Negyven felett
Negyven felett ki előbb, ki később tapasztalja, hogy a szokásos mennyiségű testmozgás és változatlan étrend mellett, lassan – szinte grammonként – kúsznak fel rájuk a kilók. Mindez az első években szinte észrevétlenül történik, s rá is lehet fogni egy-egy nagyobb ünnepre, vagy lakomára. Akár évek is eltelhetnek, mire a külsejét féltő hölgyben tudatosodik, hogy a változás nem pillanatnyi, nem átmeneti, hanem tartós és egyirányú.
A női szervezet hormonális átalakulása – többek között – az anyagcserére is kihat. E változáshoz alkalmazkodva érdemes csökkenteni a bevitt táplálék mennyiségét, és inkább a minőségre koncentrálni, hiszen bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra éppen ebben az életszakaszban van fokozottan szükség. Továbbra se engedjük meg magunknak a túlsúlyt, mert leadása egyre nagyobb erőfeszítést igényel!
Ne várjunk a menstruáció teljes elmaradásáig, hanem már az első jelek észlelésekor természetes módon, tudatosan pótoljuk a csökkenő női hormonokat. Az ún. fitoösztrogének a szervezet hormonjaihoz hasonló élettani hatással bírnak, képesek stimulálni az anyagcsere-folyamatokat, fékezni a bőr öregedését, védeni a kötőszövet kollagén és elasztin rostjait, fokozni a hámsejtek, illetve a hidratáló hatású hyaluronsav termelődését.
Ezzel ellentétben a dohányzás, az éjszakázás, az alkohol, valamint a drasztikus fogyókúrák kifejezetten gyorsítják az ösztrogén hormonok leépülését. Egészségtelen életmódunk és káros szokásaink megváltoztatásával tehát magunk is fékezhetjük a folyamatot.
A klimax idején fellépő testi-lelki panaszok kezelésére számos lehetőség adódik: ha félünk a szintetikus hormonkészítményektől, próbáljuk meg a homeopátiás szereket és a gyógynövényeket. A poloskavész és a gyöngyköles lelki problémáinkon is segít. Nem válna ugyanis előnyünkre, ha a klimax idején fellépő búskomorság, levertség bevésődne arcvonásainkba. Esetleges depressziónkat orbáncfű-teával is kezelhetjük. Enyhe hormonrendező hatása van még gyógynövényeink közül az ánizsmagnak, az édesköménynek és a zsályának. Ez utóbbit az izsóppal együtt az éjszakai hőhullámokkal jelentkező verejtékezés enyhítésére is fogyaszthatjuk.
Olyan kozmetikumokat válasszunk, melyek a bőr anyagcseréjét, légzési és keringési funkcióit segítik, emellett olyan hatóanyagokat tartalmaznak, melyek késleltetik az öregedési folyamatokat, nedvesítő hatóanyag-koncentrátumaik pedig feszesítik a vékonyodó, érzékennyé váló bőrt.
Értékes hatóanyagok: alga, aloe vera, hyaluronsav (hidratálják a bőrt); koenzim Q10, A-, C-, E-vitamin (antioxidánsként védik a bőrt a szabadgyököktől); méhpempő, fitohormonok (regeneráló hatóanyagok).
Változókor idején krémjeinkben feltétlenül legyenek sejtépítő zsírsavakat tartalmazó növényi olajok (ligetszépe-, borágó-, makadámia-olaj), valamint vízmegtartó növényi viaszok, jojobaolaj, továbbá regeneráló csíraolajak (búzacsíra-, kukoricacsíra-olaj).
Arcpakolásoknál ugyancsak a fitoösztrogént tartalmazó növényeket részesítsük előnyben: a szóját, a lenmagot, a csalánt, a csípős paprikát, a vörösherét és a lucernát. Az illóolajok közül az ánizs, a rózsa és a narancsvirág cseppjeit keverhetjük krémjeinkbe.
Markovics Vera
Korkontroll szaktanácsadó
www.korkontroll.hu
