Fókuszban

A sötét, téli hónapok során sokan fáradékonyabbak a szokásosnál, hiszen a napfény hiánya erősen rányomja a bélyegét hangulatunkra és teljesítményünkre is. Amennyiben ez nem csupán időszakos és hullámokban jelentkezik, hanem folyton ólmos fáradtság kínozza, érdemes megvizsgáltatnia a pajzsmirigyét.

Évek óta sokan keresnek meg azzal, hogy késő ősszel, a télhez közeledve, ahogy rövidülnek a napok és haladunk az év vége felé, folyamatosan fáradtnak érzik magukat, s bármit tesznek, nem javul az állapotuk. Pedig milyen messze van még a hírhedt tavaszi fáradtság szezonja?

A folyamatos fáradtság a megfeszített munka, tanulás vagy éjszakai műszak okozta kimerültség mellett gyakran valamilyen – lelki vagy testi – betegség tünete is lehet. Szerencsés esetben még nem egy betegség, hanem „csak” egy hiányállapot tünete: például a B12-vitamin hiányáé.

A depressziót tartják az elmúlt években az USA egyik legsúlyosabb mentális egészségi problémájának, mely az amerikai lakosság kb. 7%-át érinti élete egyes szakaszaiban. Talán emiatt képezi igen sok kutatás tárgyát, hogy miként függ össze a mikrobiom – a belekben található mini baktérium ökoszisztéma – a depresszió és egyéb mentális betegségek kialakulásával.

Közeledünk ahhoz az időszakhoz, amikor egyre több embert dönt le lábáról a megfázás és az influenza. Ha nem akarjuk napjainkat fájó torokkal, köhögve, tüsszögve tölteni, érdemes megfogadnunk az alábbi néhány tanácsot!

Fáradtság, gyengeség, rossz közérzet…, sok páciens érkezik ilyen tünetekkel a rendelőbe, s az alapos kikérdezés és vizsgálat után felmerül a gyanú, hogy e panaszokat nem mindig alváshiány vagy a túlfeszített munka okozza. Gyakran találunk a háttérben nyomelemhiányt vagy épp valamilyen káros anyag, például nehézfém felhalmozódását a szervezetben. Sajnos a rutin laborvizsgálatból nem derül fény ezek mértékére, így néhány jellemző tünetet ismertetnék.

Minden szülő álma, hogy gyermeke egészséges, okos és boldog legyen. Ebből csak egy szelet a testi egészség, de jelentősége nem lebecsülendő, hiszen testünket használva tudjuk csak céljainkat megvalósítani.

Az iskolakezdés minden gyerek számára megterhelő, hiszen a felhőtlen nyári napokat felváltják az unalmas órák, a korán kelés és a dolgozatok. Eleinte még nehéz odafigyelniük, koncentrálniuk a tananyagra, nekik is kell idő az átálláshoz, ám 1-2 hét alatt már vissza lehet zökkenni az iskolapadba.

Régóta tudjuk, hogy a növényi antioxidánsok, flavonoidok segítenek az érrendszer karbantartásában. Kevésbé ismert, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak mennyire fontosak a kognitív képességek fejlődésében. A telítetlen zsírsavakban gazdag ételek általában a mediterrán konyhákra jellemzőek, de érdemes étrend-kiegészítőként is fogyasztanunk. Ékes bizonyítéka ennek az, hogy a brit kormány javasolja (és finanszírozza) az általános iskolákban az EPA és DHA zsírsavak fogyasztását. Ezen zsírok legismertebb forrása a hideg vízi halak, ám az emberi szervezet számára leghasznosíthatóbb formában a kender magjából kipréselve juthatunk hozzá.

Idén szeptemberben közel 90 ezer elsős kezdi el az általános iskolát. A szülők többségét az foglalkoztatja, hogy gyermeke elég felkészülten kerül-e iskolába, vajon mindent megadott-e neki a sikeres kezdéshez.

