Óvatosan sportoljunk!
Túlzott terheléssel könnyen a várt hatás ellenkezőjét érhetjük el. Nem mindegy tehát, milyen sportot választunk, mivel annak egyedi mozgásmintái egyes izmokat, ízületeket jobban, másokat kevésbé terhelnek.
A csípő és térdízület szempontjából például, a túlzott terhelés hosszútávon az ízületi porc, izmok, inak túlterheléséhez, fájdalom kialakulásához vezethetnek.
Javasolt: ízületi terheléssel nem járó sportok (úszás, kerékpározás), az izomzat helyes tónusának, a normál ízületi pozíciónak a beállítása gyógytornával.
Nem javasolt: a tartós rázkódással járó sporttevékenység (pl. futás kemény talajon, betonon), a direkt terhelés (súlyemelés, súllyal guggolás). A térdízület összetett felépítése miatt, jelentős a sérülésveszély a kontakt-sportoknál (pl. karate), illetve a gyors irányváltásokkal járó, túl intenzív sportoknál (pl. foci, kézilabda, tenisz, síelés). A csípőre a nem megfelelő módon végzett testépítés, a versenyszerű torna és a tenisz is veszélyes lehet.
A kövérség miatt nehezen mozgóknak sem kell lemondaniuk a sportolásról, de kevésbé intenzív mozgásformákat kell választaniuk. Az ízületeket nem terhelő sportok – úszás, szobakerékpározás, tempós séta, Nordic walking – kiváló túlsúlyosak számára, hosszútávon fejleszti állóképességüket és izomerejüket.
Futásnál, 10 kg-nál nagyobb súlyfelesleg esetén kérjük ki orvosunk véleményét! Lehet, hogy csak bizonyos súlyleadás után, és megfelelő edzettségi szint elérését követően vállalkozhatunk a futásra. Jó hír, hogy életünkben a szigorú diéta helyét egyre markánsabban veheti át az örömet adó, felszabadító, rendszeres testmozgás.
Varga Terézia
gyógytornász (Hévíz)
telefon: +36 (30) 530-7639
