyen lehet, hogy nem csak a túlevés miatt érzi magát rosszul az ünnep utáni napokban.