Fókuszban

Kicsik és nagyok minden évben alig várják, hogy végre elérkezzen a szünidő, a felnőtteknek pedig a szabadság ideje, amikor az egész család egy időre végre kiszabadul az otthon megszokott napirend, feladatok és kötelezettségek keretei közül. Végre máshol és mással telik az idő, ami persze komoly felkészülést igényel, hogy a lazuló fegyelem és a szokatlan programok után mindenki egészségesen, csak kellemes élményeket gyűjtve térhessen haza.

Az egész évi munka és rohanás során számtalan testi-lelki terhet hordozunk. Mindenki a rövid nyári szabadság alatt igyekszik ettől gyorsan megszabadulni, hogy mielőbb visszanyerje egészségét, lelki egyensúlyát és munkaképességét. Ez azonban nem mindig sikerül. Vajon mit kellene másképp csinálnunk?

A mediterrán országokban bevált szokás az ebéd utáni szieszta, melynek fő oka a déli időszakban tapasztalható kimerítő hőség. Ha megengedhetjük magunknak, mi is szundíthatnánk egyet napközben, a nyári kánikulában. Ne vigyük azonban túlzásba, mert az éjszakai alvás rovására mehet, ami viszont a szépség, egészség és hosszú élet záloga!

Sokan sokféleképpen tudunk kikapcsolódni. Van, aki várost néz, műemlékeket, múzeumokat látogat, van, aki folyóban vagy tengerben lubickol, sokadmagával napozik a strandon, népes társasággal, közös sporttal vagy játékkal tölti az időt, esetleg az árnyékban olvasgat, megint mások a természet csendjét keresik, patakparton ülnek, erdőben gyönyörködnek vagy épp hegyet másznak, és fáradhatatlanul róják a kilométereket. Utóbbiaknak a számos élmény mellett váratlan meglepetésekre is fel kell készülniük még időben, az indulás előtt.

Nyaralni, utazni jó! Távoli tájakat megismerni, ott élményeket gyűjteni csodás! Sokak számára azonban maga az út jelenti a gyötrelmet! Íme néhány tanács, hogyan kerülhetjük el vagy csökkenthetjük az utazási betegséggel járó kellemetlen panaszokat!

Amennyiben nyaralásunk helyszínén rosszak a higiéniás viszonyok, a fokozott körültekintés mellett, előzetesen is tehetünk azért, hogy a vakáció napjait ne rontsa el egy ételtől-italtól kapott fertőzés és annak minden kellemetlen következménye.

A vízparti nyaralás, a strandolás kihagyhatatlan, üdítő program a nyári hónapok során minden korosztály számára, főleg ha idejében és körültekintően felkészülünk rá! Így kizárólag örömteli élményekkel, egészségesen térhetünk haza a pancsolásból vagy a nyaralásból.

A nyári strandszezonban a nem kellő tisztaságú fürdővizek nemcsak a hólyagban, hanem a hüvelyben is fertőzést okozhatnak. A nők egy része visszatérő fertőzésekkel, intim panaszokkal küzd, sehogy sem értik: a többiek miért nem kapják el a strandon a fertőzéseket?

Akár természetes, akár mesterséges vizekben fürdünk, úszunk, az ezt követő, esetleg jelentkező felfázásos panaszoknál felmerül a kérdés: vajon túl sok időt töltöttünk a vízben, túl hideg volt a víz vagy más lehet a probléma?

Szülés után a legtöbb nő nagy félelme, hogy képtelen lesz visszanyerni a korábbi formáját. Természetesen némi idő kell ahhoz, hogy újra elérhessék a versenysúlyukat, ám ha hosszas diéta árán sem tudnak megszabadulni a feleslegtől, érdemes utánajárni, mi is okozhatja a túlsúlyt.

Az elhízás korunk betegsége. Az esetek egy részében mérsékelt étkezés mellett is jelentősen gyarapodik a testsúly, ami felveti valamilyen hormonális betegség gyanúját.

Napjainkban igen gyakori, hogy a plusz kilóktól – a helytelen étkezés, kevés folyadékfogyasztás, mozgáshiány és az emiatt lelassult emésztés mellett – hormonális okok miatt is nehéz megszabadulni. Különösen sok hölgy tapasztalja ezt a változókorban.

Témánk kiindulópontja, hogy a Cancer Research című szaklapban publikált egyik tanulmány szerint a menopauza alatt és után jelentkező magas inzulinszint megnöveli az emlőrák kialakulásának kockázatát. Lássuk a részleteket!

Meglepő módon a zsírmáj ma már a világ népességének kb. 25%-át érinti. Kapcsolatot mutat az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel és egyéb, inzulinrezisztenciával összefüggő rendellenességekkel. Hozzuk rendbe mielőbb májunkat, hogy megelőzzük a komolyabb egészségügyi következményeket!

Vajon ráfoghatunk-e mindent a „tavaszi fáradtságra”, a mögöttünk álló hosszú, sötét és vitaminokban szegény télre, avagy a minket körülvevő vírus-dömpingre? Amikor a gyakori fáradtság, erőtlenség, kedvetlenség és visszatérő fejfájás mellé már emésztőszervi vagy allergiás panaszok is társulnak, vegyük ezt intő jelnek: itt az ideje a tavaszi méregtelenítésnek, tisztítókúrának!

