Napjainkban sokan legyintenek, mondván: a hidegnek semmi köze a megfázás névvel illetett felső légúti fertőzésekhez, hiszen azokat kórokozók, általában vírusok okozzák.
A hideg azonban közvetetten mégis szoros kapcsolatban áll a „megfázással”, hiszen a téli hidegben több időt töltünk zárt, esetleg zsúfoltabb helyeken, ahol nagyobb a fertőzésveszély és ritkább a szellőztetés.
Hideg időben általában immunrendszerünk sincs a „csúcson”, egyrészt mivel kisebb mennyiségben fogyasztunk vitamindús, friss gyümölcsöket, zöldségeket; másrészt kevesebb D-vitaminhoz jut szervezetünk a melengető napfény hiányában; végül a hidegben kiszáradó és összehúzódó nyálkahártyák védekezőképessége is jelentősen romlik – így a kórokozók könnyebben jutnak be szervezetünkbe.
Igaza volt tehát az időseknek: a meleg ruha, főként a sapka és sál – plusz egy bögre meleg tea – valóban véd, azaz javítja a nyálkahártya-immunitást: megakadályozza azok áthűlését, ezzel segíti regenerálódásukat is.
Dr. Potecz Györgyi, tüdőgyógyász, allergológus, a Tüdőközpont főorvosának tanácsai a hideg napokra:
⦁ Szoktassuk hozzá a szervezetünket a hideghez! A rövidebb sétától jussunk el a hosszabb távokig, vagy akár a téli kirándulásokig, szabadtéri sportokig. Fontos a fokozatosság!
⦁ Ha lehetséges, orron át lélegezzünk! Az orron keresztül belélegzett száraz, hideg levegő felmelegszik, páratartalma is növekszik, mire a tüdőbe jut. A szájon át gyorsan belélegzett hideg levegőtől a légutak kiszáradnak, összehúzódnak, beszűkülnek. Mindez különösen asztmás betegek esetében okozhat jelentősebb panaszokat.
⦁ Ha náthásak vagyunk, kezeljük azt, szüntessük meg az orrdugulást, hogy ne kényszerüljünk a hidegben szájon keresztüli légzésre!
⦁ Nagy hidegben ne töltsünk hosszú időt a szabadban! Még ha edzettek is vagyunk, ne kockáztassunk! Mínusz 12 fok alatti hőmérsékleten ne terheljük magunkat, csak annyit legyünk kinn, amennyi feltétlenül szükséges!
Tüdőközpont
