Eleinte felmelegített köveket, majd meleg vízzel töltött palackot és meleg, gyakran gyógynövényekkel, ásványokkal gazdagított fürdőt alkalmaztak.
Később a finnek meghonosították a napjainkban is töretlen népszerűségnek örvendő szaunát, melyet eredetileg vallási szertartásaként, fizikai, mentális és spirituális megtisztulás céljából használtak. A finnek többsége valójában manapság is legalább heti 2 alkalommal szaunázik, így talán nem véletlen, hogy a születéskor várható élettartamuk még ma is 7-8 évvel több, mint más európai országok lakóié.
A szaunázás a közérzet javítása mellett edzi az ereket, ráadásul a forróságban elpusztulnak a kórokozók, így a légúti fertőzések és járványok idején kifejezetten jótékony hatású lehet, de megelőzésként is hasznos.
A szaunázás éppolyan edzés a szívnek, mint a futás a lábizmoknak. A forróságban az erek kitágulnak, majd a kinti hidegben vagy a hűvös zuhany alatt villámgyorsan összehúzódnak. Az izzadás önmagában nem elegendő: csak a forró és a hideg hatások váltakozása hozza létre az igazi szaunaeffektust. Ráadásul a felgyorsult keringés a verejtékmirigyeket is arra ösztönzi, hogy felszabadítsák a felgyűlt salakanyagokat, így a méregtelenítés is beindul. Emellett a szaunázás kiváló stresszoldó módszer is.
Hasonlóan kellemes ellazulást, pihentető élményt nyújthat egy meleg fürdő, melyet a szaunához képest jóval többen alkalmaznak. Önmagában a fürdés is igen jótékony hatást gyakorol nemcsak a bőrre, hanem az egész szervezetre, segíti annak megtisztítását, méregtelenítését, ami az évszakváltások idején különösen aktuális. A kedvező hatást fokozhatjuk különféle ásványok, fürdősók, gyógynövényes készítmények fürdővízhez adagolásával. Számos növényi alapanyag, illetve különféle illóolajok a fürdővízbe keverve fokozzák a kívánt hatást, akár a méregtelenítést, a toxinok eltávolítását, akár a relaxációt, az izmok ellazítását vagy a fáradtság csökkentését, a kedélyállapot javítását, az elalvás megkönnyítését.
Dr. Arnold Dénes Arnold, fájdalomspecialista véleménye szerint a meleghatás terápiás jelleggel jótékony lehet krónikus fájdalmak esetén is. Elsődleges cél ilyen esetekben az izmok görcsösségének csökkentése, a fájdalom enyhítése. A melegterápia során fontos eltalálnunk azt a hőmérsékletet, ami kellemesen melegen tart, de nem túl forró, nem égeti a bőrt. A fürdő időtartama ilyen esetekben mindig az adott probléma jellegétől függ. Egy enyhébb hátfájásnál elegendő rövidebb idő, azonban elhúzódó, krónikus fájdalmak esetén érdemes hosszabb fürdőt venni vagy melegvizes palackkal fenntartani az izmokig hatoló hőhatást.
A felmelegíthető zselés tasakok általában 20-30 percig tartják a meleget, de jó hatású lehet egy meleg vizes borogatás is, ami enyhébb derékfájdalom esetén, jól „bedunsztolva” órákig is képes tartani a kellemes hőmérsékletet.
Ugyanakkor van néhány eset, amikor érdemes orvossal konzultálni a melegterápia alkalmazásáról, például magas vérnyomás, szívbetegség vagy visszérbetegség esetén. Bizonyos helyzetekben pedig egyenesen kerülendő a meleg, ilyen például a mélyvénás trombózis, a dermatitis, a nyílt seb, a perifériás érbetegség vagy a cukorbetegség.
Fájdalomközpont
