Hogyan működünk?

A fogantatás pillanatától kezdve számos változás kezdődik az anyai szervezetben, mely a magzat egészséges fejlődését szolgálja. Ennek velejárói többek között a hormonális változások, a pocak gömbölyödése, a testsúly bizonyos mértékű növekedése és a kötőszövetekben tapasztalható változások, melyek jelentősen hatnak a bőr állapotára.

Sokan tapasztalják, hogy itt a tavaszi napsütés, mégis sápadtak. Mennének a szabadba sportolni vagy kertészkedni, de hiányzik belőlük a lendület, gyengének, fáradtnak érzik magukat. Hogyan segíthetnénk ezen?

Ma már nem kétséges, hogy életmódunk óriási hatással van egészségünkre: betegségeket okozhat és gyógyíthat is. Íme, a legfontosabb kérdések, amelyeket érdemes végiggondolnunk az életmódunkkal kapcsolatban.

Étkezés és testmozgás terén a szokásokat épp elég nehéz megváltoztatni. A téged körülvevő emberek komoly hatással vannak Rád. Íme, néhány tanács, miként védheted ki az ellenállásukat, és hogyan kaphatod meg a támogatást, melyre oly nagy szükséged van.

Gyakori, mégis kevesen gondolnak arra, hogy a fáradtság, gyengeség, rossz közérzet hátterében nemcsak alváshiány vagy a túlfeszített munka állhat, hanem egyes nyomelemek hiánya vagy épp a szervezetben felhalmozott káros anyagok, például nehézfémek. Sajnos egy rutin laborvizsgálatból nem derül fény ezek mértékére, ezért tekintsünk át néhány jellemző tünetet.

Szervezetünk folyamatosan megújul. Minden nap 30 000 000 000 új sejt keletkezik az anabolizmus folyamatában. Az egyensúly megőrzése érdekében ugyanennyi elhalt, kiszolgált sejtet kell lebontania szervezetünknek. A nagy mennyiségű sejttörmeléket jó esetben a nyirokrendszer elszállítja, és ugyanígy, automatikusan kellene tisztulnia bélrendszerünknek is, ha egészségtelen életmódunkkal nem tennénk ezt lehetetlenné.

Az állandó fáradtság, levertség, a szapora pulzus és a gyakori fejfájás gyakran magyarázható a túlzott stresszel vagy a helytelen életmóddal, így előfordul, hogy csak hónapok, évek múlva derül fény a tünetek valódi okára, a vérszegénységre.

A hormonális folyamatok átszövik szinte az egész szervezet működését, így igen gyakran beleszólnak a női nemi funkciókba is. A menstruáció, a terhesség és a klimax, mind olyan folyamatok, ahol a jelentkező problémák megoldásához nőgyógyász és endokrinológus segítségére egyaránt szükségünk lehet.

Az erősebbik nem tagjai rendszerint nem szívesen beszélnek egészségügyi gondjaikról. Számukra kényes, a férfiasságukat érintő problémával pedig még nehezebben fordulnak orvoshoz. Az alacsony tesztoszteronszint a testi tünetek mellett az önértékelést és az életminőséget is jelentősen befolyásolja.

Ha bőséggel fogyaszt vitaminokat, ásványokat, helyesen étkezik, sportol, s a kimerültség érzése 3 hónapon túl sem múlik, meg kell vizsgálnunk életmódjának egyéb elemeit is. A krónikus fáradtság ugyanis betegséget is jelezhet.

Év vége felé sokan tapasztalják, hogy erejük végén járnak, mind fizikailag, mind lelkileg, szellemileg túlterhelték magukat. Ilyenkor a hosszú távú megoldást csak az életmódbeli változtatások jelenthetik.

Amennyiben az időnként jelentkező vagy visszatérő fejfájás okaként bizonyos betegségek, szervi eltérések kizárhatók, gyógynövényeket is segítségül hívhatunk a kellemetlen panasz megszűntetésére.

A tartós fejfájás oka lehet neurológiai vagy hormonális probléma, de okozhatja ízületi elváltozás, esetleg a váll-nyaki területen elhelyezkedő izmok merevsége, sőt a stressz is. Igen gyakran szenvednek azonban fejfájástól azok, akiknek emésztőszervi panaszai is vannak.

Egyre többet hallunk stresszről, menedzser betegségekről, pánikrohamokról, s meglepő módon, ezek nem annyira a férfiakat, hanem sokkal gyakrabban a nőket érintik. Vajon mi vár azokra, akik megmagyarázhatatlannak látszó tüneteikkel orvoshoz fordulnak, és mi az, amit saját maguk is megtehetnek a gyógyulás érdekében?

A túl kevés vagy nem megfelelő minőségű alvás – túlzott stresszel és helytelen táplálkozással párosulva – hozzájárulhat a kimerültség, tompultság érzésének állandósulásához, sőt memóriaproblémákhoz is vezethet.

