Sportolj a természetben!
Egyre több kutatás foglalkozik a természet gyógyító erejével. Már az is pozitív hatással lehet fizikai és mentális állapotunkra, ha ablakunk egy szép kertre, virágokra és zöldellő fákra nyílik, vagy ha a szabadban kirándulunk, dolgozunk, fizikai munkát végezünk, s közben újrateremtjük kapcsolatunkat a természettel. Erősíti ezt, ha saját kertünkből, a magunk által termesztett növényeket fogyasztjuk, de az állatok – például a lovak, kutyák, macskák – közelsége is nyugtató, gyógyítóhatású lehet.
Az egyetem kutatásában résztvevők közül a legtöbben a természetben végzett edzésről állították, hogy javítja mentális közérzetüket. Arról számoltak be, hogy utána jobban érzik magukat, feltöltődnek, megnő az energiájuk, pozitívan állnak hozzá még a nehézségekhez is. Emellett csökken a korábban felgyülemlett feszültség, megszűnik esetleges agressziójuk, dühük vagy lehangoltságuk. A megkérdezettek arról is beszámoltak, hogy élvezték a szabadban végzett mozgást, elégedettség, jó érzés töltötte el őket. Mindez arra ösztönözte őket, hogy máskor is időt szánjanak a szabadtéri edzésre. Ezzel ellentétben a zárt teremben edzők nem számoltak be hasonló pozitív hatásokról.
A tanulmány egyik szerzője, Prof. Michael Depledge véleménye szerint a betegségmegelőzés eszközévé válhatnak a szabadban végezhető edzések. A stressz, az idegi kimerültség, fásultság, depresszió és lehangoltság holisztikus szemléletű gyógyításának egyik receptje lehetne, hogy az orvos gyógyszer helyett szabadtéri mozgást vagy sportot javasol betegének.
A z európai népesség 75%-a él városi környezetben, ezért egyre nagyobb erőfeszítés szükséges, hogy az ember újra rátaláljon a természetre, hiszen a modern életmód minden negatív hatását csökkentheti, ha több időt töltünk a természetben. Minél érintetlenebb a természet, annál jobban érezzük majd idegrendszerünket regeneráló és nyugtató hatását.
A tudományos kísérlet eredménye remélhetőleg arra ösztönzi a városokban élőket, hogy szabadidejükben kiránduljanak, túrázzanak, kocogjanak, kerékpározzanak, sétáljanak a szabad természetben.
Bár a tiszta levegőn sporttal, kirándulással töltött órák valóban életenergiával töltik fel testünket-lelkünket, azonban az egyenetlen talajon végzett mozgás miatt kisebb-nagyobb balesetek, sérülések előfordulhatnak.
A megfelelő mozgásforma kiválasztásánál legyünk tekintettel tehát mindenkor egészségi állapotunkra, erőnlétünkre, izmaink és ízületeink edzettségére, teherbírására!
A túlterhelésből eredő izomláz, esetleges izomgörcsök, húzódások, rándulások, egyéb izom és ízületi sérülések elkerülése érdekében tartsuk be a fokozatosságelvét!
Se sportolni, se kirándulni ne induljunk el megfelelő mennyiségű innivaló – lehetőleg tiszta víz – nélkül. A cukros üdítőktől csak még szomjasabbak leszünk, nem is beszélve a fölös kalóriákról.
Érdemes beruháznunk egy stabil, kényelmes lábbelire, akár futócipőről, akár túrabakancsról van szó. Ezek használatával sok sérülés, a láb dagadása, túlzott kifáradása és vízhólyagok keletkezése is elkerülhető.
Ne feledjük, előrelátó módon felkészülve a természetben eltöltött idő valódi öröm, kikapcsolódás, stresszoldás és feltöltődés lehet számunkra!
Forrás: ParaMedica EgészségMagazin
