Logikusnak tűnik, hogy az őszi-téli időszakban gyakoribb nátha, megfázás magyarázatának a hideg, zord időjárást tekintjük. Mégis sokan hangoztatják, hogy a hidegnek semmi köze a vírusfertőzés útján létrejövő náthás betegségekhez.
Mit mond a tudomány? A Yale Egyetem kutatói vizsgálattal igazolták a többség véleményét: a külső hőmérséklet csökkenésével egyenes arányban romlik a védekezőképesség.
A legtöbb náthát a rhinovírus okozza. Megfigyelték, hogy a külső hőmérséklet csökkenésével egyre nagyobb mértékben nőtt a fertőzések száma. Ennek magyarázata, hogy a légutakban található védekezősejtek működése egyre romlott.
Normál testhőmérsékleten ezek a sejtek figyelmeztető jelzéseket küldtek a körülöttük lévő sejteknek, melyek ennek hatására olyan antivirális fehérjéket állítottak elő, amik elpusztították a légutakba került kórokozókat. A hőmérséklet csökkenésével azonban a sejtek működése jelentősen romlott, egyre kevesebb ilyenfehérjét állítottak elő, így a kórokozók elszaporodását nem tudták meggátolni.
Mivel a külső körülmények adottak, a hideg ellen nem sokat tehetünk, a hangsúlyt inkább arra kell fektetni, hogy az immunrendszer működését támogassuk. Nagyon fontos ehhez
- a rostdús, fehérjében gazdagabb táplálkozás,
- a bélflóra egészségének megőrzése, mely az immunrendszer alapja.
Emiatt kerülni érdemes a felesleges antibiotikum szedését, és ha szükséges probiotikumokkal is támogatni a működését.
► A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok közül az antioxidánsok, az A- és E-vitamin, multivitaminok, szelén, cink ajánlható.
► Érdemes a természet patikáját is segítségül hívni:a fagyöngy és az echinacea is hatásos a betegségek elleni védekezésben.
► Fel kell hívnunk mindenki, de főként a kisgyermekek figyelmét köhögéskor, tüsszentéskor a zsebkendő használatára és a rendszeres kézmosásra. Ne feledjük, télen több időt töltünk zárt térben, ahol – főként nagyobb közösségekben – a kórokozók is könnyebben, gyorsabban terjednek.
► Ha túl száraz a lakás levegője, érdemes párásító készüléket beszerezni vagy a szobába teregetni a vizes ruhát. A túl száraz levegő ugyanis irritálja, kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, emiatt is könnyebben kaphatunk el fertőzéseket.
► Ne feledkezzünk meg a jókedvről sem, ami szintén hatásos fegyverünk lehet a kórokozókkal szemben. Közismert a stressz negatív hatása az immunrendszer működésére!
► A kialvatlanság is fokozhatja a betegségekre való hajlamot. A napjainkat ezért próbáljuk meg úgy beosztani, hogy jusson elég idő pihenésre, testi-lelki feltöltődésre is!
Dr. Kádár János
belgyógyász, allergológus, immunológus szakorvos
immunkozpont.hu
