Stresszkezelés – sport – táplálkozás
A fiatal vagy fiatalos külső, a harmonikus megjelenés – szervezetünk mindenkori állapotán túl – nagyban függ a lelki tényezőktől is. Egyes kutatások szerint a tartós „érzelmi hullámvölgyek” miatt valós életkorunknál akár 5 évvel idősebbnek is tűnhetünk. Az állandó szorongás ugyanis növeli a kortizolhormon mennyiségét a szervezetben, ami gyulladásokhoz vezethet, egyben csökkenti a bőr és a mozgásszervek számára is fontos kollagén termelődését.
Ennek nyomán bőrpír és aknék alakulhatnak ki, a bőr petyhüdtebbé, a szem táskássá válik. A gyulladás csökkentésére javasolt antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyós gyümölcsöket, citrusféléket és spárgát fogyasztani.
Tudjuk, hogy az A-vitamin csökkenti a szárazságból eredő apró ráncokat és javít a bőr feszességén. A-vitaminban (pontosabban béta-karotinban) gazdag táplálék például a sárgarépa, a brokkoli, a zeller, az áfonya, a kelkáposzta, a paraj, a sütőtök, a petrezselyem, a máj és a tengeri halak. Utóbbiak Omega-3 tartalma nemcsak „okosabbá”, de szebbé is tesz, ugyanis hozzájárul a bőr hidratáltságához, feszességéhez. A tengeri halak mellett lenmagolaj vagy étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatjuk.
Legyen emellett mindannapos tevékenységünk a stressz kezelése, levezetése – ebben számos módszer segíthet a rendszeres testedzéstől, esetleg jógától a meditációig vagy az aromaterápiáig.
Szépüljünk!
▶ Az arctisztítás este, lefekvés előtt kihagyhatatlan lépés. Fontos a bőrt irritáló napi szennyeződések, baktériumok ésa maradék smink eltávolítása, hiszen ezek eltömíthetik a pórusokat, pattanásokat, gyulladt piros foltokat okozhatnak. Mivel 40 éves kor fölött csökken a bőr faggyútermelése, reggel ne végezzünk szárító hatású arctisztítást! Évszakonként legalább egyszer vegyünk részt kozmetikai arctisztításon, bőrfiatalításon!
▶ UV-védelem – Az UVA-sugárzás nemcsak a bőrdaganatok kialakulásának esélyét növeli, de a ráncosodás, a bőr öregedésének is fő faktora. Jó megoldás, ha a nappali arckrém eleve tartalmaz fényvédőt.
▶ A száraz bőr kellemetlen velejárója a viszketés, esetenként hámlás. Ráadásul elvesztheti védelmi funkcióját a külső behatásokkal (például dezodor hajtógáz, kozmetikumok tartósító anyagai) szemben. Állapotát az étkezés minősége, a használt testápolók, sőt a lelki tényezők is befolyásolhatják. Emiatt speciális gondozást, táplálást igényel, hiszen nemcsak fénytelenebb, de emiatt idősebbnek is nézünk ki.
Fiatalodjunk!
Az arc mimikája, a csökkenő kollagéntermelés, a külső környezeti hatások és rossz szokásaink is hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr öregedni, ráncosodni kezdjen. Amennyiben a biológiai kor fiatalabb, mint ahogy kinéz a bőr, a folyamat megfelelő kezeléssel többnyire visszafordítható.
Ha rendszeresen karbantartjuk a bőrünket, az idősödés látható jelei jelentősen csökkenthetők, a fiatalosság sokáig megőrizhető.
Ne feledkezzünk ela bőrön testszerte egyéb okból – például allergia, túlsúly, hormonális változások, keringési, érrendszeri problémák miatt – megjelenő eltérések megfelelő külső-belső kezeléséről! Ide tartozhat például a bőrbetegségek, seprűvénák, visszerek, a várandósság vagy jelentős túlsúly miatt kialakult striák célzott kezelése.
Aludjunk!
Végül, ami a szép és egészséges bőr fenntartása, az öregedés nyomainak megelőzése szempontjából semmivel nem helyettesíthető: a rendszeres és kielégítő pihenés, éjszakázás helyett elegendő alvás! Ne spóroljunk tehát ezzel időhiány miatt, hiszen hosszú távon meghatározza külső megjelenésünket és egész szervezetünk mindenkori állapotát!
Peterman Krisztina
gyógykozmetikus mester
dermatica.hu
