Az American College of Sports Medicine ajánlása szerint, a hét legalább 5 napján végzett 30 perces, közepes intenzitású edzés hatékony védelmet jelent a felső légúti fertőzésekkel szemben. Ugyanakkor a túlzásba vitt, intenzív mozgás éppen az ellenkező hatást fejtheti ki: legyengíti az immunrendszert, így szabad utat enged a vírusoknak, baktériumoknak. Jó hír a fitnesz megszállottjainak, hogy a hét legtöbb napján végzett 30-60 perces edzés legalább 40%-kal lerövidíti a gyógyulási időt.
Akik már megbetegedtek:
Érdekes megfigyelés ugyanakkor, hogy a közepesen intenzív, rendszeres testmozgást végző emberek könnyebben vészelik át a szezonális betegségeket, és náluk az influenza elleni oltás is kevesebb mellékhatással jár.
Dr. Bányai Tamás
ortopéd- és sportorvos
www.oxygenmedical.hu
