Hogyan javítsuk ízületeink állapotát?
A köznyelvben sokféle ízületi és izomelváltozást – így a kopásos, degeneratív elváltozásokat, a mozgást megnehezítő és fájdalmassá tevő ízület i gyulladásokat, gerincbetegségeket, a köszvényt és a csontritkulást is – reuma gyűjtőszóval illetjük. Valódi reumának azonban azt a krónikus ízületi gyulladást tekintjük, melynek során fertőzés, góchatás, esetleg autoimmun történés miatt az ízfelszíneket borító szövetek ellen termelődik ellenanyag. A kórfolyamat kialakulásában vélhetően a psziché, az életmód, a táplálkozás és a stressz is komoly szerepet játszanak.
Kezelési lehetőségek
Előrehaladott esetekben a súlyosabb, deformitással is járó állapotot már gyógyszeresen sem lehet helyreállítani. Ilyenkor is érdemes azonban kipróbálni az alábbi módszereket, hiszen a folyamat előrehaladásának üteme és súlyossága mérsékelhető. A biológiai módszerektől azonban csak több hónapon keresztül tartó alkalmazás után várható eredmény, ezért ne adja fel, ha néhány hét alatt nem tapasztal jelentős változást!
Táplálkozás
Mivel a gyulladásos tünetek fenntartásában az arachidonsav nevű zsírsavból keletkező anyagok is szerepet játszanak, a táplálkozástudósok régóta ajánlják a reumás, ízületi panaszokkal küzdőknek a húsbevitel csökkentését tüneteik enyhítése érdekében.
A legtöbb arachidonsavat tartalmazó élelmiszerek: sertészsír, sertésmáj, kenőmájas, tojásfehérje, sertéscomb, baromfihús, marhahús, borjúhús, camamber sajt, tehéntej (mindez csökkenő sorrendben értendő). Feltétlenül javasolt tehát a húsok és az állati fehérjék fogyasztásának korlátozása.
A kalciumot elsősorban savanyított tejtermékekből (joghurt, kefir, túró, sovány sajtok) és egyéb természetes forrásokból (mák, olajos magvak, kalcium-kovaföld, tojáshéjpor) célszerű fedezni.
Hús helyett hetente akár 2-3-szor is ajánlott a hal fogyasztása. A halolajban ugyanis rengeteg omega-3 zsírsav található, amely védi a sejteket a károsító szabad gyököktől, és a sejtmembrán szétesésekor keletkező gyulladáskeltő prosztaglandin felszabadulásától. Rengeteg omega-3 zsírsav található még a len-, búzacsíra- és repceolajban. Gyulladáscsökkentő hatású a linolsav is, ehhez elsősorban napraforgó-, búzacsíra- és bogáncsolajból, illetve olajos magvakból juthatunk hozzá.
A táplálkozás megreformálása előtt feltétlen javasolt rövidebb-hosszabb tisztítókúrák elvégzése is, ami a tél végi, kora tavaszi időszakban különösen aktuális. Önállóan – orvosi felügyelet nélkül – legfeljebb egy-két napot böjtöljön! Ha alacsonyabb testsúlyú, tartson legfeljebb heti egy rizs-ananász vagy krumplinapot. Ehhez választása szerint osszon el 4 egyenlő részre 80 dkg párolt barna rizst, és ezt friss ananászszeletekkel fogyassza el, vagy 1 kg héjában főtt burgonyát napi 4 adagra osztva egyen meg friss vegyes zöldségsalátával. Ilyenkor is törekedjen a bőséges folyadékfogyasztásra : igyon meg legalább 2,5–3 liter gyógyteát, ásványvizet!
A tisztítókúra után javasolt áttérni egy személyre szabott reformtáplálkozásra:
Vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok
Legfontosabbak a sejtvédő, gyulladást kiváltó prosztaglandinok képződését gátló vitaminok és nyomelemek: A-, C- és E-vitamin, cink, szelén. Az E-vitamin és a szelén nagyobb adagja ciklusosan, szünetek közbeiktatásával nélkülözhetetlen része a kezelésnek.
