Aktuális
Kedves Olvasó! Eltelt egy újabb év, magazinunk történetének 23. éve. Bízunk benne, hogy nem hiába dolgoztunk, sok hasznos tanáccsal, fontos tudnivalóval láttuk el Olvasóinkat, melyek segítettek egészségük megőrzésében, a megelőzésben, esetleges panaszaik enyhítésében, kezelésében.
Az időről többnyire az jut eszünkbe, hogy semmire nincs időnk, és hogy mennyire rohan az idő. Tegnap még gratuláltunk barátunknak a kisbabájukhoz, ma meg azt halljuk, hogy a „gyerek” családot alapít. Hova lett több évtized az életünkből? Hova lett az életünk?
Újra online megfejthető!
Fejtse meg weboldalunkon bio-rejtvényünket és küldje el nekünk a helyes megfejtést!
A téli időszakban többen tapasztalnak fáradtságot, romló szellemi vagy fizikai teljesítményt, melyet egyesek az év végi fáradtságra, mások a vírusokra, baktériumokra fognak, esetleg COVID-szövődménynek tekintenek. Ne feledjük azonban, hogy ezek mellett csökkent terhelhetőséget okozhatnak egyes szívproblémák, esetleg a vashiányos vérszegénység vagy egyszerűen az évek múlása is!
Egyre több munka, egyre nagyobb hajtás, teljesítménykényszer – a nap viszont nem lett hosszabb 24 óránál! Hogyan tudunk így megfelelni mindenhol, minden téren, és mibe kerül ez nekünk? Tapasztalhatjuk, hogy az állandó rohanás jelentős hatást gyakorol testi-lelki egészségünkre. Úgy gondoljuk, hogy a teherbíró képességünk határtalan?
Sokan tapasztalták már, hogy bármit tesznek, mégsem múlik a levertség, a kimerültség. Mindez eleinte kevésbé aggasztó, mert ráfoghatjuk életmódunkra, a túlhajszoltságra, a kevés alvásra, hosszabb távon azonban már betegségre vagy hiányállapotra is utalhat.
Hogyan működünk?
A hosszú, hideg, borongós téli időszakban teherbírásunk, stressztűrésünk általában gyengül, szervezetünk energiatartalékai csökkennek. Emiatt gyakrabban érezzük magunkon a kimerültség jeleit. Ha a stressz beférkőzik mindennapjainkba, nyomot hagy nemcsak ideg-, de hormonrendszerünk működésén is, ami messzemenő következményekkel járhat.
A téli időszakban a rövid nappalok és hosszú éjszakák, a hideg, a fényhiány, a bezártság és a mozgáshiány mind fokozzák a testi-lelki fáradtságot, rosszkedvet, könnyen szorongáshoz, sőt depresszióhoz is vezethetnek. Javítsuk hangulatunkat nassolás helyett például testmozgással, emellett fogadjunk meg néhány hasznos tanácsot!
Napjainkban – a tudomány és a technika fejlődésével – a szellemi munka egyre inkább háttérbe szorítja a fizikai jellegű tevékenységet. Egyre többen dolgoznak számítógépen, és az iskolai oktatásban is nélkülözhetetlenné válik ez az eszköz. Ezzel párhuzamosan világszerte szaporodik a szemüveget, kontaktlencsét viselők száma. Felmérések szerint a föld lakosságának 80%-ánál ki lehet mutatni a szemfenékbetegség valamely formáját.
A MAIA MIKROPERIMETRIA egy csúcstechnológia a szemészetben, mely egy világszínvonalú műszerrel, a retina célzott funkcionális szenzitivitási vizsgálatával beállítja a gyengén működő sejtek stimulációját a látás minőségének javítása érdekében.
Különösen a nők, az idősek és a gyengébb immunrendszerű, más betegségekkel is küzdő emberek viselik nehezen a mostanság igen gyakran változó időjárási frontokat. Mit tehetünk a kellemetlen tünetek csökkentése érdekében?
A Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences című folyóiratban megjelent cikk egy 27 éves fiatalemberről szól, aki azzal kereste fel orvosát, hogy már fél éve furcsa változásokat tapasztal: hallucinál és nagyon romlik a memóriája. A vizsgálat érdekes eredményeket hozott.
Prevenció + terápia
Ősztől tavaszig folyton náthás tünetei vannak? Ki sem gyógyul az egyik megfázásból, máris jön a másik? Keressük meg, mi lehet a baj!
Ha már hetek óta torokfájással küzd, elsőként próbálja ki a szokásos házi szereket, ha ezek nem segítenek, szükség lehet orvosi segítségre is. Tekintsük át, milyen kiváltó okok állhatnak a háttérben!
A téli időszakban gyakori panasz a köhögés, mely jelentkezhet légúti betegségek tüneteként, de egyéb okai is lehetnek. Lássuk, melyek ezek!
A tüdőgyulladás leggyakrabban bakteriális fertőzés következménye, de lehet vírusos eredetű vagy az influenza szövődménye is. Fontos tudnunk azonban, hogy enyhébb, meghűléshez hasonló tünetek – rossz közérzet, hőemelkedés, köhögés – is jelezhetik a betegséget!
A náthával járó orrdugulás miatt gyakran jelentkezik kísérő tünetként fülfájás, ami a fülkürthurut jele is lehet. Ha nem kezeljük megfelelően, az eredmény középfülgyulladás is lehet!
A tél nemcsak a nátha, köhögés, influenza időszaka, hanem a felfázásé is. Lássuk, milyen összefüggés van az időjárás és a felfázásnak nevezett, bakteriális eredetű hólyaghurut között!
Fejlett, civilizált létformánk ellenére napjainkban is számtalan komoly megterhelés éri immunrendszerünket, mely szinte hihetetlen dolgokra képes. Legyőzi a milliónyi kórokozót, mely naponta bombáz bennünket; felismeri a hibás struktúrájú sejteket, és gyorsan eltakarítja őket; felismeri az egészségünket veszélyeztető anyagokat, és mindent megtesz azok hatástalanításáért… Fontos támogatnunk, hogy kifogástalanul tudjon működni, nehogy kimerüljön a sorozatos támadások közepette!
Az őszi-téli hideg hónapok megpróbáltatást jelentenek szervezetünk számára. Ahogy csökken a nyáron könnyen hozzáférhető zöldségek, gyümölcsök útján bevihető rostok és vitaminok mennyisége, úgy növekszik kitettségünk a különféle kórokozókkal szemben. A hiányállapot első tünete lehet a levertség, enerváltság, melyet gyakran „év végi fáradtságnak” tekintünk. Ez fontos jelzés lehet számunkra, hogy érdemes lenne feltölteni szervezetünk raktárait néhány fontos hatóanyaggal a téli hónapokra.
A téli időszakban sokak küzdenek újra és újra visszatérő makacs náthával, köhögéssel, rekedtséggel. Az alábbiakban olyan gyógynövényteákat, természetes szereket, módszereket mutatunk be, melyekkel e panaszok könnyebben enyhíthetők és a visszaesés is nagyrészt megelőzhető.
Kevés napfény, rövid, hideg nappalok, korai sötétedés, mozgáshiány, kiadósabb étkezések, hiányos higiénia? Mivel magyarázzuk, hogy a téli időszakban sokkal gyakoribbak a meghűlés gyűjtőnévvel illetett fertőző betegségek?
Nem csoda, ha didergünk kinn, a téli hidegben, az viszont furcsa, ha valaki otthon, a fűtött lakásban pulóverben, vastag pléddel betakarózva is fázik. Mi ennek az oka? Fertőzés, meghűlés vagy valami más?
Amikor szó sincs megfázásról, vírusos vagy bakteriális fertőzésről és az allergiavizsgálat eredménye is negatív, értetlenül állunk: vajon mi egyéb okozhatja a hetek óta fennálló náthát, orrdugulást?
Mozgásterápia
Ha szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni a téli időszakban, akkor az immunerősítést szolgáló vitaminok, étrend-kiegészítők mellett kihagyhatatlan a szabadban végzett intenzív testmozgás!
