Lépjünk a cselekvés mezejére! Holnap, sőt a jövő héten is lesz bőven munkánk, a gyereknek is mindig lesz tanulnivalója és különórája, nem leszünk kevésbé fáradtak és stresszesek! Jó tudni: a feszültség és stressz ellen éppen a mozgás a legjobb gyógyszer. Nem szükséges profi sportolónak lennünk, hogy elinduljunk a fizikai aktivitás útján, de segíthet, ha megismerünk néhány fontos összefüggést a testmozgás jótékony hatásával kapcsolatban.
Endorfint pumpál
A fizikai aktivitás elősegíti azon agyi ingerület-átvivő anyagok a termelődését, melyek a jókedvért felelősek – ezek az endorfinok. Bár ezt a funkciót sokan összekapcsolják a futással, de számos más mozgásforma is eléri ezt a hatást.
Meditatív állapothoz vezet
Egy óra közepesen intenzív mozgás után – különösen, ha csoportosan végezzük – elfelejtjük a nap során felgyűlt problémákat, nehézségeket, és csak a testünk jelzéseire koncentrálunk. Ha a heti rutin részévé válik a testedzés, a levezetett feszültséggel együtt növekszik az energiaszintünk, nő az optimizmusunk, sokkal könnyebben meg tudjuk őrizni a nyugalmunkat és a tisztánlátásunkat.
Javít a kedélyen
A rendszeres mozgás erősíti az önbizalmat, csökkenti a depresszió és a nyugtalanság tüneteit. Ezen felül elősegíti az alvást – amelyet a stressz és a hangulatzavarok igencsak megnehezítenek. Ezek a hatások együttesen csökkentik a feszültséget és azt a rendkívül fontos érzést erősítik bennünk, hogy uraljuk a testünket, s ezzel együtt életünket.
Dr. Keresztényi Zoltán
humánkineziológus
oxygenmedical.hu
