A szexualitás hiánya mondhatnánk, csak a „jéghegy csúcsa”, hiszen a túlhajszolt férfiaknak (és nőknek) van ennél nagyobb problémája is. Amikor egyre több ember dolgozik 8 óra helyett reggeltől estig, a munkahelyi gondok után nagyon nehéz otthon egy csapásra kikapcsolódni, ellazulni, romantikus hangulatba kerülni, gyengédnek vagy épp tüzesnek lenni, amikor a legnagyobb kérdés, hogy hogyan éljük túl a napot, és honnan lesz erőnk holnap ugyanezt folytatni. Alig van idő megpihenni, hiszen gyakran a hétvégék is munkával telnek. Kinek jut eszébe ilyenkor a szex?
A túlhajszoltság jelentősen kihat a libidóra, emiatt otthon egyre ritkulnak az intim pillanatok. Egy hajszolt nap után a szex is egy újabb teljesítendő feladatnak tűnhet, ez pedig nemhogy meghozza a szexuális étvágyat, hanem inkább elveszi.
Persze a szexet is tekinthetjük partnerünkkel szembeni kötelességnek, melyből már hiányzik a romantika és az intim légkör. Majd ezt is kipipáljuk, és félálomban, gondolatban gyorsan végigfutunk következő napi teendőinken.
Egyre többen vannak azonban, akiknek még ez sem sikerül. Magyarországon felmérések szerint közel egymillió férfit érintenek a potenciaproblémák, és nemcsak az időseket, hanem egyre fiatalabb korosztályt is.
A stressz és a depresszió mintegy leszoktatja a férfiakat a szexről! Kicsit tudományosabb megfogalmazásban: az agy neurokémiai folyamatainak egyensúlyban kellene lenniük, ám a krónikus stressz tönkreteheti a nemiség teljes biokémiáját, amia tesztoszteron és az oxitocin hormon alacsonyabb szintjét eredményezi. Az oxitocin a leglényegesebb hormon az orgazmus létrejöttében, emellett erősíti a felek egymáshoz való kötődését, azaz a párkapcsolatot.
A krónikus stressz állapotában a nemi működések megváltoznak, ennek egyik fontos megnyilvánulása a csökkent nemi vágy, libidó.
Ha nem tudjuk megszüntetni életünkben a stresszforrásokat, nem tudunk változtatni munkahelyi és egyéb körülményeinken, nem marad más hátra, mint csökkenteni a stressz iránti érzékenységünket. Tekintsük át azokat a tényezőket, melyek miatt állandó vészreakcióban élünk! Sokan érzik úgy, hogy feladataik elvégzése felemészti minden idejüket, energiájukat, és ebből nincs menekülés. Emiatt nemcsak testileg, de még gondolatban sem tudnak ellazulni, pedig a vágy felébredésének fontos feltétele lenne a „laza lelki tartás”.
Nem kell mindent magunknak csinálni, biztos vannak feladatok, melyeket átruházhatunk másra, hogy munka után legyen még módunk élni és örülni. Tanuljunk meg delegálni! Az otthoni teendőkbe pedig bevonhatjuk a gyerekeket is.
Ne feledjük, mindez fordítva is igaz: a stabil, örömteli szexuális élet javítja a stressztűrést. Lélektani kutatások szerint a partner törődése, pozitív hozzáállása, a tőle kapott szexuális öröm olyan energiatartalékot hoz létre, amely segít az élet más területein elszenvedett stressz elviselésében, egyben növeli a kitartást is.
Tehát a stabil szexuális élet és párkapcsolat erősíti az embert, hogy elviselhesse az élet más területén kapott „pofonokat”. A párkapcsolati problémák viszont növelik általános stresszérzékenységünket, és ezzel a kör be is zárult.
A megoldások sorában tegyük első helyre lelki békénk megteremtését!
- Próbáljuk legalább részben tehermentesíteni magunkat, hogy jusson némi időnk, amit magunkra fordíthatunk, ebből ne engedjünk!
- Amin nem tudunk változtatni, azt tényként fogadjuk el, ne pazaroljunk energiát az ellene való küzdelemre!
- Ne akarjunk túlteljesíteni!
- Ne akarjuk, hogy mindig nekünk legyen igazunk!
- Ne rágódjunk, ne „görcsöljünk” mindenen, tudjunk továbblépni, engedjünk lazán teret másoknak is!
- Keressük meg, mi a JÓ abban, ami történt!
- Határoljuk el egymástól az életben betöltött szerepeinket: a munkából hazatérve ne dolgozzunk tovább fejben, váltsunk át otthoni üzemmódba, öltözzünk át, és teljes átéléssel legyünk apák, férjek, szeretők, így minden sokkal jobban fog működni!
A magunk számára megnyert időt fordítsuk kikapcsolódásra, töltődésre. Mindegy, milyen módszerrel szabadulunk meg a feszültségtől, mi segít megszüntetni a szorongást, félretenni gondjainkat, terheinket – lehet ez olvasás, zenehallgatás, tánc, beszélgetés, séta, meditáció, légzőgyakorlatok stb.
A sport, a testmozgás azonban semmiképp ne maradjon ki, mert ez a leghatékonyabb és leggyorsabb stresszlevezetés, mely cserébe még boldogsághormonokkal is feltölti szervezetünket, amire igencsak szükségünk van.
Ne vigyük túlzásba, ne fáradjunk halálra az esti futástól, hogy utána – kitisztult fejjel és lélekkel – maradjon még némi időnk és erőnk újabb boldogsághormonokat gyűjteni, immár kettesben!
Forrás: ParaMedica Egészségmagazin
