A krónikus stressz fokozottan igénybe veszi szervezetüket, immunrendszerüket, ezzel megágyazva a különböző betegségeknek. A pihenés, regenerálódás hiánya idővel bárkinél komoly panaszokat okozhat, ráadásul alegtöbben nem tesznek ellene semmit.
A fáradékonyság és a hangulatváltozások egyaránt jelezhetnek menedzserbetegséget és kiadós alvással orvosolható általános kimerültséget is.
A stressz miatt kialakuló, romboló hatású magas kortizolszint külsőnkön is meglátszik.A magas kortizolszintű emberek ugyanis idősebbnek látszanak a koruknál, arcvonásaikra is „kiül”, hogy szervezetük gyorsabban öregszik. Növekszik ugyanis nemcsak a szív-érrendszeri betegségek, hanem a cukorbetegség, elhízás, metabolikus szindróma, gyomorfekély és egy sor neurodegeneratív, idegrendszeri betegség kockázata is.
Mielőbb forduljunk orvoshoz, ha a következő jeleket is észleljük: koncentrációs nehézségek, alvászavar, ingerültség, feszültség, szorongás, pánikérzés, gyomor- és emésztési panaszok, emelkedett vérnyomás, fej- és hátfájás, izomfájdalmak, szédülés, fokozott izzadás, esetleg hajhullás.
Fontos, hogy megtanuljuk felismerni és kezelni a belső feszültséget okozó helyzeteket. Tekintsünk ezekre megoldandó problémaként!
Ne feledjük: a sport, a testmozgás örömhormonokat szabadít fel szervezetünkben, segít a stressz leküzdésében, gondolataink kitisztításában, legyen az futás, jóga, úszás, kerékpározás vagy épp zumba.
Hagyjunk pihenőidőt az agyunknak! Ne vigyük a hálószobába a munkát, az ágyban már ne böngésszük telefonunkat!
Fogyasszunk emellett elegendő folyadékot, egészséges ételeket, és meglátjuk: testünk és szellemünk is meghálálja az életmódváltást!
Dr. Nagy-László Nóra
foglalkozás-egészségügyi szakorvos
Budai Egészségközpont
