Mindennapjainkban a gerinc védelme az alábbi 3 fontos területre terjed ki:
1. A munkában – Állómunkához nélkülözhetetlen a megfelelő cipő, esetleg talpbetét, mely csökkenti a fáradtságot, alátámasztja a talpat. Ideális élettani mozgást biztosítanak például a térben instabil, terápiás lábbelik.
Irodai ülőmunkánál legfontosabb a monitor megfelelő elhelyezése és a gerinc egészségét fenntartó ülés, amit segíthetünk például dinamikus ülőpárna, ékpárna, labda vagy térdeplő szék használatával.
2. Alvás közben – Ortopédiai szempontból legelőnyösebb az oldalt fekvés felhúzott lábakkal, esetleg a hanyatt fekvés, de a hason fekvés a nyaki gerinc számára igencsak kedvezőtlen. A párnák közül a nyak megfelelő tartásához hasznos lehet az anatómiai párna vagy a hengerpárna. Matracnál a váll és a fenékrész kellő alátámasztása a fő szempont. Tekintsük a gerinc időskori egészségét hosszú évtizedek jól megtérülő befektetésének!
3. Testmozgásnál – A megfelelően végzett gyógytorna képes enyhíteni a panaszokat, megakadályozni a hátfájás kiújulását, esetleg a gerincsérv kialakulását. A McKenzie-módszer hatékony kezelési mód, melynek során a beteg tünetei alapján meghatározhatjuk a gerincben lezajló statikai változásokat.
Szász Anna
gyógytornász
Springday Medical
