Fókuszban

D-vitamin vagy melanoma? Egymásnak igen ellentmondó híreket, véleményeket, kutatási eredményeket olvashatunk a napozás kapcsán. Íme, közülük néhány gondolatébresztőként, épp idejében, a nyár kezdetén.

A nyaralásra ne csak a fürdőruhával, hanem egészségügyi szempontból is készüljünk! Gyűjtsünk össze minden szükséges információt a célállomásról, hogy ne érjen meglepetés, előre tudjuk, mire számíthatunk!

A hormonális fogamzásgátlók családja nekem mindig is kockázatos gyógyszerosztálynak tűnt, és az utóbbi évek kutatási eredményei nem az ellenkezőjéről győztek meg.

A családtervezés idején sokan kivizsgáltatják magukat, hogy a baba a legideálisabb körülmények között foganjon meg, így nemcsak a megtermékenyülés és a beágyazódás megy könnyebben, de megfelelő értékek mellett csökken a vetélés és a koraszülés kockázata is. Fontos odafigyelnünk a pajzsmirigy működésére is, mivel alapvetően befolyásolja a babaproject sikerét.

Diabétesz, pajzsmirígy-betegségek, depresszió, endometriózis, autoimmun betegségek, hüvelyi fertőzések, férfiaknál pedig a csökkent spermaminőség, csak néhány példa arra, mi minden gátolhatja, nehezítheti a várva várt gyermekáldást. A csalódásokkal teli várakozás elkerülése érdekében fontos szem előtt tartani, hogy a gyermekvállalásra készülő pár mindkét tagjának egészsége abszolút fontos a fogamzás sikere, a terhesség lefolyása és a leendő baba egészsége szempontjából.

A hüvelyi folyás természetes és szükséges jelenség, ez biztosítja a hüvely egészségét és véd a fertőzésekkel szemben. Mennyisége és állaga a ciklus során változó képet mutat. Lássuk, milyen eltérések esetén érdemes nőgyógyászhoz fordulni!

A szervezetünkben élő jótékony baktériumokról sokat hallunk, talán azt is tudjuk, hogy fontos szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Pontosabban: az egészség a bélben kezdődik. De mi köze a bélrendszernek az egészségünkhöz, hogyan befolyásolja a csecsemőkori táplálkozás a gyermek későbbi egészségét, immunrendszerének fejlődését?

Napjainkban Magyarországon a gyermekek szellemi megterhelése erőteljesnek mondható. Csaknem annyi időt töltenek az iskolában, mint egy átlagos dolgozó felnőtt a munkahelyén. Sok pedagógus ad hangot azon véleményének, hogy túlterheltek a gyerekek. Általános jelenség a gyenge koncentrációs képesség, gyakoriak a tanulási nehézségek, melyek a figyelem és a memória alacsony mértékének tudhatók be.

A gyermekek számára a szülői minta a legfontosabb, és ez a táplálkozásra is igaz. Az étkezési szokások, az új fogásokra, ízekre való nyitottság, a gasztronómiai kísérletező kedv, valamint a preferenciák mind „öröklődnek” az utánzás által. Éppen ezért érdemes az egészséges táplálkozási szokásokat az egész családnak együtt kialakítani.

A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életvitel, a sok stressz és a civilizációs ártalmak egész éven át gyengítik immunrendszerünket. Így, késő ősszel és a tél folyamán még nagyobb szüksége van a szervezetünknek a támogatásra. Hadd ismertessek meg Önökkel néhány kevésbé ismert, de annál hatékonyabb módszert a szervezet ellenálló képeségének növelésére.

Ahogy az idő hűvösebbre fordul, egyre többen panaszkodnak torokfájásra, pedig azt nem a hideg, hanem döntően vírusok okozzák, ám lehet bakteriális eredetű is. A tünetek enyhítésére az első napokban bevethetjük a házi praktikákat, természetes módszereket is, de ha panaszok nem múlnak, sőt erősödnek, forduljunk inkább orvoshoz!

A hideg téli idő kedvez a meghűléses betegségeknek. Ezek megelőzésére, a tünetek enyhítésére kevés olyan kellemes gyógymód létezik, mint az aromaterápia. Illóolajos fürdő, gyógynövényes szauna, aromamasszázs, inhaláció, aromalámpában történő párologtatás – mindenki kedve és vérmérséklete szerint választhat a változatos módszerek közül!

„Adjatok valamit, amivel lázat kelthetek és meggyógyítok minden betegséget” – mondta Parmenidész, a 2500 évvel ezelőtt élt orvos. Az emberiség már évezredekkel ezelőtt felfedezte a meleg gyógyító hatását, és használta is különféle betegségek (pl. köszvény, isiász, reuma) gyógyítására.

Az őszi-téli fertőzések időszakában immunrendszerünkre több feladat hárul. Amennyiben a gyakran visszatérő fertőzések, betegségek mellé egyéb tünetek is társulnak, felhívhatják a figyelmet védekezőrendszerünk normálistól eltérő működésére, esetleg az immunhiányos állapotra, mely számtalan betegség kockázatát növelheti.

A nyugodt, pihentető alvás és a szervezet stressztűrő képességének növelése kiemelt jelentőségű immunrendszerünk és vegetatív idegrendszerünk erősítése, ezen keresztül teljesítőképességünk növelése szempontjából. Hogyan érjük el mindezt természetes úton, a szintetikus nyugtatók és altatók negatív mellékhatásai nélkül? Íme, néhány jótanács, a Természet receptúrájából!

Túlhajszoltság, állandó készenléti állapot, időhiány és egyre nehezebben elviselhető feszültség? A menedzserbetegség kiváltó okai nemcsak a közép- és felsővezetőket érintik, hanem a népesség jelentős része is küzd velük.

