Maradjunk aktívak a járvány idején is!
Sétáljunk, kocogjunk!
A Respiratology folyóiratban közölt korábbi kutatás megerősítette, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás javíthat sokféle panaszon, így a COPD-s betegek állapotán is. A légzési izmok és a vázizmok izomfunkciójának javítása fokozza terhelhetőséget, ezáltal javul az életminőség is – mind fizikailag, mind pszichésen. A kedvező eredmények eléréséhez napi rendszerességgel, 3-8 km-es táv megtételére volt szüksége a kutatásban résztvevőknek.
Személyre szabott edzésprogram
A betegek terhelhetősége mindig egyéni, ezért a fizikai aktivitást személyre szabottan kell meghatározni. A legfontosabb azonban, hogy az edzést csak jól beállított kezelés után kezdjük el. A szakorvossal a mostani helyzetben lehetőleg személyes találkozó nélkül, online konzultáció formájában egyeztessen a beteg. A kapcsolattartás egyébként is fontos a járvány időszakában, hiszen sok kérdés merülhet fel, ráadásul elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű gyógyszer biztosítása.
Hogyan mozogjunk?
● Ne akarjunk azonnal túl nagy távot megtenni, nagyon fontos a terhelés fokozatos emelése!
● Kerüljük a tömeget! Az edzőterem vagy a zsúfolt városi park még jó időben sem megfelelő választás. Ha van lehetőségünk otthon mozogni – például elliptikus tréner, futópad vagy szobakerékpár segítségével – akkor érdemes ezt választani. Jó időben lehetünk a friss levegőn, másoktól távol, akár erdőben is sétálhatunk.
● Gyógytornásztól is kérhetünk személyre szabott tornagyakorlatokat, melyek nem megterhelők számunkra, de átmozgatják az egész testet és légzőgyakorlatokat is tartalmaznak.
● Az interneten is számos lehetőséget, több videós anyagot találhatunk, melyek változatos módszereket kínálnak az otthoni sportoláshoz, akár olyat is, melyet – állapotunk függvényében – székben ülve is el tudunk végezni.
● Rossz idő esetén a szobában, nyitott ablak mellett végzett légzőtorna és a szobakerékpár is jó megoldás lehet.
Ha a testmozgás elkezdése kapcsán panaszaink erősödnének, akkor szüneteltessük az edzéseket és kérjük ki a kezelőorvos tanácsát a továbbiakkal kapcsolatban!
A mozgás segít átvészelni a bezártságot!
Az előttünk álló időszak végét még nem látjuk, akár hetekre vagy hónapokra is fel kell készülnünk az izolációra. A hosszan tartó bezártság kapcsán fellépő depresszió és szorongás is csökkenthető a rendszeres, napirendbe iktatott testmozgás segítségével.
Keressük meg a módját, hogyan maradhatunk aktívak, szükség esetén kérjük ehhez szakember segítségét!
Dr. Hidvégi Edit
gasztroenterológus, gyermek- és tüdőgyógyász szakorvos
Tüdőközpont
