Szeptemberi iskolakezdés? Tanuljunk stresszkezelést!
Napjainkban a stresszhatást kiváltó tényezők, az ún. stresszorok a munkahelyi, társadalmi és családi környezetünkben is jelen vannak egész éven át. Egészségünk egyik alappillére a stressz megfelelő kezelése, hiszen a huzamosabb ideig tartó stresszes állapot hatására a test és a lélek rövid időn belül kifárad, ami megbetegedésekhez és funkciózavarokhoz is vezethet. Ma már bizonyított tény, hogy a hosszan tartó feszült idegállapot szív- és érrendszeri problémákat is okozhat.
Sokan a helytelen utat választják a stresszkezelést illetően, gyakori ugyanis a stresszorok terelése, hárítása, tagadása. A hárító mechanizmusok számos alkalommal devianciákhoz vezetnek, amelyek közül a legjellemzőbbek az alkoholizmus, az önbántalmazás (szuiciditás), a bűnözés és a kábítószerezés. A XXI. századi életvitel ezeken felül új hárító mechanizmusokat is definiál. Az internet világába való menekülés gyakran a valós életben jelentkező bizonytalanságra enged következtetni.
A stresszel szembeni védekezés alapja a helyes életvitel. Egy kis odafigyeléssel Ön is be tudja építeni stresszűző tippjeinket a hétköznapjaiba.
A fenti tanácsokon túl gyógynövényekkel is sokat tehetünk lelki egyensúlyunk fenntartása érdekében. Lássuk, mely gyógynövények közül válogathatunk!
A citromfű (Melissa officinalis) a „nyugalom gyógynövénye”, kellemes, citromra emlékeztető illatú, fehér virágú, évelő növény. Segít fenntartani a pozitív hangulatot és a jó kognitív funkciókat. Támogatja a relaxációt, segíti az elalvást, hozzájárul a nyugodt pihenéshez, az egészséges alváshoz. Emellett a komló (Humulus lupulus) is hozzájárul az egészséges alváshoz, a normál idegállapot és lelki egyensúly fenntartásához. Már a XIX. századi herbalisták is ismerték és ajánlották álmatlanság, idegesség, fejfájás, szorongás kúrálására a macskagyökeret (Valeriana officinalis). Korunk tudósai is kimutatták, hogy nyugtató hatású vegyületcsoportot tartalmaz, különösen a gyökere gazdag valepotriátokban. E növény is hozzájárulhat a feszített életstílus okozta stressz legyőzéséhez, a nyugodt és pihentető alváshoz.
A stressz általában csak bizonyos idő elteltével vált ki fizikai tüneteket, ez az idő pedig a stressztűrő képességünk függvénye. Persze sok múlik azon is, hogy mennyire ismerjük önmagunkat, testünk-lelkünk jelzéseit. Apróbb jelekből következtethetünk arra, hogy itt az ideje átállni egy átgondoltabb – a fent leírtakkal összhangban lévő – életvitelre.
Közép-Európai TCM Egyesület
