• Legfrissebb
  • Fókuszban
  • Aktuális
  • COVID
  • Anti-aging
  • Prevenció + terápia
  • Dietetika
  • Mozgásterápia
  • Tematikus rovatok

Mozgásterápia

Porckopás vagy reuma?

Az ízületi kopás (oszteoartrózis, OA) és a reumás ízületi gyulladás (rheumatoid arthritis, RA) tünetei nagyon hasonlóak, ám fontos a két betegség elkülönítése, mivel az állapotromlás mindkettő esetében csak a korai felismeréssel, az időben megkezdett kezeléssel előzhető meg. A két kórkép ugyanakkor eltérő terápiát igényel.

Önnek is fáj a háta?

Talán nincs is olyan felnőtt, aki soha ne tapasztalta volna meg a hát- vagy derékfájdalom kellemetlenségeit. Tekintsük át a leggyakoribb kiváltó okokat és a kezelési lehetőségeket!

Ülőmunka? Tippek derékfájás ellen

Fáj a háta, nyaka, karja, esetleg derékfájás miatt szenved? Az ülőmunka okozta panaszok legjobb ellenszere a megfelelően kialakított munkahely és a gyógytorna.

Rohamosan nő az ízületi porckopás gyakorisága!

Az ízületek leggyakoribb betegsége, az ízületi porckopás (arthrosis) a felnőtt lakosság 15-20%-át érinti, de a tünetek megjelenése 65 éven felül ennél jóval nagyobb, 80%-os gyakoriságú. Előrejelzések szerint 2020 ‑ ra a porckopás gyakorisága – a civilizációs ártalmak és az idősek számának növekedése miatt – megkétszereződik.

Nehezebben megy az edzés?

40-50 éves kor felett sem kell lemondanunk a remek fizikai kondícióról, a könnyedebb tréningekről, ám ebben az életkorban már előtérbe kell, hogy kerüljön a sportártalmak, sérülések megelőzése, a biztonság!

Miért fáj?

Az ízületi fájdalom – legyen szó térd-, könyök-, váll-, nyak-, derék- vagy csípőízületről – számtalan ok miatt felléphet, ám leggyakrabban porckopás, gyulladás, időjárás-változás vagy egyszerű megerőltetés áll a hátterében. A teljes passzivitás azonban nem megoldás, hiszen a mozgáshiány jelentősen rontja a keringést – nemcsak az izmokban, de az ízületekben is, sőt önmagában is kiválthatja e panaszokat!

Testmozgás orvosi rendelvényre!

A legtöbb ember azért kezd el sportolni, mert fogyni szeretne. A mozgásnak azonban a fogyás mellett számos egészségmegőrző, betegséggyógyító hatása ismert. Jelentős javulást tapasztalhatnánk, ha a rendszeres edzést - az életmódorvoslás részeként - receptre írná fel az orvos.

Sportol? Előzze meg a sérüléseket!

Sokak áhított célja, hogy a nyaralás idejére visszanyerjék jó formájukat és kondíciójukat, így nagy hirtelen olyanok is sportolni kezdenek, akik hétköznapi életének eddig nem volt része a testedzés. Mivel ízületeink, izmaink könnyen megsérülhetnek, ha hosszú kihagyás után, hirtelen vágunk bele a mozgásba, tekintsük hát át néhány fontos szabályt!

Sportolj a szabadban!

A természet gyógyító erejét vizsgálták a Peninsula Orvosi Egyetem kutatói az életerő és a mentális állapot alakulásának tekintetében a különféle sportokat végző emberek körében. Az összehasonlítás alapját az képezte, hogy a vizsgált személyek zárt helyen, edzőteremben, avagy kinn a szabadban végezték a testmozgást.

Az ízületi funkció javításának lehetőségei a kopásos ízületi betegségekben

Az arthrosis egy lassan, alattomosan kialakuló krónikus mozgásszervi betegség, mely eleinte szinte tünetmentes, később terhelésre – főleg üldögélés után, vagy reggel, felkeléskor – ún. „indítási” fájdalom jelentkezik, mely az ízület fokozatos „bejáródása” után megszűnik. Javasolt a panaszok időbeni kezelése, hiszen ha a fájdalom állandósul, az állapotromlás egészen a mozgáskorlátozottságig terjedhet.

Testmozgás – a hosszú élet titka!

A mozgáshiány csaknem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint az elhízás – vélik a Cambridge-i Egyetem kutatói. Aki tehát sport helyett a fotelben ül, nemcsak egészségét, de életét is veszélyezteti!

Mozgáshiány vagy túlterhelés okozza az ízületi fájdalmat?

Idősebb korban gyakrabban, de sokszor fiatalabbaknál is jelentkeznek olyan mozgásszervi, ízületi fájdalmak, melyek miatt legszívesebben pihentetnénk fájó testrészünket, ám idővel azt tapasztaljuk, hogy az egyre nehezebben mozog. Mit tehetünk ilyen esetben?

Mi okozza az izomgörcsöt?

A lábizomgörcs – különösen a vádliban – rendkívül gyakori és hihetetlen fájdalommal járó panasz. Amennyiben Ön felnőtt, akkor nagy eséllyel tapasztalt már ilyen kínokat, és bizonyára szeretné ezt megelőzni, elkerülni.

Mit tesz Ön a csontritkulás megelőzésére?

