Tény, hogy a krónikus stressz fokozottan igénybe veszi szervezetünket, immunrendszerünket, ezzel megágyazva a különböző betegségeknek. A tünetek jellemzően a pihenés, regenerálódás hiánya miatt jelentkeznek, de a legtöbben nem tesznek ellenük semmit.
Amennyiben „csak” fáradékonyságot, általános kimerültséget, gyakori hangulatváltozást tapasztalunk, esélyünk lehet rá, hogy kiadós alvással javíthatjuk állapotunkat. Mielőbb forduljunk orvoshoz azonban, ha a következő jeleket is észleljük magunkon: koncentrációs nehézségek, alvászavar, ingerültség, feszültség, szorongás, pánikérzés, gyomor- és emésztési panaszok, magasabb vérnyomásértékek, fej-, hát- és izomfájdalmak, szédülés, fokozott izzadás, esetleg hajhullás.
Amennyiben e tünetek hosszú ideig észrevétlenek és kezeletlenek maradhatnak, komolyabb betegségekhez vezethetnek, leggyakrabban magas vérnyomás, gyomorfekély, súlyosabb esetekben szívinfarktus alakulhat ki. A rendszeres ellenőrzés, esetleg kezelés mellett azonban nem mindegy, hogy mi magunk mennyit teszünk egészségünk megőrzéséért.
Tippek a mindennapokhoz
▶ Tanuljuk meg felismerni és kezelni a feszültséget okozó helyzeteket! Tekintsünk ezekre megoldandó problémaként, ne pedig legyőzendő nehézségként!
▶ A testedzés örömhormonokat szabadít fel szervezetünkben és segít megszabadulni a negatív gondolatoktól. Nagy segítségünkre lehet napi egy óra sport: futás, jóga, úszás, kerékpározás vagy bármi más!
▶ Hagyjunk az agyunknak pihenőidőt, az elegendő alvás nélkülözhetetlen! Ne vigyünk a hálószobába munkát, az ágyban már ne böngésszük telefonunkat, e-mailjeinket!
▶ Étkezzünk vitaminban és tápanyagban gazdagon! Fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot!
▶ Ha dohányzunk, próbáljunk meg leszokni, és kerüljük a nagyobb mennyiségű vagy rendszeres alkoholfogyasztást!
Hosszú távon testünk és szellemünk is meghálál minden apró pozitív változást!
Dr. Nagy-László Nóra
foglalkozás-egészségügyi szakorvos
Budai Egészségközpont