Fizioterápia
Fürdők – Nagyon jó fájdalom- és gyulladáscsökkentő a Holt-tengeri sós fürdő, melyet vérbőséget fokozó illóolajos fürdőkkel (mentol, eukaliptusz, kámfor, rozmaring) váltogathatunk. A gyógyvizek közül a kénes és izotópos vizek a leghatásosabbak.
Pakolások – Az iszap huminsav tartalmának köszönheti gyulladáscsökkentő hatását; az agyag segít megszüntetni a duzzanatot, gyorsítja az ízületi folyadék felszívódását, enyhíti a fájdalmat.
A mézes káposztalevél pakoláshoz előzetesen sodorgassuk össze a káposztalevelet, majd mézzel bekenve kössük fel éjszakára a fájós ízületre.
Vörös, gyulladt ízületre – rövid időre – jeges borogatást is tehetünk, de ne hagyjuk túl sokáig rajta, mert különben túlzottan lehűtjük a szöveteket. A hideg csökkenti a sejtek anyagcseréjét, gátolja a gyulladásban résztvevő sejtek működését, enyhíti (kb. 3-4 órára) a fájdalmat, és segíti a duzzanat megszűnését.
Dunsztkötést is készíthetünk gyógynövények – fűzfakéreg, nyírfa, árnika, csalán, körömvirág – keverékének forrázatából vagy a belőlük készült kivonatot tartalmazó krémekkel.
Jó fájdalomcsillapítók a méh- és kígyóméreg-kivonatok, a hangyasav- és kapszaicin- (csípős paprika) tartalmú szerek is.
Vízkúra – A hideg-meleg váltófürdők a vér- és nyirokkeringés aktiválásával segítik a gyulladásos tünetek enyhítését. A szauna és a gőzfürdő a bőrön keresztül segíti a gyulladást kiváltó, fájdalmat előidéző anyag kiválasztását. A meleg egyébként segít a fájdalmas izomgörcs oldásában is.
Masszázs – Az akut gyulladásos időszakban legfeljebb csak nyirokmasszázs vagy reflexmasszázs ajánlott. Krónikus szakban, kopásos ízületi elváltozásoknál jótékony hatású a teljes testmasszázs, mely javítja az ízületek és izmok vérkeringését.
Mozgásterápia – Legalkalmasabb az egyénre szabott gyógytorna, de kitűnő a jóga és tánc, a séta, a biciklizés és az ízületeket tehermentesítő víz alatti torna is.
Gyógynövények
Feltétlenül ajánlott belsőleg, tea formájában is gyógynövényeket fogyasztani, kúraszerűen, 4-6 hét után szünetet tartva, illetve másféle keveréket fogyasztva. Ajánlom ehhez az immunerősítő és gyulladáscsökkentő kamilla, körömvirág, cickafark, orbáncfű, izlandi zuzmó, legyezőfű, bíbor kasvirág, a vértisztító csalán, zsurló, hibiszkusz, gyermekláncfű, iglicgyökér, petrezselyemgyökér, illetve a fájdalomcsillapító fűzfakéreg, nyírfakéreg, nyárfa, füzény gyógynövényeket.
Az afrikai ördögkarom és a dél-amerikai macskakarom is kitűnő fájdalom- és gyulladáscsillapító hatású, mert gátolják a gyulladáskeltő prosztaglandinok keletkezését a szövetekben.
Kiropraktika
Különösen sokat segít a kopásos ízületi betegségek enyhítésében, megszünteti a kényszertartásból adódó fájdalmas ízületi blokkokat.
Relaxáció
Mivel a reumás ízületi gyulladás pszichoszomatikus betegség, a fájdalom és a kialakuló deformitások komoly kedélyállapot-romlást is előidéznek, a betegség hatásosabban kezelhető relaxációval, mely segíti az izmok ellazulását is.
Dr. Balaicza Erika
belgyógyász főorvos
Biológiai daganatkezelés, vitamininfúziók, immunerősítés,
allergiák, intoleranciák, emésztési zavarok kezelése
Tel: 06 (20) 588-2810, www.balaicza.hu
