► Revitalizáló teák – A ginzeng, a rozmaring-, a vörös és a Maté-tea nemcsak az agyi véráramlást javítja, hanem az agysejteket is aktiválja, fokozza a szellemi teljesítőképességet, javítja a memóriát és a koncentrációt.
► Készítsünk energiaitalt! – 2 deci joghurtot, 1 citrom levét, 1 evőkanálnyi apróra vágott petrezselymet és kaprot, 2 evőkanál búzacsírát keverjünk össze, adjunk hozzá csipetnyi fehérborsot és Cayenne-borsot. A petrezselyem és a kapor sok C‑vitamint és keringést serkentő illóolajat tartalmaz, a joghurtban és a búzacsírában rengeteg az agysejtek számára is szükséges vitamin, aminosav és ásványi anyag. Reggelihez kiváló!
► Léböjtnapok – Tartson a kora tavaszi időszakban heti egy léböjtnapot, amikor csak folyadékot (ásványvizet, gyógyteákat, hígított zöldség-, gyümölcslevet) és szűrt, rántás és habarás nélküli zöldséglevest fogyaszt. Ha teljesen egészséges, normál testsúlyú vagy súlyfelesleggel rendelkezik, akkor egy 5-7 napos tisztítókúrát is tarthat.
► Torna tusolás közben – Meleg vizes zuhanyozás közben lélegezzen mélyen, majd guggoljon le és fújja ki a levegőt. Folyassa végig hátgerincén a meleg vizet, majd lassan egyenesedjen fel, ismételje meg ezt ötször, végül rövid hideg zuhany következik. Ez a gyakorlat felpezsdíti a keringést, felfrissít, reggeli kávé helyett ajánlom.
► Pihentető, frissítő tartás – A munkavégzés közben jelentkező fáradtság gyors oldására feküdjön hanyatt a szőnyegen, térdeit behajlítva, tegye fel lábait egy székre vagy fotelba. Karjait maga mellé fektetve, lehunyt szemmel lazítsa el izmait 5 percre. Ezután nyújtózkodjon egy nagyot és lassan álljon fel. A gyakorlat ellazítja a feszült izmokat és javítja az agy vérátáramlását.
► Napfonat simító masszázs – Reggelente az ágyban vagy este elalvás előtt tegye jobb tenyerét a köldök fölé, bal tenyerét a köldök alá, a hasra. Jobb kezével végezzen simító, körkörös masszázst az óramutató járásával ellenkező irányban tízszer a köldök és a szegycsont közötti területen. Majd csúsztassa a köldök alól a bal kezét a jobb tenyere alá, és egy-két percig lazítson. Ettől az emésztőszervek, a szív és a légzés is „megnyugszik”.
► Tenyérmasszázs – Vegyen egy kb. 4 cm átmérőjű fa- vagy agyaggolyót a tenyerébe, szorítsa össze 4-5 percig előbb a jobb, majd a bal kezében. Ettől kiegyensúlyozódik a légzés és a szervezet feltöltődik energiával.
Dr. Balaicza Erika
belgyógyász főorvos
biológiai daganatkezelés, vitamininfúziók, immunerősítés, allergiák és intoleranciák, emésztési zavarok… kezelése.
www.balaicza.hu
