Lássuk, milyen érvek szólnak az otthon készített úti elemózsia mellett!
▶ Utazás, kirándulás közben sokféle váratlan dolog történhet, ezért jó, ha van nálunk elegendő mennyiségű és kedvünkre való harapnivaló.
▶ Amit viszünk, annak kiszámítható, ismert az összetétele. Ha messzire utazunk, előfordulhat, hogy nem tudjuk elolvasni az ott vásárolt ételen például az allergénekre vonatkozó adatokat.
▶ Olyat pakoljunk, ami belefér a diétánkba! Ha például nem mondanánk le a kávézásról, de csak növényi tejet ihatunk, akkor kis kiszerelésben vihetünk az útra. Persze egyre több vendéglátóhely is felkészült már ezekre az esetekre, de nem árt biztosra menni.
▶ A bekészített elemózsiával spórolhatunk is! Ha olcsóbban megvásárolunk néhány könnyen szállítható élelmiszert, azt biztosan meg fogjuk enni, így nem megy a kukába – napjainkban aktuális téma az élelmiszer-pazarlás csökkentése. Tegyünk ellene nyaraláskor is!
▶ Ha gyerekekkel utazunk, kirándulunk, az étkezés még fontosabb kérdés! Nem árt, ha van nálunk finom, de egészséges rágcsálnivaló, amivel kevésbé szoktatjuk rá őket a nassolásra, ilyen például az almachips, kölesgolyó, natúr magvak, zabkeksz.
▶ A gyerekmenü gyakran nem éppen gyerekbarát! Vajon a gyerek tényleg csak rántott húst, rántott sajtot és dinófalatkákat hajlandó megenni hasábburgonyával? Amennyiben sikerül zöldség- és gyümölcsevő gyerkőcöt nevelnünk, vagy épp ezt a missziót követjük, nem árt felkészülünk répa-, paprika- vagy uborkacsíkokkal, mosott gyümölcsökkel, hogy kiegészítsük a kevésbé egészséges ételeket.
▶ A fapados repülőjáratokon nem számíthatunk bőségtálra. Az otthon csomagolt szendvics ilyen esetben is életmentő lehet.
▶ Ha már az év során sokat teszünk alakunk megőrzéséért, és nem szeretnénk plusz kilókkal hazatérni a nyaralásból, szintén jól jöhet az otthonról hozott, egészséges eleség. Feltankolhatunk például szállítható gyümölcsökből is, így az édes íz iránti igényünket is kielégítjük. A gyümölcshiány jellemző az utazások során, így hálásak leszünk magunknak, ha néhány alma, körte vagy sárgabarack kerül elő a csomagunkból.
▶ Ha tehetjük és a víz minősége is megfelelő, töltsünk csapvizet többször használatos flakonba, kulacsba, ezzel a környezetet is kíméljük! A 100%-os gyümölcslevek, smoothie-k elsősorban az éhségünk gyors csillapítására alkalmasak, ne ezekkel próbáljuk a szomjunkat oltani, mert igen magas az energiatartalmuk!
Schmidt Judit
dietetikus
travelo.hu
