Mozgásterápia

Az arthrosis egy lassan, alattomosan kialakuló krónikus mozgásszervi betegség, mely eleinte szinte tünetmentes, később terhelésre – főleg üldögélés után, vagy reggel, felkeléskor – ún. „indítási” fájdalom jelentkezik, mely az ízület fokozatos „bejáródása” után megszűnik. Javasolt a panaszok időbeni kezelése, hiszen ha a fájdalom állandósul, az állapotromlás egészen a mozgáskorlátozottságig terjedhet.

A tavaszi változékony, szeles időjárás hatására gyakran fokozódnak az ízületi fájdalmak, így érdemes áttekintenünk, mit tehetünk a panaszok enyhítése érdekében.

A mozgáshiány csaknem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint az elhízás – vélik a Cambridge-i Egyetem kutatói. Aki tehát sport helyett a fotelben ül, nemcsak egészségét, de életét is veszélyezteti!

Idősebb korban gyakrabban, de sokszor fiatalabbaknál is jelentkeznek olyan mozgásszervi, ízületi fájdalmak, melyek miatt legszívesebben pihentetnénk fájó testrészünket, ám idővel azt tapasztaljuk, hogy az egyre nehezebben mozog. Mit tehetünk ilyen esetben?

A lábizomgörcs – különösen a vádliban – rendkívül gyakori és hihetetlen fájdalommal járó panasz. Amennyiben Ön felnőtt, akkor nagy eséllyel tapasztalt már ilyen kínokat, és bizonyára szeretné ezt megelőzni, elkerülni.

A társadalom elöregedésével a csontritkulás egyre komolyabb problémává válik: hazánkban minden 10. embert érinti, és előrejelzések szerint a következő 30 évben 2-3-szorosára is nőhet a betegek száma. Bár rendelkezésre állnak hatékony terápiás lehetőségek, ám az érintetteknek csak 20%-a veszi igénybe. A közel 1 millió beteg 80%-a idő előtt abbahagyja a terápiát, sőt az érintettek fele arról sem tud, hogy csontritkulása van.

Amerikában 25 éven felül kb. 27 millió embert érint, de hazánkban is népbetegségnek számít a porckopás, mely főként a térdeket érinti. A mozgáskor jelentkező fájdalom jelentős életminőség-romlást okoz, érdemes tehát ismernünk okait, megelőzésének és kezelésének lehetőségeit.

Ha szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni a téli időszakban, akkor az immunerősítést szolgáló multivitaminok, étrend-kiegészítők mellett ne riadjunk vissza a szabadban végzett intenzív testmozgástól sem!

A stressz sajnos hétköznapi életünk velejárója, ám vannak olyanok, akik nemcsak a feszültséggel, hanem az abból adódó egészségügyi problémákkal is szembesülnek. Sokaknál jelentkeznek a stressz hatására mozgásszervi problémák (is), melyek huzamosabb ideig is fennállhatnak. Vajon mi köze mentális állapotunknak az izmainkhoz?

Sokan már alig várják, hogy belevághassanak a téli sportokba, ám ennek sikeréhez az előtte lévő időszakot ajánlott felkészüléssel tölteni. Edzetlenül, az egész éves mozgáshiányt nem lehet néhány napos síeléssel bepótolni, nem is beszélve az esetleges sérülésekről.

A hidegebb, szeles időszak kifejezetten fokozhatja az ízületi gyulladás tüneteit, így a panaszok nagyobb odafigyelést, hatékonyabb gyógymódokat igényelnek.

A krónikus ízületi gyulladás (osteoarthritis – OA) az 50 évesnél idősebbek körében fordul elő a leggyakrabban. Mivel a nyugati országok lakossága egyre inkább elöregszik, a betegség tömeges méreteket ölt, így rendkívül fontos, hogy kezelésére megbízható, hatékony gyógymódok álljanak rendelkezésre.

A Cambridge-i Egyetem kutatói szerint, a mozgáshiány majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint az elhízás. Aki tehát sport helyett a fotelben ül, nemcsak egészségét, de életét is veszélyezteti!

Talán nincs is olyan felnőtt, aki soha ne tapasztalta volna meg a hát- vagy derékfájdalom kellemetlenségeit. Tekintsük át a leggyakoribb kiváltó okokat és a kezelési lehetőségeket!

Egy 2016. májusi kutatásból kiderült: a magyar felnőttek 76%-a él együtt valamilyen mozgásszervi fájdalommal, s azt nagyrészt tablettákkal igyekeznek enyhíteni. Honfitársaink ilyen panaszokra, marékszámra eszik a gyógyszereket, amivel jelentősen megterhelik szervezetüket, és sajnos csak kevesen nyitottak a kíméletesebb megoldások kipróbálására.

