Út a valódi egészséghez
A hosszú, egészséges élet 70%-ban az életmódnak, míg 30%-ban a genetikai adottságoknak köszönhető. A hosszú élethez vezető viselkedésminták között a legfontosabbak: a család előtérbe helyezése; az aktív közösségi élet; az állandó, mérsékelt fizikai aktivitás és terhelés; a növényi alapú táplálkozás és a dohányfüst-mentes élet.
A betegségek kifejlődésében és előrehaladásában ugyanakkor kulcsszerepe van a stressznek és a boldogtalanságnak. Tanulmányok igazolják: a boldog emberek tovább élnek, sikeresebbek, egészségesebbek, hosszabb távú kapcsolatok jellemzik őket és könnyebben megbirkóznak a negatív élethelyzetekkel. Az élettel való elégedettség egyik meghatározó faktora önmagunk menedzselése, gondolataink irányítása.
Mindenki keresi a boldogságot, de sokak számára ez az evés, alkoholfogyasztás, dohányzás, drogozás vagy egyéb szórakozás, melyek csak rövid boldogságérzetet adnak.
A „wellness” viszont főként olyan területekre koncentrál, mint a hit, az emberi kapcsolatok, mások segítése, a tudatos étkezés és testmozgás, melyek nem okoznak azonnal boldogságérzetet, de hosszú távon segítenek elérni, amit keresünk.
Az erős hittel rendelkezők gyorsabban és könnyebben képesek elfogadni a nehézségeket – még a súlyos csapásokat is –, nagyobb az én-erejük, hogy szembenézzenek a bizonytalan jövővel. Más szóval, a hit az egyedüli állandó, biztos támasz, mely földi létünk alatt mindig velünk van.
A tanulmányok szerint az erős hittel rendelkező emberek: rugalmasabban kezelik az életben bekövetkező változásokat; jobban értik az életet és könnyebben irányítják annak eseményeit; nagyobb a közösségi, szociális támogatottságuk; kevésbé félnek a bizonytalan helyzetektől, a sors kiszámíthatatlanságától; hosszabb ideig és kiegyensúlyozottabban és élnek. Fontos tudnunk, hogy a lelki egészség megőrzése érdekében kiemelkedően jótékony hatást gyakorol a köszönet és a hálaadás.
Az egészséges élet fontos feltétele az elégedettség. Emlékeztessük tehát magunkat minden nap életünk pozitív eseményeire, mindenre amink van, ami megadatott, s mondjunk érte köszönetet. Az őszinte hála érzése hatalmas változást idéz elő lelkiállapotunkban és gondolkodásmódunkban.
Nem kevésbé fontos a test mozgékonyságának, izomerejének és hajlékonyságának megőrzése, fejlesztése. A jó fizikai kondícióban lévő emberek ugyanis fejlettebb tudatossággal képesek élni testükkel és nagyobb harmóniában a lelkükkel. Néhány mozgásfajta – például a jóga vagy a thai chi – kifejezetten a tudatosság fejlesztésére koncentrál, ezért különösen hatékony.
Emellett sokféle mozgásforma sikerrel veszi fel a harcot a mindennapi stresszel szemben. A rendszeres cardiotréning például igen hatékonyan csökkenti a feszültséget, de bármilyen mozgásforma jobb, mint a passzivitás!
Húsz perc folyamatos edzés után az agy endorfint kezd termelni, mely rögtön csökkenti a stresszt, az esetleges fájdalmat, sőt örömérzést okoz. Egyes orvosok szerint a sport az antidepresszáns gyógyszereknél is eredményesebb a depresszió elleni harcban.
A testmozgás hatására szinte szertefoszlik a bennünk felgyülemlett düh, harag, egyéb ellenséges érzelem, fásultság, idegi fáradtság.
Év vége felé talán épp ez az, amire az egész évi megfeszített munka után nagy szükségünk lenne!
