Sportolóknál előfordul, hogy a mikrotápanyag-pótlás nem éri el a lakosságnak javasolt értékeket sem. Mindez idővel minőségi alultápláltsághoz vezet, ami csökkenti a szervezet regenerációs képességét, így könnyebben alakulnak ki sérülések, fájdalmak a vázizomrendszerben.
Emellett kellemetlen lábikragörcs és fáradékonyság is jelentkezhet a teljesítmény hanyatlásával együtt. Főleg női sportolóknál gyakori a vashiány, ami többek közt gyengébb teljesítményt is eredményez.
Az elégtelen mikrotápanyag-bevitel az immunrendszert is gyengíti, fokozza a fertőzések kockázatát.
Ezért is nélkülözhetetlen a rendszeres, tudatos táplálkozás.
Bélflóra és sport
Gyakori jelenség, hogy nagy fizikai és pszichés terhelés, edzések, versenyek után gyomor-bélrendszeri panaszok (gyomorégés, étvágytalanság, puffadás, hasmenés), valamint fertőzéses eredetű felső légúti tünetek (tüsszögés, orrfolyás, torokfájás) jelentkezik.
Ennek oka lehet az edzés alatt csökkenő emésztőrendszeri vérellátás, a megnövekedett stresszhormonszint, illetveaz edzés utáni túl nagy mennyiségű fehérjebevitel.
Mindezek megbontják a bélflóra egyensúlyát, romlik a tápanyagok felszívódása és az immunrendszer fertőzések elleni védekezése. Ilyenkor szükségesa probiotikumkúra, a probiotikus élelmiszerek fogyasztása. Emellett tartsuk be az étkezésnél is a „többször keveset” elvet, mellyel elkerülhető edzések előtt a gyomor túlterhelése!
Forrás: sportorvos.hu