Az emberek általában természetesnek veszik, hogy az idősek csoszognak, hajlott háttal járnak, nem tudnak felegyenesedni, kezüket a magasba emelni, a földre lehajolni, vagy esetleg leguggolni. Valóban így kell ennek lennie?

Nyáron még azok is többet mozognak, akik az év többi részét nagyrészt a tévé előtt a fotelben vagy az irodában ülve töltik. Sokan a szabadság néhány napja alatt akarják behozni egész éves lemaradásukat a sport terén. A hamarjában elkezdett edzés azonban igen gyakran sérüléshez vezet. Vajon miért?

A fájdalom – akár akut, akár krónikus – még a legszebb vakációt is tönkreteheti. Bár a cél a fájdalmak kialakulásának megelőzése lenne, ám ismerünk olyan fájdalomcsillapító technikákat, melyek a kialakult állapotban is viszonylag gyors, jelentős enyhülést hozhatnak.

 

Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás jelentősen meghosszabbíthatja az életet, ráadásul még boldogabbá is tehet!

Az életkor előrehaladtával az ülő életmód, az apró sérülések, deformitások, az egyenetlen terhelés következtében a porcok rugalmassága csökken és arthrosis (osteoarthrosis) alakulhat ki. Glükózamin bevitelével ez a folyamat megelőzhető, illetve kialakulása lassítható. Így csökkenthető, illetve elhagyható a fájdalomcsillapítók hosszú távú alkalmazása, vagy akár az ortopédiai műtét is megelőzhető.

Egy hirtelen rossz mozdulat, tartós, egyenlőtlen terhelés miatti kopás, gyulladás, elesés vagy sportsérülés eredményeként nem ritka, hogy le kell mondanunk a mozgásról, mely nemcsak az egészség, de sokaknak az öröm vagy a siker forrása is. Lássuk, melyek a leggyakrabban sérülő ízületeink, s hogyan óvhatjuk meg őket!

Az immunerősítést szolgáló vitaminok, étrend-kiegészítők mellett, szervezetünk ellenállóbbá tételének tartós és természetes módja a rendszeres testedzés, mely bizonyítottan még a tumorok kialakulásának valószínűségét is csökkenti. Az inaktív embereknek ugyanakkor, kétszer annyi esélyük van például a szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak.

Fiatalok és idősek körében egyaránt gyakran jelentkező panasz a nyak, derék, váll és térd fájdalma. A következőkben megtudhatjuk, mit tegyünk, hogy az említett fájdalmakat megelőzzük. Vajon táplálkozásunk hogyan befolyásolja a tünetek kialakulását?

Tavasz közeledtével, amint javul az idő, sokan belevágnak a szabadtéri sportokba, főként a futóedzésekbe, amelyek azonban felkészülés nélkül akár sérülésekhez is vezethetnek. Tekintsük át, mire kell figyelnünk, hogy a sport valóban örömet és testünk épülését szolgálja!

Különféle betegségek megelőzésére, gyógyítására, illetve rehabilitációjára számos mozgásterápiás módszert ismerünk. Ide tartozik például a gyógytorna mellett a manuálterápia, a víz alatti torna, az úszás, kerékpározás, kocogás, sőt még a tánc is. Ennek alapján mindenki kedvére és az állapotához igazodó szakorvosi javallat szerint választhat testhezálló mozgásformát.

A gyógyászatban és a kozmetikában, krémekben is felhasználható egyes nemesfémek jótékony hatása, például az arany és a réz alkalmazása kolloid formában történik.

Az egyre hidegebb időjárás, a rövidülő nappalok és hosszabb sötét órák könnyen szorongáshoz, sőt akár depresszióhoz vezethetnek. Hangulatunkat nassolás helyett a testmozgás antidepresszáns hatásával hosszabb távon is javíthatjuk!

Síelés, korcsolyázás, snowboardozás, szánkózás, sőt még téli hóban, jeges utakon való kirándulás, kocogás közben is előfordulhatnak sérülések, balesetek, különösen, ha felkészülés nélkül kezdünk neki a téli testedzésnek, sportnak. Ne feledjük: az egész éves mozgáshiányt nem lehet egyetlen hét síeléssel bepótolni!

A világ lakosságának kb. 20%-a szenved krónikus fájdalomban, egyharmaduknak saját maguk mindennapos ellátását is akadályozza a fájdalom. A rendszeres testmozgás, wellness életforma és érzelmi kapcsolataink ápolása mellett bizonyos alternatív módszerekkel is sokat tehetünk a fájdalom enyhítésére.