Amennyiben a kimerültséget „csak” a vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza, azon megfelelő pótlással könnyen javíthatunk. Ha viszont a fáradtsághoz a túlzott stressz és alváshiány is hozzájárul, akkor komolyabb életmódváltásra lenne szükségünk.
Túlhajszolt életmód, folyamatos munkahelyi stressz esetén szervezetünkben a mellékvese az antistressz-hormonként is ismert kortizolból egyre többet kényszerül termelni.
A stresszhelyzetek kezelése normál esetben a mellékvese által termelt adrenalin és kortizol hormonok összehangolt működésének köszönhető.
A krónikus stressz miatti magas kortizolszint azonban romboló hatással lehet az egész szervezetre: növeli számos öregedést gyorsító betegség – például az elhízás, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek – kockázatát. A magas kortizolszintű emberek öregebbnek látszanak, magasabb a halálozási kockázatuk is. Ehhez képest kevésbé tűnik fontosnak, hogy a fertőzésekre való hajlamuk is nagyobb.
A folyamatos stressz miatti kortizoltúltermelés eredményeként a mellékvese idővel kimerül, így kortizolhiány lép fel. Ennek legfőbb jelei: a fáradtság, rossz hangulat, csökkent stressztűrő képesség, szorongás, alvászavarok.
A kortizolhiány az egész hormonrendszert felboríthatja. Kialakulhat például progeszteronhiány, pajzsmirigy-alulműködés, meddőség, idegrendszeri, viselkedésbeliés memóriaproblémák, depresszió, Alzheimer-kór.
Az állapot javításához szükséges életmódváltás legfőbb részei a stresszkezelő módszerek (pl. autogén tréning), a megfelelő pihenés és a testedzés napirendbe iktatása, következetes gyakorlása.
Dr. Koppány Viktória
endokrinológus szakorvos
Endokrinközpont
