• Legfrissebb
  • Fókuszban
  • Aktuális
  • COVID
  • Anti-aging
  • Prevenció + terápia
  • Dietetika
  • Mozgásterápia
  • Tematikus rovatok

Mozgásterápia

Sérülékeny ízületeink

Egy hirtelen rossz mozdulat, tartós, egyenlőtlen terhelés miatti kopás, gyulladás, elesés vagy sportsérülés eredményeként nem ritka, hogy le kell mondanunk a mozgásról, mely nemcsak az egészség, de sokaknak az öröm vagy a siker forrása is. Lássuk, melyek a leggyakrabban sérülő ízületeink, s hogyan óvhatjuk meg őket!

Immunerősítés testmozgással

Az immunerősítést szolgáló vitaminok, étrend-kiegészítők mellett, szervezetünk ellenállóbbá tételének tartós és természetes módja a rendszeres testedzés, mely bizonyítottan még a tumorok kialakulásának valószínűségét is csökkenti. Az inaktív embereknek ugyanakkor, kétszer annyi esélyük van például a szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak.

Védjük az ízületeteket!

Fiatalok és idősek körében egyaránt gyakran jelentkező panasz a nyak, derék, váll és térd fájdalma. A következőkben megtudhatjuk, mit tegyünk, hogy az említett fájdalmakat megelőzzük. Vajon táplálkozásunk hogyan befolyásolja a tünetek kialakulását?

Készüljünk fel a tavaszi sportszezonra!

Tavasz közeledtével, amint javul az idő, sokan belevágnak a szabadtéri sportokba, főként a futóedzésekbe, amelyek azonban felkészülés nélkül akár sérülésekhez is vezethetnek. Tekintsük át, mire kell figyelnünk, hogy a sport valóban örömet és testünk épülését szolgálja!

Mozogjunk „olajozottan!”

Különféle betegségek megelőzésére, gyógyítására, illetve rehabilitációjára számos mozgásterápiás módszert ismerünk. Ide tartozik például a gyógytorna mellett a manuálterápia, a víz alatti torna, az úszás, kerékpározás, kocogás, sőt még a tánc is. Ennek alapján mindenki kedvére és az állapotához igazodó szakorvosi javallat szerint választhat testhezálló mozgásformát.

Mozogj a téli depresszió ellen!

Az egyre hidegebb időjárás, a rövidülő nappalok és hosszabb sötét órák könnyen szorongáshoz, sőt akár depresszióhoz vezethetnek. Hangulatunkat nassolás helyett a testmozgás antidepresszáns hatásával hosszabb távon is javíthatjuk!

Előzzük meg a téli sportsérüléseket!

Síelés, korcsolyázás, snowboardozás, szánkózás, sőt még téli hóban, jeges utakon való kirándulás, kocogás közben is előfordulhatnak sérülések, balesetek, különösen, ha felkészülés nélkül kezdünk neki a téli testedzésnek, sportnak. Ne feledjük: az egész éves mozgáshiányt nem lehet egyetlen hét síeléssel bepótolni!

Alternatív terápiák mozgásszervi panaszokra

A világ lakosságának kb. 20%-a szenved krónikus fájdalomban, egyharmaduknak saját maguk mindennapos ellátását is akadályozza a fájdalom. A rendszeres testmozgás, wellness életforma és érzelmi kapcsolataink ápolása mellett bizonyos alternatív módszerekkel is sokat tehetünk a fájdalom enyhítésére.

Sportoljunk-e ízületi fájdalmak esetén?

Idősebb korban gyakrabban, de sokszor fiatalabbaknál is jelentkeznek olyan mozgásszervi, ízületi fájdalmak, melyeket akár gyulladás, akár túlterhelés vagy épp a mozgásszegény életmód okoz. Leginkább pihentetnénk fájó testrészünket, de idővel azt tapasztaljuk, hogy egyre nehezebben mozog. Mit tegyünk ilyen esetben?

A kopásos ízületi betegségek és az oki terápiás lehetőségek

A főleg nagyízületeket – térd, csípő – érintő kopásos betegségek gyakorisága világszerte növekszik. Összefüggésbe hozható ez a fejlett országokban a születéskor várható élettartam növekedésével, a népesség elöregedésével, ami általános jelenség. A betegség több mint egyszerű porckopás: a teljes ízület érintett és gyulladásos folyamat is kíséri.

Miért fáj a lábam?

Sokak visszatérő problémája a kellemetlen lábfájdalom, mely olykor akár mozgásképtelenséget is okozhat. Amennyiben a panasz pár napon belül nem javul, úgy érdemes utánajárni, mi okozhatja a gondot.

A lábfájdalom oka sokszor máshol keresendő

Kutatások szerint, nem ritka, hogy a lábfájdalmak okát nem az adott területen kell keresni, mivel kisugárzó fájdalomról van szó. Amikor a vizsgálatok során már minden lehetséges okot kizártunk, érdemes a gerincet is górcső alá venni, mivel gyakran annak problémája okozza a kellemetlenséget.

Ízületkímélő tippek minden korosztálynak

Az ízületi fájdalom sokak mindennapjait nehezíti meg, akár idősek, akár fiatalok. Ide tartoznak a sportolók is, akiknek pontosan tudniuk kell, hogy egy kisebb megerőltetés vagy komolyabb sérülés után mit és mennyit edzhetnek. Mindenki számára fontos tudni, hogy ő maga hogyan javíthatja állapotát, csökkentheti fájdalmát.

A fájó ízületek „megolajozhatók”

A nyak, derék, váll, térd vagy az ujjak ízületeinek fájdalmával a 40 év feletti korosztály nagy része szembesül. Érdemes tehát röviden összefoglalnunk a szinte népbetegségnek számító porckopás okait megelőzésének és kezelésének lehetőségeit.

