Óvatosan sportoljunk!
Már fiatalabb korban is gyakori panasz a derékfájdalom, melynek legfőbb oka a statikus ülőmunka, a mozgásszegény életmód, vagy ennek ellenkezője, a helytelen sporttevékenység, illetve fizikai munka esetén, az izomzat túlzott terhelése.
Javasolt: a testtartásban ak tívan részt vevő izmok (has-, hát-, farizmok) erősítése, a rövidült izmok nyújtása, hát- és gyorsúszás, kerékpározás, túrázás, kocogás.
Nem javasolt: hajlongással járó sportok (pl. talaj- és szertorna, evezés, tenisz). A futás és ugrálás (foci, röplabda) nem megfelelő izomállapot esetén sérüléshez, fájdalom kialakulásához vezethet.
Aki lapos, feszes hasat szeretne, felejtse el gyorsan a felüléseket! A teljes felülés a csípőhajlító izom munkája, mely a lumbális csigolyákon ered, és minden egyes felüléskor oldalirányból rándítja a gerincet, hosszú távon súlyos gerincbán-talmak kialakulásához vezethet. Helyette csak a lapockák alsó csücskéig történő elemelkedést válasszuk. Szintén káros a derék számára hanyattfekvésből mindkét lábunkat egyszerre, nyújtva emelgetni.
Az egyre divatosabb edzőtermi sportolás terjedése is sok veszélyt rejt magában. Természetesen járhatunk kondite-rembe, de mindig kérjük szakember segítségét, hogy a gyakorlatokat maximális ízület- és gerincvédelem mellett végezhessük.
A sérülések elkerülése érdekében, mindig fokozatosan szoktassuk magunkat a terheléshez, a bemelegítés, az edzés előtti és utáni nyújtás elengedhetetlen!
Varga Terézia
gyógytornász (Hévíz)
T.: 30/530-7639
