Kutatások bizonyítják, hogy a szerves króm hozzájárul a vércukorszint-egyensúly kialakításához és a szervezetben termelődő inzulin optimális működéséhez. Mindemellett a króm rendkívül alacsony toxicitású, biztonságosan adható ásványi anyag.
A króm egy olyan fontos nyomelem, mely különféle élelmiszerekben fordul elő, és az inzulin által elősegíti a cukormolekuláknak a véráramból a sejtekbe való bejuttatását, ahol a cukor aztán energiává alakul át. A szerves króm jótékony hatással bír a zsíranyagcserére és természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet is.
Úton az ideális testsúly felé
A króm általában hasznosnak bizonyul azok számára is, akik szeretnének leadni testsúlyukból. Önmagában ez a nyomelem nem rendelkezik fogyasztó hatással, de képes megelőzni a hirtelen „vércukorszint-ingadozásokat”, amit sajnos gyakran megtapasztalnak az instabil cukoranyagcserével élők.
Alacsony vércukorszint esetén olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradékonyság, kimerültség, illetve a gyötrő éhség. Annak köszönhetően, hogy a króm hozzájárul az optimális vércukorszint megtartásához:
- helyes útra terelia táplálkozást,
- csökkenti az édességevés utáni vágyat,
- redukálja az éhségrohamokat még alacsonyabb kalóriabevitel esetén is.
A szervezetnek folyamatosan szüksége van krómra annak érdekében, hogy a cukrot közvetlenül a véráramból a sejtekhez tudja közvetíteni, ahol a cukor energiává alakul.
Krómhiány esetén zavarok léphetnek fel a vércukorszint-egyensúlyban. Ennek következménye az indokolatlan cukor utáni sóvárgás, amikor nagyon nehéz megállni, hogy ne együnk egy kis süteményt, csokoládét vagy más édességet, ami viszont hízáshoz vezet.
A finomított élelmiszerek – például a cukor és a liszt – kisebb mennyiségben tartalmazzák ezt az alapvető ásványi anyagot. Feldolgozás és melegítés hatására tovább csökkenhet az élelmiszerek krómtartalma.
Jobb felszívódás szerves krómmal
A krómnak szerves és szervetlen formája is létezik. A kettő közti különbség a tápanyag biológiai hozzáférhetőségében rejlik.
Míg a szervetlen króm felszívódása nem kielégítő, addig a szerves króm magasabb biológiai hatékonysággal, jobb felszívódással rendelkezik.
A szükséges mennyiség
A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a legtöbb ember napi krómigénye valahol 50–200 μg között van. A nyugati országok étrendje krómban rendkívül szegény, éppen ezért érdemes gondoskodni a rendszeres pótlásról. Különösen a vércukorszint ingadozására hajlamos szervezet számára jelenthet hasznos segítséget a szerves króm, különösen a GTF-króm rendszeres bevitele.
Forrás: ParaMedica EgészségMagazin