A 3 évnél fiatalabb magyar gyermekek 80%-a az ajánlott mennyiségnél jóval több cukrot fogyaszt. Minden tizedik szülő édességgel jutalmazza gyermekét, és az 1-3 éves korosztálynak csak a harmada kap külön nekik készített ételt, többségük azt eszi, amit a szülei. Ezzel figyelmen kívül hagyják a kisgyermekek felnőttektől eltérő vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Az iskoláskorúaknál sem jobb a helyzet, sőt náluk már nagyobb arányú és mértékű az elhízás.

Érdemes már jó előre gondoskodnunk róla, hogy a közelgő nyaralásról lehetőleg csak szép emlékekkel térjünk haza. A nyaralás alatt vagy – szerencsés esetben – a hazaérkezés után kezdődő hasmenés felnőtteknél többnyire csak kellemetlen, gyermekeknél, időseknél azonban akár kiszáradással, kórházi kezeléssel is járhat. Megelőzésként már az utazás előtt kezdjünk probiotikumkúrába!

A nyári hónapokban sokan kelnek útra, hogy valamilyen közlekedési eszközzel eljussanak nyaralásuk helyszínére. Ez egyeseknek élmény és öröm, míg másoknak szenvedés. Utóbbiaknak szeretnénk néhány tanáccsal szolgálni, hogy enyhíteni tudják az utazás viszontagságait.

A családi nyaralás minden évben várva várt esemény. Minél többen, minél távolabbra és minél hosszabb időre megyünk, annál komolyabb előkészületeket igényel. Az sem mindegy, hogy a vízparton süttetjük majd a hasunkat, vagy túlélő túrára indulunk hegyen-völgyön át. Minél kevesebb fontos dolgot hagyunk otthon, annál zökkenő mentesebb, felhőtlenebb lesz a pihenés, kikapcsolódás. Ehhez kívánunk mi is segítséget nyújtani.

A nyári melegben kihagyhatatlan program a vízparti nyaralás, a strandolás, mely minden korosztály számára üdítő program. Az ezzel járó veszélyek elkerülése mellett fontos betartanunk néhány higiéniás szabályt is. Íme, néhány hasznos útravaló, melyet főként a kisgyermekes családoknak érdemes megszívlelniük.

D-vitamin vagy melanoma? Egymásnak igen ellentmondó híreket, véleményeket, kutatási eredményeket olvashatunk a napozás kapcsán. Íme, közülük néhány gondolatébresztőként, épp idejében, a nyár kezdetén.

A nyaralásra ne csak a fürdőruhával, hanem egészségügyi szempontból is készüljünk! Gyűjtsünk össze minden szükséges információt a célállomásról, hogy ne érjen meglepetés, előre tudjuk, mire számíthatunk!

A hormonális fogamzásgátlók családja nekem mindig is kockázatos gyógyszerosztálynak tűnt, és az utóbbi évek kutatási eredményei nem az ellenkezőjéről győztek meg.

A családtervezés idején sokan kivizsgáltatják magukat, hogy a baba a legideálisabb körülmények között foganjon meg, így nemcsak a megtermékenyülés és a beágyazódás megy könnyebben, de megfelelő értékek mellett csökken a vetélés és a koraszülés kockázata is. Fontos odafigyelnünk a pajzsmirigy működésére is, mivel alapvetően befolyásolja a babaproject sikerét.

Diabétesz, pajzsmirígy-betegségek, depresszió, endometriózis, autoimmun betegségek, hüvelyi fertőzések, férfiaknál pedig a csökkent spermaminőség, csak néhány példa arra, mi minden gátolhatja, nehezítheti a várva várt gyermekáldást. A csalódásokkal teli várakozás elkerülése érdekében fontos szem előtt tartani, hogy a gyermekvállalásra készülő pár mindkét tagjának egészsége abszolút fontos a fogamzás sikere, a terhesség lefolyása és a leendő baba egészsége szempontjából.

