Az időjárás-változást szinte az egész szervezet megérzi, miközben igyekszik alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez.
Hideg hatására az erek összehúzódnak, és ennek következtében a vérnyomás megemelkedik.
Annak érdekében, hogy hidegben se kússzon 140/90 Hgmm fölé, érdemes néhány életmódbeli tényezőn változtatni:
- Egyik legfontosabb a szabad levegőn végzett rendszeres kardió testmozgás bevezetése a napi programba. Ettől nemcsak az izomzat fejlődik, hanem az erek is megedződnek, sőt a stressz-szint is csökken, összességében javul az általános közérzet.
- Javasolt emellett a sófogyasztás mérséklése.
- Télen különösen fontos, hogy étrendünkben növeljük a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékok arányát.
- Növeljük a folyadékbevitelt napi 2-3 literre még akkor is, ha nincs kánikula!
Önmagában a hideg időjárás, illetve az egyes életmódbeli változtatások miatt is szükség lehet az esetleges vérnyomásgyógyszerek adagolásának változtatására.
A vérnyomás ingadozása egyébként a nap folyamán bizonyos mértékig normálisnak tekinthető. Növekedhet például sportolás, komolyabb fizikai megerőltetés közben, egy fontos megbeszélés előtti izgalomtól, illetve a főnökkel való vita okozta stressz miatt. Túl nagy ingadozás esetén fennáll az elsődleges hipertónia gyanúja, de más betegségek (pl. vesebetegség, hormonális zavarok, daganatok, fertőzések, alvási apnoe) kísérő tüneteként is jelentkezhetnek. Mikortól kóros ez az ingadozás? Ha a vérnyomás a normál tartományon kívül ingadozik, vagy nyugalomban, az igénybevétel megszűnése után sem tér vissza a normál tartományba, akkor ez magasvérnyomás-betegséget jelent.
Természetesen magas vérnyomás esetén is szükséges és fontos a rendszeres testmozgás, mely többek között az érrendszer karbantartásához és az erőnlét megőrzéséhez is elengedhetetlen. Ilyen esetben azonban a testedzés módjáról és a terhelhetőség mértékéről javasolt egyeztetni a kezelőorvossal.
Dr. Kapocsi Judit
belgyógyász szakorvos
Trombózisközpont
