Összességében, a testmozgás szervezetre és közérzetre gyakorolt pozitív hatása manapság egyre közismertebb. Friss kutatások szerint azonban, a szabadtéri sportok további előnyökkel is járnak.
Ám az eredmények további, jóval nagyobb és szervezettebb kutatások szükségességét is felvetették, amelyek teljes mértékben elemzik a kültéri mozgás fizikai, mentális és lelki hatásait.
Mivel az európai népesség 75 százaléka városi környezetben él, nagy szükség lenne az olyan programokra, amelyek újra megerősítik a kapcsolatot az ember és a környezet között. A rendszeres szabadtéri mozgás segítségével pedig felvehetjük a harcot a modern életvitel legfőbb veszélyei – az elhízás és depresszió – ellen.
Korábbi, norvég kutatásokból az is kiderült, hogy minél jellemzőbb valakire a szabadidejében végzett mozgás, annál kevésbé valószínű, hogy depresszióba esik. Ezzel szemben azok az emberek, akik nem éltek fizikailag aktív életet, jóval nagyobb arányban számoltak be mentális zavarokról és depresszióról. Érdekes módon, a mozgás intenzitása nem volt közvetlen összefüggésben a depresszió megjelenésével, akik csak könnyű sportot végeztek, ugyanolyan védettséget élveztek, mint az intenzívebben edzők. Az viszont a kutatás egyértelmű tanulsága volt, hogy a fizikai munkakörhöz tartozó mozgás nem bizonyult védőfaktornak a szorongással szemben.
Valóban rendkívül szerencsés, ha valaki a természetben tud sportolni, de amennyiben ez nehezen megoldható, már azzal is hatalmas lépést teszünk az egészségünkért és a mentális, pszichés jólétünkért, ha otthon vagy egy fitneszközpontban mozgunk. Ez utóbbi előnye, hogy a közösség újabb erőt és motivációt adhat, valamint a szociális kapcsolatokat is erősítheti. A lényeg a rendszerességben keresendő!
dr. Bányai Tamás
sportorvos
www.oxygenmedical.hu
