A leggyakoribb sportsérülések a nem megfelelő tréning miatt következnek be – ezt mutatja az amerikai National Institutes of Health intézet felmérése. A nem rendszeresen edzők gyakran tévesen ítélik meg erőnlétüket és túlterhelik magukat. Úgy vélik, néhány hét alatt ledobhatják a felesleges kilókat, megizmosodhatnak és lefuthatják a maratont. Ennek következménye a sportsérülés, a rándulás, húzódás, ficam, törés, esetleg az izom-, térd- és Achilles-ín sérülése.
A test egyensúlyának megtalálása fontos alapköve a megelőzésnek. Sokan például nagy hangsúlyt fektetnek a hasizmaik erősítésére, de elhanyagolják például a derék körüli és a lábizmok edzését. Hatalmas súlyokkal végeznek fekve nyomást, de elmarad a hát felső részének az edzése. Fontos, hogy csak megfontoltan vágjunk bele az edzésbe, mivel az erőn felüli terhelés komolyabb sérüléshez is vezethet.
Tippek a megelőzéshez:
Dr. Dobos Márta
ortopéd szakorvos
oxygenmedical.hu
