Érdemes tudnunk, hogy a diétának – mennyiségileg – milyen fajtái vannak, illetve nincsenek, mert tiltottak:
Diétánkat a következő arányok szerint állítsuk össze:
Teljes absztinenciára viszont nincs szükség, napi „fél cent” töménnyel, egy pohár sörrel vagy két deci borral azért megnyugtathatjuk diétától feszült idegeinket.
Sokszor leírtuk már, hogy a nem természetes élelmiszereket, amelyekben több a vegyi úton előállított konzerváló, színező, ízesítő anyag, mint a valódi élelem, egyszerűen el kéne felejtenünk.
A napi kalóriaszükséglet kiszámítása – az alap: férfiaknál 900 + 10 x testsúlykg, nőknél 700 + 7 x testsúlykg, melyet megszorzunk ülő életmódnál 1,2-del, közepes fizikai aktivitás esetén 1,4-del, nehéz fizikai munkánál pedig 1,8-del. A legfontosabb, számokban nem mérhető kellék pedig a türelem és kitartás.
Dr. Nemes János
gyermekorvos, kardiológus
Korkontroll.hu