Kevesen tudják, hogy a reflux a gyomorégésen kívül horkolást, sőt akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat. A reflux és az alvászavarok között nem pusztán szoros az összefüggés, hanem egy egymást kölcsönösen erősítő folyamatról beszélünk.

Egyre több orvos és természetgyógyász állítja, hogy sok betegségünk hátterében testünk elsavasodása áll. Sokan még napjainkban sem tudatosítják, hogy szervezetünknek valójában nem „sok folyadékra”, hanem sok tiszta vízre van szüksége!

Sokat hallunk róla, de mi is valójában az empátia? Kutatások szerint: egy szokás, mely által növelhetjük életminőségünket. Készség, hogy „járni tudunk más cipőjében”, hogy megértjük más érzéseit, nézőpontját, és ezt felhasználjuk cselekedeteink során. Ez különbözteti meg a kedvességtől és a sajnálattól.

A hosszú tél végén, kora tavasszal sokan panaszkodnak fáradtágra, levertségre, rosszkedvre, enyhe depresszióra. Mindez érthető, hiszen a téli hónapok alatt szervezetünk tartalékai kiürülnek, ami kimerültséggel járhat. Hogyan javíthatjuk állapotunkat, s mit tegyünk, ha a fáradtság nem múlik?

Az immunrendszer szervezetünknek a külső-belső negatív hatásokkal, például fertőzésekkel szembeni védekezésében résztvevő sejtek, szövetek és szervek együttese. Egyes körülmények és saját szokásaink is gátolhatják annak egészséges működését. Lássuk, melyek ezek!

Az Ohio Egyetem tanulmánya az első olyan kutatás, amely a stresszes események és a szervezetben megjelenő gyulladás kapcsolatát elemzi.

Szakítás, válás, a társ elvesztése, szerelmi bánat – mind-mind olyan megrázó események, melyeket nem könnyű túlélni, feldolgozni. Amikor azt mondjuk: megszakad a szívünk, ez csupán egy drámai kijelentés, vagy valóságtartalma is van? Mi történik „odabenn” e súlyos veszteségek hatására?

Miért nassolunk? Milyen erő bír rá minket, hogy akkor is együnk, amikor nem vagyunk éhesek? Egyáltalán mit igyekszünk ezzel csillapítani, éhséget vagy valami mást?

Ahogy hidegebbre fordul az idő, egyre többen tapasztalnak rekedtséget, ami a kellemetlenség mellett a munkavégzést is akadályozhatja. Az igen gyakori légúti fertőzések mellett azonban, a hosszantartó rekedtség rossz hangképzés, reflux, pajzsmirigybetegség, esetleg komolyabb elváltozások következménye is lehet, melyek megfelelő kezelés nélkül csak rosszabbodnak.

A száraz orrnyálkahártya minden lélegzetvételnél feszítő érzése nemcsak kellemetlen, de számos egészségügyi problémához is vezethet: gyakoribb az orrvérzés, fokozottabb a fertőzésveszély. Tekintsük át röviden kialakulásának okait, a megelőzés és a kezelés lehetőségeit!

A melléküregek gyulladásának következtében gyakran jelentkezik elhúzódó, száraz köhögés. A panaszok jellemzően éjszaka, fekvő helyzetben erősödnek. Lássuk, milyen megoldások léteznek a probléma kezelésére?

Évek óta feltűnően sokan keresnek meg azzal, hogy – a nemrég elmúlt nyaralás dacára – hirtelen nagyon fáradtnak érzik magukat, s bármit tesznek, nem javul az állapotuk. Ahogy közeledik az ősz, rövidülnek a napok és haladunk az év vége felé, egyre többen panaszolják ugyanezt, pedig milyen messze van még a hírhedt tavaszi fáradtság szezonja? Lássuk, mi áll e panaszok hátterében, és mivel segíthetünk magunkon is!

A rendszeres meditáció mérhető változásokat idézhet elő az agy emlékekkel, önképpel, empátiával és stresszel kapcsolatos területein, miközben a gyakorlók közérzete és életminősége is jelentősen javul. Ez derült ki a meditáció agyi hatásait vizsgáló korábbi átfogó kutatásból.

Az Applied Psychology című folyóiratban publikált kutatásban 5000 egyetemista életét több mint 40 éven át kisérték figyelemmel, s kiderült, hogy a legpesszimistább diákok rövidebb életűnek bizonyultak. Laboratóriumi vizsgálatok bizonyították, hogy a pozitív kedély csökkenti a stressz-hormon szintet, és javítja az immunműködést. Megéri tehát optimistának lenni!

Mindannyian arra vágyunk, hogy életünket az elsőtől az utolsó pillanatig jó erőnléti, egészségi és mentális állapotban élhessük. Mégis vannak, akik majd kicsattannak az életerőtől, s vannak, akikbe épp csak "hálni jár a lélek". Nem kérdés, hogy melyik csoporthoz szeretnénk tartozni...