Napjainkban általános jelenség a kimerültség, a fizikai és szellemi teljesítőképesség észrevehető romlása. Ha már nem segít ezen a pihenés, az alvás, jusson eszünkbe: a Földön mintegy 2 milliárd ember azért fáradt, mert szervezete nem jut elég oxigénhez – a vashiány miatt.

Számos felmérés szerint a magyar emberek többsége úgy véli, hogy a genetikai és biológiai adottságokon túl az egészség megőrzésének kulcsa az egészségtudatos életmód. Táplálkozásunkban a tudatosság már nemcsak trendi, hanem trenddé kezd válni: a magyarok mintegy fele követ valamilyen diétát, vagy törekszik arra, hogy változtasson étkezési szokásain. Minden évben kiemelnek néhány élelmiszert – „szuperételt” – vagy divatdiétát, amitől fogyást vagy erőtől kicsattanó egészségi állapotot várnak.

A túlsúly bizonyítottan az egyik legjelentősebb egészségügyi probléma. A magyar lakosság 60%-át, vagyis tíz emberből hatot közvetlenül érint. Az elhízás következménye olyan betegségek kialakulása, mint az érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívinfarktus, az érelzáródások vagy a 2-es típusú cukorbetegség. Statisztikai adatok szerint a dohányzást követően ez a 2. legnagyobb rizikófaktora a civilizációs betegségeknek. Bár az elhízás hátterében lehetnek betegségek, genetikai tényezők, pszichés tényezők, mégis a túlsúly leggyakoribb okozója a helytelen életmód.

A manapság divatos és a már letűnt számtalan diétás irányzat, melyek egymást cáfolják, kritizálják, s merőben más, gyakran igen szélsőséges javallatokban látják a tökéletes egészség zálogát, egyetlen egy dologban egészen biztosan egyetértenek. Vajon melyik táplálék az, melyet szinte kivétel nélkül minden irányzat kiemelten kezel és ajánl?

Az újabb dietetikai ajánlások szerint a magas fehérjetartalmú fogyókúrák jóval hatékonyabbnak tűnnek, mint néhány más módszer. Egy amerikai kutatás bebizonyította, hogy több protein fogyasztásával akár 43%-kal több zsírt veszíthetünk súlyunkból.

Egyre több kutatás keresi a választ arra, milyen hatása lehet az anya lelkiállapotának, illetve a külső körülményeknek a gyermek egészséges testi-lelki fejlődésére.

Napjainkban a házasságok kb. 15%-a küzd meddőséggel, 35 év felett azonban ez az arány már 25%-os. A meddőségi esetek negyede orvosilag megmagyarázatlan, azaz szervi eltérés nincs, csak működésbeli, funkcionális probléma lehet. Mit jelent mindez?

Az elmúlt 20 évben a fejlett országokban a meddőség drámai méreteket öltött. A párok 25-50%-ánál már az első gyermek fogantatása is nehézségekbe ütközik. A meddőség sok egyéb ok mellett, leggyakrabban a hormonális rendszer működési zavaraira vezethető vissza.

Sok szülő lelkesen összeállítja a kisgyermek menüjét, aztán jön a feketeleves: drága gyermekünk nem akarja megenni, amit készítettünk. Ezen a ponton sok szülő elakad, mondván: „mindegy, csak egyen valamit”. Ilyenkor nagy hibát követünk el!

A kisbabák, gyermekek táplálása kapcsán mindig sarkalatos kérdés a megfelelő vitaminbevitel, de most a hosszú telet követően érdemes még jobban odafigyelnünk erre.

Régóta tudjuk, hogy a növényi antioxidánsok, flavonoidok segítenek az érrendszer karbantartásában. Kevésbé ismert azonban, hogy az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak mennyire fontosak kognitív képességeink fejlődésében. Ékes bizonyítéka ennek, hogy a brit kormány évekkel ezelőtt fontolóra vette (talán már be is vezette), hogy az általános iskolákban kötelezővé teszik (és finanszírozzák) az EPA és DHA zsírsavak fogyasztását. Ezek fő forrásai a hideg vízi halak, illetve a szervezet számára jobban hasznosítható kendermagolaj.

Évszázados jó szokás, hogy tavasz közeledtével megtisztítjuk testünket a sok felesleges salakanyagtól – nevezhetjük ezt akár Húsvéti nagyböjtnek vagy egyszerűen méregtelenítő kúrának. Ne ugorjunk azonban hirtelen bele, hiszen ennek is megvan a maga jól bevált módszere!

Ahogy az emésztőrendszerben, a vastagbélben, úgy a nyirokrendszeren belül is salakanyagok halmozódnak fel, lerakódások, plakkok keletkeznek, melyek rontják e szervek működését és gátolják a nyirokkeringést. A nyirokfolyadék állapota állandóan változik, összetételét már egyetlen étkezés is jelentősen befolyásolja. Megtisztítása mindössze pár órát vesz igénybe, azonban a teljes nyirokrendszer kitakarítása több hónapos folyamat.

Kevesen tudják, hogy a vércukorszint stabilizálása nemcsak a cukorbetegek számára fontos, hanem mindenkinek, aki frissen, jó erőnlétben, egészségben és ideális alakját megőrizve szeretné tölteni napjait. Amikor valakinek túl alacsony a vércukra, általában fáradékonyságot, kimerültséget vagy gyötrő éhséget tapasztal, melyet gyakran ellenállhatatlan falásrohamok követnek. Vajon mit teszünk ilyenkor? És mit mutat a mérleg, ha ezt gyakran tesszük?