A hüvelyi folyás természetes és szükséges jelenség, ez biztosítja a hüvely egészségét és véd a fertőzésekkel szemben. Mennyisége és állaga a ciklus során változó képet mutat. Lássuk, milyen eltérések esetén érdemes nőgyógyászhoz fordulni!

A szervezetünkben élő jótékony baktériumokról sokat hallunk, talán azt is tudjuk, hogy fontos szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Pontosabban: az egészség a bélben kezdődik. De mi köze a bélrendszernek az egészségünkhöz, hogyan befolyásolja a csecsemőkori táplálkozás a gyermek későbbi egészségét, immunrendszerének fejlődését?

Napjainkban Magyarországon a gyermekek szellemi megterhelése erőteljesnek mondható. Csaknem annyi időt töltenek az iskolában, mint egy átlagos dolgozó felnőtt a munkahelyén. Sok pedagógus ad hangot azon véleményének, hogy túlterheltek a gyerekek. Általános jelenség a gyenge koncentrációs képesség, gyakoriak a tanulási nehézségek, melyek a figyelem és a memória alacsony mértékének tudhatók be.

A gyermekek számára a szülői minta a legfontosabb, és ez a táplálkozásra is igaz. Az étkezési szokások, az új fogásokra, ízekre való nyitottság, a gasztronómiai kísérletező kedv, valamint a preferenciák mind „öröklődnek” az utánzás által. Éppen ezért érdemes az egészséges táplálkozási szokásokat az egész családnak együtt kialakítani.

A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életvitel, a sok stressz és a civilizációs ártalmak egész éven át gyengítik immunrendszerünket. Így, késő ősszel és a tél folyamán még nagyobb szüksége van a szervezetünknek a támogatásra. Hadd ismertessek meg Önökkel néhány kevésbé ismert, de annál hatékonyabb módszert a szervezet ellenálló képeségének növelésére.

Ahogy az idő hűvösebbre fordul, egyre többen panaszkodnak torokfájásra, pedig azt nem a hideg, hanem döntően vírusok okozzák, ám lehet bakteriális eredetű is. A tünetek enyhítésére az első napokban bevethetjük a házi praktikákat, természetes módszereket is, de ha panaszok nem múlnak, sőt erősödnek, forduljunk inkább orvoshoz!

A hideg téli idő kedvez a meghűléses betegségeknek. Ezek megelőzésére, a tünetek enyhítésére kevés olyan kellemes gyógymód létezik, mint az aromaterápia. Illóolajos fürdő, gyógynövényes szauna, aromamasszázs, inhaláció, aromalámpában történő párologtatás – mindenki kedve és vérmérséklete szerint választhat a változatos módszerek közül!

„Adjatok valamit, amivel lázat kelthetek és meggyógyítok minden betegséget” – mondta Parmenidész, a 2500 évvel ezelőtt élt orvos. Az emberiség már évezredekkel ezelőtt felfedezte a meleg gyógyító hatását, és használta is különféle betegségek (pl. köszvény, isiász, reuma) gyógyítására.

Az őszi-téli fertőzések időszakában immunrendszerünkre több feladat hárul. Amennyiben a gyakran visszatérő fertőzések, betegségek mellé egyéb tünetek is társulnak, felhívhatják a figyelmet védekezőrendszerünk normálistól eltérő működésére, esetleg az immunhiányos állapotra, mely számtalan betegség kockázatát növelheti.

A nyugodt, pihentető alvás és a szervezet stressztűrő képességének növelése kiemelt jelentőségű immunrendszerünk és vegetatív idegrendszerünk erősítése, ezen keresztül teljesítőképességünk növelése szempontjából. Hogyan érjük el mindezt természetes úton, a szintetikus nyugtatók és altatók negatív mellékhatásai nélkül? Íme, néhány jótanács, a Természet receptúrájából!