Életünk közel harmadát alvással töltjük. Alvásunk minősége szerepet játszik egészséges testi-lelki működésünk fenntartásában. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás számtalan pozitív élettani hatással jár: többek között segíti a jó szívműködést, támogatja a testsúly szabályozását, hatást gyakorol elménk, memóriánk működésére és megfékezhet bizonyos gyulladásos folyamatokat is. A gyakori vagy hosszan tartó alvászavar felboríthatja egészséges működésünk egyensúlyát és számos negatív hatása lehet.
A Hagyományos Kínai Orvoslás vélekedése az alvászavarról
A HKO szerint a meridiánokban folyamatosan változik az energiaáramlás szintje, így képes fenntartani a szervezeten belüli egyensúlyt. Amennyiben nem a megfelelő időben és óraszámban alszunk, úgy a Qi (életenergia) áramlása felborulhat, ami sok esetben betegségek formájában jelentkezik.
Ha a szervórára gondolunk, ami a Hagyományos Kínai Orvoslás gyógyászati rendszerének egyik fontos alapja, láthatjuk, hogy egyes szerveink aktív, más szerveink pihenő időszaka estére, éjszakára esik.
Még az egészséges életmódot követő egyéneknél is előfordul, hogy az éjszakát egyfajta „lyukas” időszaknak tekintik. Nappal, cselekvőképes állapotukban lehetséges, hogy mindent megtesznek az egészségükért, de úgy gondolják, hogy amikor alszanak, „a dolgok maguktól működnek”. Mindez egyébként – bizonyos életkorig – így normális, a fejlődésben lévő szervezetnek sok alvásra van szüksége. Ugyanakkor érdemes tudnunk, hogy az alvásigény a korral rövidül. Sok esetben látható, hogy az erre történő „rágörcsölés” is okozhat stresszt, ami kontraproduktív módon rontja az alvásminőséget.
Ahogy az élet minden területén, úgy az alvással kapcsolatban is érdemes holisztikus módon gondolkodni. Lehet, hogy az alvászavart egy már drasztikusan felborult egyensúly okozza, ami akár szervi problémákban is megnyilvánulhat.
Az is előfordulhat, hogy egy jelentéktelennek tűnő dolog miatt nem alszunk rendesen. A megoldáshoz kulcsfontosságú, hogy mind magunkkal, mind a szakemberekkel őszinték legyünk. A probléma megjelenését nem szabad félvállról venni, szánjunk időt és energiát felderítésére! Ha az ok bagatell, akkor mielőbb számoljuk fel, ha pedig komolyabb probléma áll a háttérben, ne habozzunk segítséget kérni. Testünk számára energetikai szempontból az alvás ugyanolyan fontos, mint más egyéb biológiai folyamataink.
Mikor beszélhetünk alvászavarról?
A lakosság legalább 30%-ánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar. A tünetegyüttes különböző formákban és időszakokban bukkanhat fel. Lehet átmeneti, de akár hosszú távon is jelentősen ronthatja életminőségünket.
Az alvászavar tünetei két csoportba sorolhatók:
1. Nappali tüneteknek nevezzük azokat, melyek az alváshiány következményeként tapasztalhatóak. Ide tartoznak azok a tevékenységek is, amelyek egyfajta kompenzációs cselekedetként jelennek meg (például az álmosság elleni kávézás). A legismertebb nappali tünetek: fáradtság, kialvatlanság, nappali aluszékonyság, fejfájás, izzadás, memóriaromlás, lassabb gondolkodás, figyelem- és teljesítményromlás, súlygyarapodás, ingerlékenység, a nemi vágy csökkenése.
2. Éjszakai tünetekhez soroljuk azokat, amelyek rossz alvásminőséget okoznak. Ezek közül a legismertebb a horkolás. További éjszakai tünetek: elalvási képtelenség, gyakori felébredés vagy éppen az éjszaka átalvásának képtelensége, alvásból való felriadás, gyakori vizelési inger, nyugtalanító érzés a végtagokban (nyugtalanláb-szindróma), fogcsikorgatás.
Közép-Európai Kínai Orvosi és Gyógyszerészeti Egyesület
