Napjainkban is sok kutatás foglalkozik a szabadban végzett tevékenységek pozitív fizikai és mentális hatásával. Beletartozik ebbe a kerti munkától kezdve, a rendszeres kutyasétáltatáson át, az erdei túráig, kocogásig sokféle egészséget támogató szabadidős tevékenység.
Az egyetemi kutatásban résztvevők közül a legtöbben a természetben végzett edzésről állították, hogy javítja a mentális közérzetüket. Arról számoltak be, hogy utána jobban érzik magukat, feltöltődnek, megnő az energiájuk, pozitívan állnak hozzá még a nehézségekhez is. Emellett csökken a korábban felgyülemlett feszültség, megszűnik esetleges zavarodottságuk, agressziójuk, dühük, depressziójuk és lehangoltságuk. A vizsgálat résztvevői arról is beszámoltak, hogy élvezték a szabadban végzett mozgást, elégedettség, jó érzés töltötte el őket. Mindez ösztönzés arra, hogy máskor is szánjanak időt a szabadtéri testmozgásra.Ezzel ellentétben a zárt teremben edzők nem számoltak be hasonló pozitív hatásokról.
A vizsgálatról készült tanulmány egyik szerzője, Prof. Michael Depledge véleménye szerint a betegség-megelőzés eszközévé válhatnak a szabadban végezhető edzések. A stressz, az idegi kimerültség, fásultság, depresszió és lehangoltság holisztikus szemléletű gyógyításának egyik receptje lehet, hogy az orvos gyógyszer helyett szabadtéri mozgást vagy sportot javasol betegének.
Az európai népesség 75%-a él városi környezetben, ezért egyre nagyobb erőfeszítés szükséges, hogy a modern életmód minden negatív hatását csökkentsék a szabadban töltött hosszabb idővel. Minél érintetlenebb a természet, annál jobban érezzük majd az idegrendszerünket regeneráló és nyugtató hatását.
A tudományos kísérlet eredménye remélhetőleg arra ösztönzi majd a városokban élőket, hogy szabadidejükben kiránduljanak, túrázzanak, kocogjanak, kerékpározzanak, sétáljanak a szabad természetben.
A megfelelő mozgásforma kiválasztásánál legyünk tekintettel egészségi állapotunkra, erőnlétünkre, izmaink és ízületeink edzettségére, teherbírására!
A túlterhelésből eredő izomláz, esetleges izomgörcsök, rándulások, egyéb izom és ízületi sérülések elkerülése érdekében tartsuk be a fokozatosság elvét!
Szükség esetén – főként idősebb korban – szánjunk időt a pihenésre is, hiszen túrázás, kocogás, kirándulás közben szintén üdítő hatású lehet, ha egy plédre leheveredünk a természetben, és onnan gyönyörködünk a környezetben.
Eközben kicsit le is hűlhetünk, ha előzőleg nagyon kimelegedtünk, megizzadtunk a túra, kocogás közepette.
Amennyiben utunk során a nyári melegben tűző napon is tartózkodunk, jó szolgálatot tehet egy kalap, napszemüveg és fényvédő, bőrápoló készítmény is.
Viseljünk kényelmes lábbelit, a célnak megfelelő futócipőt vagy túrabakancsot! Ezek használatával sok sérülés, a láb dagadása, túlzott kifáradása és vízhólyagok keletkezése is elkerülhető.
Jó szolgálatot tehet szükség esetére néhány ragtapasz ésegy sebfertőtlenítő gél is.
Mindig legyen nálunk elegendő folyadék, főként víz, ásványvíz, mert a szénsavas, cukros italok, „üdítők” felborítják a cukorháztartást, egyre szomjasabbak lehetünk tőlük.
Ne feledjük: a természetben tavasztól őszig szúnyogokkal és kullancsokkal is gyakran találkozhatunk – főként erdőben vagy magas fűben járva számíthatunk erre. Érdemes tehát már a kirándulás, kocogás, edzés előtt használnunk olyan kullancs- és szúnyogriasztó szert, amelynek tartós a hatása.
Napjainkban azonban már nemcsak a természetben, hanem a városi kertekben és parkokban is találkozhatunk szúnyogok hadával és kullancsokkal is, így a védekezést e területekre is érdemes kiterjesztenünk.
Mindig tartsuk szem előtt: előrelátó módon felkészülve, a természetben eltöltött idő valódi öröm, kikapcsolódás, stresszoldás és feltöltődés lehet számunkra. Jó utat!
Forrás: oxygenmedical.hu