Ropognak az ízületei?

Szinte mindenki, de főként az idősebbek számára ismerős az érzés, amikor ízületeik olykor recsegnek-ropognak. Több elmélet kapcsolódik ahhoz, hogy vajon egészséges, vagy inkább kóros, de bárhogy is legyen, fontos tudnunk, hogy a térd vagy a váll ropogásának hátterében porckopás is állhat, melyet megfelelő módszerekkel bizonyos mértékig megelőzhetünk, fékezhetünk, enyhíthetünk.

Felegyenesedtünk, hogy visszagörnyedjünk?

Mindenhol azt halljuk, hogy az egészségben eltöltött hosszú élethez nélkülözhetetlen a napi, de legalább heti 2-3 kiadós edzés, testmozgás. De mit sportoljon az, akinek már rossz az állóképessége, idősebb, esetleg túlsúlyos vagy mozgászervi problémával él?

Fáj a térdem!

Térdünk a legemberibb testrészünk, hiszen a két lábon járás miatt felszabadult kezeink használata tette lehetővé agyunk fejlődését. Az emberi térd, talán azért, mert még csak 3 millió éves, nagyon sérülékeny, bonyolult szerkezet. Idősebb korban, vagy kevés mozgás, hatására a térdízület gyengül, a térd instabillá, sérülékennyé válik. A térdízületi kopások egyik gyakori oka a többszöri, nem szakszerűen kezelt térdsérülés.

Árt vagy használ a mozgás ízületi fájdalmak esetén?

A mondás szerint „ötven felett, ha arra ébred, hogy nem fáj semmije, lehet, hogy meghalt”. Idősödve, valóban egyre többen tapasztalnak mozgásszervi, ízületi fájdalmakat, melyeket akár gyulladás, akár túlterhelés vagy épp mozgásszegény életmód okozhat. Nagy kérdés, hogy vajon mivel teszünk jót, ha mozgatjuk, vagy inkább pihentetjük fájó testrészünket?

Mozgás vagy étrend?

Sokan szeretnének e kettő közül csak egyet választani – kinek melyik megy jobban – és amellett letenni voksukat. De – ahogy az egyre inkább beépül a köztudatba is – önmagában egyik sem állja meg a helyét!

Mozogjunk „olajozottan”!

Különféle betegségek megelőzésére, gyógyítására, illetve rehabilitációjára számos mozgásterápiás módszert alkalmazunk. Ide tartozik a közismert gyógytorna mellett a manuálterápia, a víz alatti torna, az úszás, a kerékpározás, gyógylovaglás, kocogás, sőt még a tánc is. Így ki-ki kedvére és az állapotához igazodó szakorvosi javallat alapján választhat testhezálló mozgásformát.

Ízületi gondokkal tornázni?

Az idősebbek, a túlsúllyal vagy mozgásszervi betegséggel élők számára is káros a passzív, mozgásszegény életmód, hiszen tovább rontja állapotukat, gyorsítja az öregedést és leépülést. Ők is átélhetik azonban a mozgás örömét a kíméletes és hatékony Slender You tornával.

Az aktív életszakasz meghosszabbítása testmozgással

Ne vegyük természetesnek, hogy az idősek csoszognak, hajlott háttal járnak, nem tudnak felegyenesedni, kezüket a magasba emelni, vagy a földre lehajolni! Mindez idejében elkezdett rendszeres tornával megelőzhető, elkerülhető!

A stressz is okozhat hátfájást

A legújabb kutatások szerint összefüggés áll fenn a nagyagy egy része, a stressz és a tartós fájdalom közt, azaz a stressz krónikus fájdalom forrása lehet.

Menedzsersport

Folyamatos stressz, magas vérnyomás, szívproblémák, állandó fáradtság, rossz emésztés, rozsdásodó ízületek, gyengülő izomerő… E jellemzők ráillenek szinte minden menedzser típusú életmódot élő, mozgásszegény, irodai munkát végző emberre – kivéve, ha az érintett rendszeresen sportol, kocog vagy konditerembe jár, netán stresszoldásra, relaxációra is áldoz kevés szabadidejéből.

Védjük az ízületeket!

Fiatalok és idősek körében egyaránt gyakran jelentkező panasz a nyak, derék, váll, hát és térd fájdalma. Hogyan előzhetjük meg e fájdalmakat? Befolyásolja-e vajon táplálkozásunk a tünetek kialakulását?

Az egészséges öregedés záloga

Több mozgás, kevesebb betegség! Amerikai kutatók bizonyították, hogy a 40-50 évesen végzett edzésmunka sokszorosan megtérül a későbbiekben, s akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatja az életet.

Bakancs, hátizsák, irány a természet!

Kánikulában, strandolás helyett hegyet mászni kevésbé vonzó dolog, ám a hetek óta tartó változékony, hűvösebb idő kifejezetten kedvez a természetjáróknak, a „bakancsos sportnak”. Csináljunk egy gyors leltárt: mi kerüljön a hátizsákba, hogy ne érjen meglepetés?

Sportol? Óvja az ízületeit!

Itt a jó idő, egyre többen kezdik el a mozgást, hogy nyaralás idejére már jó formába lendüljenek. Mielőtt azonban nekilátunk az edzésnek, tudnunk kell, hogy ízületeink könnyen megsérülhetnek, ha hosszú kihagyás után, hirtelen vágunk bele a mozgásba. Tekintsük hát át az ízületvédelem alapvető szabályait!

Iratkozzon fel a ParaMedica hírlevelére!

Feliratkozom
Paramedica © 2025. Minden jog fenntartva
ParaMedica
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.