A tél végi, kora tavaszi időszakban gyakoribbak a felső légúti megbetegedések. Ezért részben az időjárás változékonysága, részben pedig az ilyenkor szokásos életmódunk felelős.
Tél folyamán sokat ülünk a lakásban, keveset mozgunk, ritkán vagyunk friss levegőn, kevés vitamindús gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk, így a fertőzésekre fogékonyabbá válunk.
A légúti betegségek megelőzésének első lépése, hogy változtassunk az életmódunkat érintő eddigi rossz szokásainkon. Ne várjunk, amíg mi is elkapunk egy fertőzést, inkább előzzük meg! Ha már néhány módosítást be tudunk vezetni a mindennapokba, máris sokat tettünk azért, hogy mi legalább megússzuk a fertőzést.
A kórokozók terjedését megelőző lépések
► Az alapvető higiéniai szabályokat tartsuk be: ügyeljünk a rendszeres kézmosásra, szükség esetén a kézfertőtlenítők használatára!
► Ha meg vagyunk fázva, akkor a fertőzés továbbterjedését megakadályozandó, használjunk mindig zsebkendőt a tüsszentésnél, köhögésnél. Mások védelme érdekében vegyünk fel egészségügyi maszkot, hogy ne adjuk tovább a kórokozókat.
► Szellőztessünk gyakran, rövid ideig, intenzíven – így csökkenthetjük a zárt térben lévő kórokozók mennyiségét, főként, ha a lakásban valamelyik családtag beteg.
► Legyengült immunrendszerű, idősebb ember ne látogassa az influenzás vagy egyéb fertőző légúti betegségben szenvedő ismerősét, mert ő is könnyebben elkaphatja a fertőzést!
► Ne zárkózzunk be a négy fal közé hideg időben sem! Mozogjunk rendszeresen a szabadban! Legalább hétvégén tegyünk nagyobb sétákat friss, jó levegőjű környezetben!
► Ügyeljünk a táplálkozásra, együnk minél több friss gyümölcsöt, nyers zöldséget!
► Immunrendszerünk támogatására pótoljuk rendszeresen a vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen igaz ez a krónikus légúti betegséggel élők esetében.
► Aludjuk eleget, rendszeresen pihenjük ki magunkat, ezzel is támogathatjuk a hatékony védekezést.
Dr. Tárnok Ildikó
tüdőgyógyász, allergológus, klinikai immunológus szakorvos
Tüdőközpont
