Túl keveset alszunk
Az emberek alvásigénye igen eltérő lehet. Szakemberek felnőttek számára sem ajánlják, hogy napi 6 óránál kevesebbet aludjanak, az ideális 7-8 óra lenne. Ennyi pihenésre van szükségünk ahhoz, hogy másnap kávétúladagolás nélkül bírjuk ki a napot.
Stresszes az élete?
A túl sok stressz károsítja az immun-, a hormonális és az idegrendszert, meg a szív egészségét. Az állandó felfokozott idegállapot miatt gyomorproblémák, hasmenés, székrekedés, álmatlanság, szorongás, fejfájás, izomfájdalom és gyakoribb fertőző betegségek jelentkezhetnek. Az állandó túlhajtott, „készenléti” állapotban ugyanis a szervezet nagyon kimerül.
Futtában bekapott falatok, elfelejtett italok
Nem csoda, hogy hamar kifáradunk, ha szervezetünk nem kapja meg a számára elegendő mennyiségű energiát és tápanyagot. Szakítsunk időt napközben az étkezésekre, válogassunk egészséges ételeket! Ha kell, vigyünk magunkkal otthonról ebédet! Figyeljünk a napközbeni rendszeres ivásra, hogy ne csak este jusson eszünkbe, hogy egész nap szinte semmit nem ittunk!
Vérszegénység
Főként nőknél fordul elő, hogy kevés a hemoglobin, a vörösvérsejtek azon része, mely az oxigént szállítja. Ilyenkor jellegzetes tünet a sápadt arc, a fáradékonyság, az összpontosítási problémák.
A vasraktárak feltöltéséhez az egyéni adagolást vérvizsgálattal lehet eldönteni. Ha azonban vaspótlás mellett is fennáll a vérszegénység, akkor egyéb betegség, például autoimmun eredetű cöliákia is állhat a háttérben, amikor javulást az alapbetegség kezelésével lehet elérni.
Az immunrendszer betegségei
Az autoimmun betegségek – például lupusz, sokízületi gyulladás vagy autoimmun eredetű pajzsmirigy-gyulladás – szerteágazó tüneteket okozhatnak. Ha a fáradtság mellett egyéb panaszaink is vannak, akkor a megfelelő kezelés érdekében érdemes mielőbb kivizsgáltatni.
Dr. Kádár János
belgyógyász-immunológus főorvos
ImmunKözpont