Béres Alexandra neve mára egyet jelent az egészséggel, a testmozgással és a harmonikus életmóddal. Könyvein és programjain keresztül nők ezreit inspirálja, hogy tudatosabban éljék életüket. A mozgáskultúra jelenlegi helyzetéről, az egészségmegőrzés kihívásairól beszélgettünk.
A hideg téli idő nemcsak az emberek hangulatát befolyásolja, de sok esetben az egészségét is. Ahogy hűl az idő, úgy emelkedhet a vérnyomás is.
Ne lustálkodjunk a téli hónapok alatt sem! Egy havas kirándulás, hógolyózás, szánkózás örömforrás kicsiknek és nagyoknak egyaránt. A futók, sportolók se ücsörögjenek otthon! Nyugodtan folytathatják az edzést, de érdemes néhány tanácsot megfogadniuk.
Aki felkészülés nélkül kezd neki a téli sportnak – legyen az síelés, korcsolyázás, snowboardozás, szánkózás, sőt akár téli hóban, jeges utakon való kirándulás, kocogás – igen nagy eséllyel szenvedhet sérülést. Edzetlenül, az egész éves mozgáshiányt nem lehet ugyanis néhány napos síeléssel bepótolni!
40-50 éves kor felett sem kell lemondani a remek fizikai kondícióról, a könnyedebb tréningekről, de a komolyabb edzésről sem! Ebben az életkorban viszont előtérbe kerül a sportártalmak megelőzése, a biztonság. Ne feledjük azonban: a teljesítmény bármilyen életkorban javítható!
Fókuszban
Az ünnepi időszakban várhatóan ismét emelkedni fog a koronavírusos, illetve az influenzaszerű, légúti megbetegedések száma. Ennek – a hideg időjárás mellett – legfőbb oka az ünnepekkel járó tömeges bevásárlás, munkahelyi és egyéb rendezvények, illetve a nagyobb létszámú karácsonyi családi találkozók, a szilveszteri bulikról, a nyilvános szórakozóhelyeken ilyenkor szokásos zsúfoltságról nem is beszélve.
Mint a legtöbb vallási ünnephez, úgy a karácsonyt megelőző adventi időszakhoz is számos népi hagyomány kötődik. Ilyen az adventi koszorú, az adventi naptár, illetve az adventi böjt, mely a visszafogott étkezés mellett a csendes befelé fordulás, a várakozás időszaka is.
Nemcsak húsvét előtt, hanem az adventi időszakban is sokan foglalkoznak a méregtelenítés, a böjt gondolatával. Az ilyenkor megváltozott étkezés sok felesleges salakanyagot, esetleg néhány plusz kilót is eltávolít, egyben feltölti energiaraktárainkat, amire nagy szükségünk lehet.
Dietetika
A karácsony közeledik, a szokásos készülődés pénztárcánkat és idegeinket egyaránt megterheli. Nem is beszélve az ünnepi lakomáról, ami emésztőrendszerünk számára jelent kihívást, pláne ha eleve ilyen problémákkal küzdünk.
Hideg időben a szervezet több energiát igényel, ezt érezhetjük az étvágyunk növekedésén, illetve a megkívánt ételek fajtáján is. A zsíros húsok és édességek helyett azonban érdemes megpróbálkoznunk a kifejezetten melegítő hatású élelmiszerekkel.
Legyünk kreatívak karácsonykor nemcsak az ünnepi menü összeállításánál, hanem a sütemények, desszertek megalkotásánál is! Készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, kevésbé hizlaló „reformsütiket”, melyeket diétázó, fogyókúrázó vagy akár cukorbeteg, inzulinrezisztens családtagok is fogyaszthatnak! Íme ehhez néhány ötlet, javaslat.
Téli Extra
A Kedves Olvasó figyelmébe ajánljuk Téli Extra összeállításunkat, ahová csokorba gyűjtöttünk számos olyan terméket, mely az ünnepi, illetve a hideg, téli időszakban hasznos lehet mindenki számára. Jó böngészést kívánunk!
