Az amerikai National Institutes of Health intézet szerint a leggyakoribb sportsérülések a nem megfelelő tréning miatt következnek be. A nem rendszeresen edzők gyakran tévesen ítélik meg erőnlétüket és túlterhelik magukat. Úgy vélik, néhány hét alatt ledobhatják a felesleges kilókat, megizmosodhatnak és lefuthatják a maratont. Ennek következménye a sportsérülés, a rándulás, húzódás, ficam, törés, esetleg az izom-, térd- és az Achilles-ín sérülése.
A megelőzés egyik alapköve a test egyensúlyának megtalálása. Sokan például nagy hangsúlyt fektetnek a hasizmaik erősítésére és elhanyagolják a derék körüli izmok edzését. Hatalmas súlyokkal végeznek fekve nyomást, de elmarad a hát felső részének az edzése. Fontos, hogy csak megfontoltan vágjunk bele az edzésbe, mivel az erőn felüli terhelés komolyabb sérüléshez is vezethet.
8 tipp a megelőzéshez:
Dr. Dobos Márta
ortopéd szakorvos
oxygenmedical.hu