A társadalom elöregedésével a csontritkulás egyre komolyabb problémává válik: hazánkban minden 10. embert érinti, és előrejelzések szerint a következő 30 évben 2-3-szorosára is nőhet a betegek száma. Bár rendelkezésre állnak hatékony terápiás lehetőségek, ám az érintetteknek csak 20%-a veszi igénybe. A közel 1 millió beteg 80%-a idő előtt abbahagyja a terápiát, sőt az érintettek fele arról sem tud, hogy csontritkulása van.

40 felett elkerülhetetlen az ízületi fájdalom?

Amerikában 25 éven felül kb. 27 millió embert érint, de hazánkban is népbetegségnek számít a porckopás, mely főként a térdeket érinti. A mozgáskor jelentkező fájdalom jelentős életminőség-romlást okoz, érdemes tehát ismernünk okait, megelőzésének és kezelésének lehetőségeit.

Immunerősítés télen

Ha szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni a téli időszakban, akkor az immunerősítést szolgáló multivitaminok, étrend-kiegészítők mellett ne riadjunk vissza a szabadban végzett intenzív testmozgástól sem!

Vigyázat: A stressz mozgásszervi fájdalmakat is okozhat!

A stressz sajnos hétköznapi életünk velejárója, ám vannak olyanok, akik nemcsak a feszültséggel, hanem az abból adódó egészségügyi problémákkal is szembesülnek. Sokaknál jelentkeznek a stressz hatására mozgásszervi problémák (is), melyek huzamosabb ideig is fennállhatnak. Vajon mi köze mentális állapotunknak az izmainkhoz?

Készüljünk a téli sportokra profi segítséggel!

Sokan már alig várják, hogy belevághassanak a téli sportokba, ám ennek sikeréhez az előtte lévő időszakot ajánlott felkészüléssel tölteni. Edzetlenül, az egész éves mozgáshiányt nem lehet néhány napos síeléssel bepótolni, nem is beszélve az esetleges sérülésekről.

A glükózamin-szulfát hatásossága a krónikus ízületi gyulladás kezelésében

A krónikus ízületi gyulladás (osteoarthritis – OA) az 50 évesnél idősebbek körében fordul elő a leggyakrabban. Mivel a nyugati országok lakossága egyre inkább elöregszik, a betegség tömeges méreteket ölt, így rendkívül fontos, hogy kezelésére megbízható, hatékony gyógymódok álljanak rendelkezésre.

Szeretne sokáig élni?

A Cambridge-i Egyetem kutatói szerint, a mozgáshiány majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint az elhízás. Aki tehát sport helyett a fotelben ül, nemcsak egészségét, de életét is veszélyezteti!

Miért fáj a hátam?

Talán nincs is olyan felnőtt, aki soha ne tapasztalta volna meg a hát- vagy derékfájdalom kellemetlenségeit. Tekintsük át a leggyakoribb kiváltó okokat és a kezelési lehetőségeket!

Mozgásszervi fájdalmak csillapítása – hazai szokások

Egy 2016. májusi kutatásból kiderült: a magyar felnőttek 76%-a él együtt valamilyen mozgásszervi fájdalommal, s azt nagyrészt tablettákkal igyekeznek enyhíteni. Honfitársaink ilyen panaszokra, marékszámra eszik a gyógyszereket, amivel jelentősen megterhelik szervezetüket, és sajnos csak kevesen nyitottak a kíméletesebb megoldások kipróbálására.

Hajlékonyság, rugalmasság élethosszig

Az emberek általában természetesnek veszik, hogy az idősek csoszognak, hajlott háttal járnak, nem tudnak felegyenesedni, kezüket a magasba emelni, a földre lehajolni, vagy esetleg leguggolni. Valóban így kell ennek lennie?

Hogyan kerülheti el a nyári sportsérüléseket?

Nyáron még azok is többet mozognak, akik az év többi részét nagyrészt a tévé előtt a fotelben vagy az irodában ülve töltik. Sokan a szabadság néhány napja alatt akarják behozni egész éves lemaradásukat a sport terén. A hamarjában elkezdett edzés azonban igen gyakran sérüléshez vezet. Vajon miért?

Töltse fájdalmak nélkül a nyarat!

A fájdalom – akár akut, akár krónikus – még a legszebb vakációt is tönkreteheti. Bár a cél a fájdalmak kialakulásának megelőzése lenne, ám ismerünk olyan fájdalomcsillapító technikákat, melyek a kialakult állapotban is viszonylag gyors, jelentős enyhülést hozhatnak.

A lábakon múlik a hosszú, boldog élet?

Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás jelentősen meghosszabbíthatja az életet, ráadásul még boldogabbá is tehet!

Glükózamin alkalmazása a mozgásterápiában

Az életkor előrehaladtával az ülő életmód, az apró sérülések, deformitások, az egyenetlen terhelés következtében a porcok rugalmassága csökken és arthrosis (osteoarthrosis) alakulhat ki. Glükózamin bevitelével ez a folyamat megelőzhető, illetve kialakulása lassítható. Így csökkenthető, illetve elhagyható a fájdalomcsillapítók hosszú távú alkalmazása, vagy akár az ortopédiai műtét is megelőzhető.

Iratkozzon fel a ParaMedica hírlevelére!

Feliratkozom
Paramedica © 2025. Minden jog fenntartva
ParaMedica
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.