A tavasz közeledtével növekvő igény mutatkozik az olyan hatóanyagok megismerésére, amelyek jó eséllyel támogathatják szervezetünk természetes méregtelenítő rendszerét. Ezek közül talán kiemelkedő szerepet kap a kolin, amely sokoldalúsága miatt számos tudományos kísérlet tárgyát képezte az elmúlt években.

A világ legjobb étrendje sem segít rajtunk, ha nem tudjuk megemészteni. Egyre többen tapasztalják, hogy hiányzó vagy „ellustult” epehólyagjuk miatt nem működik a zsírok lebontása, szervezetük méregtelenítése, és komoly hiányt szenvednek a zsírban oldódó vitaminokból (A, D, E és K).

Ideje, hogy nekilássunk saját magunk és környezetünk tél végi felfrissítésének, megtisztításának. Mi mással végezhetnénk ezt, mint tiszta, természetes, magunkat és környezetünket nem károsító bio, öko, azaz „zöld” hozzávalókkal?

A hosszú téli időszak során kevés lehetőségünk nyílt feltöltődni, regenerálódni, főként ha energiatartalékainkat valamilyen vírusfertőzés kimerítette. Ránk fér tehát egy alapos roborálás, hogy mielőbb visszanyerjük vitalitásunkat.

Alapvető kondicionális képességeink közül állóképességünk fejlettsége hat leginkább az egészségi állapotunkra, közérzetünkre és ezáltal mindennapjainkra. Az egészséges életmódnak kiemelten fontos része a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag táplálkozás, illetve a fizikai aktivitás, az erőnlét megőrzése. E téren tett erőfeszítéseink nemcsak állóképességünkre lesznek pozitív hatással, hanem immunrendszerünkre, testünk elsődleges védelmi vonalára is.

Napjainkban tapasztalhatjuk, hogy az egészség értéke megnőtt, megőrzése jóval nagyobb figyelmet kap, mint valaha. Azonban ha enyhébb fertőzéseket és gyulladásokat nem gyógyszerekkel kívánunk kezelni, csupán ki kell nyitni a hűtőt vagy be kell menni a kamrába. A természet számos kiváló alternatívát kínál, olyan növényeket, melyeknek antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatása van, segítik a gyulladás gyors megszűnését és oldják a köhögést. Több közülük remek immunerősítő is, tehát fogyasztásuk megelőzésre is ajánlható.

Nem kell természetgyógyásznak lennünk ahhoz, hogy tudjuk: a téli időszak számos próbatétel elé állítja szervezetünket. Csökken a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával bevitt rostok és vitaminok mennyisége, és a napfényt sem tudjuk már úgy hasznosítani, mint az elmúlt hónapokban. A fentiek által előidézett hiányállapot jól ismert tünetei a levertség, enerváltság, ráadásul ilyenkor vagyunk a leginkább védtelenek a kórokozókkal szemben. Sokan érdeklődnek ilyenkor az olyan könnyen hozzáférhető hatóanyagok iránt, melyek segítségünkre lehetnek a zimankós hónapokban.

Az érett, ötvenes éveikben járó nők rengeteg fontos értéket képviselnek: gyermekeiket általában már felnevelték; még jó erőben vannak a nagyszülői feladatok ellátására; kitűnő munkaerők, hiszen komoly szaktudással és munkatapasztalattal rendelkeznek. Mit tegyenek, ha a mindennapi helytállást nehezítik a klimaxos tünetek vagy a komolyabb szervi panaszok?

A menopauza során a legtöbb nő tapasztal hőhullámokat, melyek kialakulásáért – kutatási eredmények szerint – az agyban a hipotalamusz egyik idegcsoportja felelős. A tudósok szerint ez a felismerés lehetőséget teremt a megfelelő, célzott terápia kialakítására, amely esetleg túlmutat az eddig alkalmazott ösztrogénpótláson.

Sok középkorú pár esetében jelenti az intim együttlétek ritkulását, problémássá válását a női klimaktérium hormonális változásai miatt csökkenő hüvelyváladék-termelés. A hüvelyhám elvékonyodása, sérülékenysége és szárazsága kétségtelenül fájdalmassá teheti az együttlétet. Hogyan segíthetünk ezen?

A Michigan Egyetem kutatói szerint a jó szex lehet az egészséges, hosszú élet egyik titka. A szex, az egészség, a szépség és fiatalosság, illetve a hosszú élet összefüggéseit vizsgáló tanulmány a Science című lapban jelent meg.

Az erősebbik nem tagjai – érthető módon – nem szívesen beszélnek a férfiasságukat érintő problémákról, így orvoshoz is nehezen fordulnak, pedig az alacsony tesztoszteronszint a testi tünetek mellett az életminőséget is jelentősen ronthatja.

Az idősödő férfiaknál gyakori a prosztata jóindulatú megnagyobbodása, mely optimális esetben nem okoz komoly gondot, ám a kezdetben enyhe tünetek idővel súlyosbodhatnak!

Napjainkban egyre több párnak kell hónapokat, sőt éveket várnia a családalapításra, mert különféle okok miatt késik a gyermekáldás. Ilyen esetekben érdemes a nőnek nőgyógyászati, a férfinak andrológiai vizsgálaton részt vennie, hogy kiderüljön, vajon mi is áll a teherbeesés útjában.

Nem csak nyáron, ősszel is bőkezűen bánik velünk a természet! Gondoljunk csak a kökényre, csipkebogyóra, csonthéjasokra vagy – kicsit férfiasabb vizekre evezve – a szőlőre vagy a tökfélékre. Hogy ez utóbbiaknak mi köze a férfiakhoz, hamarosan kiderül.